Mi amiga dijo que no puede amarse a sí misma y que no sabe cómo
Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-08-24Mi amiga está muy triste porque está sola y no tiene novio. Siempre se menosprecia a sí misma y dice que no es lo suficientemente buena. Al principio, le dije que fuera paciente y que se concentrara en superarse y que pronto encontraría a alguien. Ahora veo que está buscando a otra persona para que sea su principal fuente de felicidad. Después de señalarle lo que estaba haciendo, le dije que no podía amar a nadie más hasta que aprendiera a amarse a sí misma. A lo que ella respondió: "No puedo amarme a mí misma. No sé cómo ". ¿Cómo puedo ayudarla?
A.
Según la información presentada en su carta, es posible que sea alguien que tenga problemas de autoestima y necesite orientación profesional. Su incapacidad para "amarse a sí misma" puede ser una expresión de depresión o de su infelicidad general en la vida. Es común que las personas con depresión crean que no se las puede amar.
También es posible que estos problemas se hayan originado, al menos en parte, con su familia. A menudo, las personas que sienten que ella lo hace, no se sienten amadas ni apoyadas por sus familias, específicamente sus padres. Las malas relaciones familiares pueden hacer que algunas personas se sientan perdidas, desamparadas y deprimidas.
Es posible que comprenda mejor a su amiga y lo que está experimentando al estudiar la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow. Estas necesidades deben satisfacerse para que una persona esté psicológicamente sana y satisfecha con la vida. En términos generales, es una teoría psicológica que explica qué motiva el comportamiento humano.
En la parte inferior de la jerarquía se encuentran las necesidades fisiológicas y de seguridad. Estos involucran comida, agua y refugio. Estos deben cumplirse todos los días. Sería muy difícil funcionar a diario sin satisfacer estas necesidades fundamentales.
Los dos siguientes implican amor, pertenencia y autoestima. El amor y la pertenencia se refieren a la idea de necesitar sentir que alguien te ama. A menudo, esta validación proviene de los padres de uno, pero también puede provenir de amigos, familiares o una relación con un poder superior. Una vez que alguien sabe que es amado, se siente digno de ser amado. Quizás si su amiga se sintiera amada, le resultaría más fácil amarse a sí misma.
Algo similar ocurre con la autoestima. La autoestima implica la idea de sentirse "lo suficientemente bien como para ser aceptado por los demás". Es común que los jóvenes luchen con problemas de autoestima a menudo debido a su edad. Desde el punto de vista del desarrollo, los jóvenes dependen en gran medida de los demás. La autoestima tiende a venir con la edad y la independencia, pero se desarrolla principalmente como resultado de demostrar competencia y hacer cosas de las que estás orgulloso. Por ejemplo, obtener un título universitario, conseguir un trabajo, ser un buen padre, etc. En algún momento de la vida, será importante sentir la validación de las habilidades de uno. Una vez que eso ocurre, un individuo ya no se ve impulsado a satisfacer esta necesidad. Esto no quiere decir que dejarían de intentar lograr cosas en la vida; es que ya no serán impulsados por la necesidad de demostrar que son "lo suficientemente buenos".
Según la teoría, una vez que se satisfacen todas las necesidades antes mencionadas, el individuo está listo para la autorrealización. La autorrealización es un proceso de llegar a ser plenamente quien eres, tu verdadero yo. No tengo suficiente espacio en la columna para describir todas las características de las personas autorrealizadas, por lo que recomendaría leer el libro de Abraham Maslow sobre el tema. Debería animar a su amigo a leerlo también.
Si la depresión es la raíz de su problema, entonces debería consultar a un profesional de salud mental. Ese tipo de ayuda está más allá de lo que puede brindar como amigo. El trabajo principal de un amigo cariñoso es el apoyo y el aliento. Más allá de eso, puede que haya poco más que pueda hacer. La salud, el crecimiento y el desarrollo psicológicos es un asunto muy personal. Con suerte, estará dispuesta a recibir tratamiento, si fuera necesario. Buena suerte y cuídate.
Dra. Kristina Randle
