Brave New Compassionate World

Navegar por aguas desconocidas durante el brote de coronavirus nos ha desafiado a todos. Muchos estadounidenses están familiarizados con los "problemas del primer mundo", como conseguir las mejores ofertas de vacaciones o preocuparse por conseguir esa promoción en el trabajo. Pero ahora, las tiendas cerradas, la pérdida de puestos de trabajo e incluso la disponibilidad restringida de algunos suministros básicos están creando una realidad alarmante.

Aún más abrumador es el pánico que brota de su garganta por la noche, los miedos por usted y sus seres queridos, e incluso la vergüenza por los impulsos “egoístas” de acumular tantos productos de papel y enlatados como sea posible. Y está esa obstinada incertidumbre. ¿En qué noticias puedes confiar realmente? ¿Eres portador y ni siquiera lo sabes? ¿Está exagerando o no se está tomando el distanciamiento social lo suficientemente en serio? Las rutinas se interrumpen. La seguridad y la sensación de normalidad parecen haber desaparecido.

Y en medio de nuestras propias luchas personales, sabemos que todo el mundo tiene una historia que contar: un miedo, una decepción, una pérdida. Aislamiento de seres queridos, pérdida de contacto humano, cuentas de jubilación diezmadas, pérdida de empleo, aburrimiento aplastante, ausencia de contacto físico, vacaciones canceladas, bodas y graduaciones e incluso servicios conmemorativos pospuestos porque los dolientes no pueden reunirse para llorar.

Sea amable, para todos los que conoce está librando una batalla más dura. - Platón

Los problemas del primer mundo, una vez tan urgentes, palidecen en comparación con la mayor necesidad de supervivencia: nuestra propia supervivencia personal y la del mundo que nos rodea. Como los supervivientes y refugiados de tiempos de guerra, estamos aprendiendo a deshacernos de lo irrelevante y aferrarnos a lo más esencial. Este episodio de la historia une al mundo entero y es único, ya que no puede analizarse a través de prejuicios racistas, etnocéntricos o nacionalistas. Estamos todos juntos en esto.

¿Cómo podemos mantener cierto equilibrio mientras superamos esta crisis?

1. Encuentra tu "calma interior". Ya sea que se adscriba a la frase británica de la Segunda Guerra Mundial, "mantenga la calma y continúe, "Oa la meditación del maestro budista Thich Nhat Hanh sobre la calma ("Inhalando, me siento tranquilo. Al exhalar me siento a gusto. ”), Identificar lo que lo consolará a usted, a sus hijos y a quienes lo rodean es fundamental. Algunos encuentran que tomarse el paso y evitar demasiadas noticias y redes sociales es un primer paso. Ahora es el momento de hacer espacio para la meditación, el ejercicio, una práctica espiritual, una salida creativa, una rutina reconfortante y una conexión con los seres queridos (incluso a través de recursos virtuales), para mantener una sensación de calma.
2. Compruebe sus suposiciones en la puerta. Su situación puede ser muy diferente a la que están experimentando los demás. Algunos sin trabajo están lidiando con el aburrimiento y la soledad; otros trabajan 14 horas al día en centros médicos o abastecen los estantes de los supermercados por el salario mínimo. Muchos están afligidos por las oportunidades perdidas y las decepciones. Otros ven esta "pausa" como un placer culpable, que les otorga tiempo fuera del trabajo o la escuela. No asuma que sabe lo que sienten los demás. Pedir ellos en su lugar. Y la ira hacia aquellos que parecen insensibles, que están acumulando alimentos y suministros, y que están “fuera de sí mismos” solo te hará sentir peor. Trate de comprender que lo que parece un comportamiento "egoísta" a menudo se debe al miedo.
3. ¡Escuchen a los científicos! Es posible que escuche mensajes contradictorios de líderes políticos. Pero los científicos y epidemiólogos a cargo son las voces de la razón. Toma en serio sus consejos. Desconecte las redes sociales, las cuentas impulsadas por el pánico, las peroratas personales y los rumores. Y reserve solo una pequeña parte del día para prestar atención a esta información: un flujo constante de noticias simplemente aumentará la ansiedad.
4. Utilice parte de su tiempo libre (si no es uno de esos primeros en responder que trabajan sin parar) para reflexionar y ampliar sus horizontes. Sí, hay mucho tiempo para Netflix y otras distracciones. Pero aprovechar este tiempo para dedicarse a una actividad creativa, un proyecto doméstico o la superación personal (como un mayor ejercicio o una clase educativa en línea) puede ser beneficioso. Cree una estructura con un horario diario que incluya ejercicio, actividades agradables, un esfuerzo productivo y algo de búsqueda espiritual / relajante / basada en la meditación. Y si está ocupado trabajando en primera línea, es aún más importante encontrar algo de tiempo para relajarse y mantener el ritmo.
5. Desarrolle sus recursos internos, autocompasión y fuerza. Ahora es el momento de comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y obtener conocimientos de fuentes confiables sobre cómo mejorar su salud. Si medita o tiene una práctica espiritual, concéntrese en construir y apoyar su propio sentido de fuerza y ​​calma. Recuerda que superarás esto, que eres amado por tus seres queridos y que has superado tiempos difíciles antes. Encuentra compasión por ti mismo y acepta que tus miedos son normales y comprensibles; sin embargo, son pensamientos y sentimientos que no tienen por qué controlarte. Existe una variedad de aplicaciones y programas de meditación que pueden ofrecer apoyo durante este momento difícil, como los de las expertas en meditación Kristin Neff y Tara Brach.
6. Participa en la empatía y la aceptación compasiva de los demás. Sí, es posible que no esté de acuerdo con algunos de nuestros líderes políticos. Sí, es posible que se sienta enojado por las decisiones de otras personas. Pero todos están asustados en este momento, y cuanto más aproveches tu profundo pozo de empatía y compasión, más tranquilo te sentirás. Por cada decepción, ha habido una gran cantidad de historias que destacan la amabilidad y generosidad de los demás: negocios cerrados que continúan pagando a sus empleados, vecinos ayudando a vecinos, donaciones a bancos de alimentos. El aislamiento, la culpa, el chivo expiatorio y la amargura no nos ayudarán a superar esto y no deberían ser nuestro legado. La conexión y la compasión nos ayudarán a resistir.

El amor y la compasión son necesidades, no lujos. La humanidad no puede sobrevivir sin ello. - Dalai Lama XIV