Por qué su teléfono inteligente está tratando de matarlo y qué puede hacer para detenerlo
No lo está haciendo de manera obvia. No hay una aplicación "Murder My Owner" que se descargue en medio de la noche y luego te electrocuta cada vez que la alcanzas (o no la verificas en los últimos 5 minutos).
No, es mucho más sutil y eficaz. Porque su teléfono inteligente está tratando de matarlo creando hábitos difíciles de romper para revisarlo. Incluso mientras estás haciendo cosas de vida o muerte, como conducir un vehículo de dos toneladas a 65 MPH por una interestatal.
Ésa es la afirmación que hizo Leon Neyfakh en la Boston Globe. Y el culpable no son nuestros teléfonos inteligentes per se, sino más bien los hábitos nuevos e intratables que están creando en nosotros, muchas veces sin nuestro conocimiento consciente o premeditado:
En este sentido, el fenómeno mortal de enviar mensajes de texto y conducir es solo una manifestación de una aflicción más amplia que enfrenta la sociedad: nuestros teléfonos nos han programado de manera efectiva con nuevos hábitos, incluido un poderoso impulso de sacarlos cuando no se supone que debemos hacerlo.
Ese impulso, de revisar nuestro correo electrónico, echar un vistazo a Facebook, para ver quién nos acaba de enviar un mensaje de texto, puede ser tan intenso cuando estamos en la fila o cenando con nuestras familias como cuando estamos conduciendo un automóvil. Pero es solo en un automóvil que resistirlo se convierte en una cuestión de vida o muerte.
Para combatir el problema, debemos comprender cómo funciona ese impulso y reconocer que simplemente decirle a la gente que envía mensajes de texto y conduce es peligroso, y castigarlos por hacerlo, podría no ser suficiente.
En efecto. Si los teléfonos inteligentes ahora han creado hábitos cotidianos en nuestras vidas, simplemente decirle a la gente que deje de hacerlo no será muy efectivo. Porque los hábitos provocan un cortocircuito en nuestros centros lógicos racionales del cerebro. Se crean específicamente para que podamos realizar un determinado comportamiento, todos los días, sin siquiera pensar en ello.
Entonces, si no estamos realmente pensando en ello de manera consciente cuando lo hacemos (sacando nuestros teléfonos, revisando nuestros mensajes de texto y actualizaciones de Facebook), entonces decirle a la gente que simplemente se detenga es probable que sea tan efectivo como el esfuerzo de la Primera Dama Nancy Regan para conseguirlo. que las personas dejen de consumir drogas diciéndoles: "Solo di no"
La mayoría de las personas simplemente no pueden romper un hábito solo con la fuerza de voluntad. Por lo general, requiere un esfuerzo adicional, por parte de amigos, familiares e incluso la creación de nuevos hábitos que compitan con los antiguos (y no se pueden realizar juntos).
Evitar que su teléfono inteligente lo mate
Así que aquí hay algunas formas en que puede frenar el hábito de revisar su teléfono inteligente en situaciones en las que puede ser peligroso (por ejemplo, mientras conduce) o desventajoso (por ejemplo, en situaciones sociales donde usted es el único que lo hace).
Los hábitos suelen estar formados por disparadores - algo que refuerce su participación en un comportamiento específico. La mayoría de los hábitos tienen desencadenantes y los teléfonos inteligentes no son una excepción.
1. Apague el gatillo.
Puede reducir el comportamiento de activación de su teléfono (alertas) simplemente deshabilitando el 99 por ciento de las notificaciones que su teléfono está tratando de alertarle. Por ejemplo, ¿realmente necesitas saber cada vez que uno de tus amigos de Facebook actualiza su estado? Por supuesto no. Si está interrumpiendo el flujo de su vida (en lugar de mejorarlo), apáguelo.
2. Haga el hábito más inaccesible.
Si el teléfono inteligente activa su comportamiento de verificación, una forma de reducir el hábito de verificarlo es simplemente hacer que el teléfono sea más inaccesible para usted en ciertas situaciones. Mientras conduce, por ejemplo, guarde el teléfono en su bolso y coloque su bolso en el asiento trasero, más alejado del asiento del conductor. Accesible en caso de emergencia, pero para el uso diario, está fuera de su alcance. Si no lleva bolso, póngalo en el bolsillo de un abrigo o chaqueta y luego ponga la chaqueta en el asiento trasero.
Es posible que ni siquiera necesite mantenerlo tan lejos de usted. Por ejemplo, guardo mi teléfono en mi bolsillo delantero. Si bien parece accesible, es incómodo intentar sacarlo mientras conduzco, así que nunca lo hago.
Esto también funciona con amigos. Si guarda su teléfono en su bolso y luego lo pone sobre el respaldo de su silla, es bastante inaccesible, lo que le permite concentrarse en las personas que están frente a usted.
3. Haga un pacto con amigos y familiares.
No hay mejor manera de ayudar a romper un hábito que hacer que sus amigos y familiares estén de acuerdo con las mismas reglas de compromiso cuando están juntos. En este caso, puede estar de acuerdo en que hasta que termine la comida, todos los teléfonos se guardan en sus carteras o bolsillos, ninguno en la mesa.
Si todo el mundo está de acuerdo, nadie sentirá la necesidad de revisar su propio teléfono. Es un tipo de mentalidad de manada (presión de grupo, por así decirlo) que en realidad es beneficiosa en situaciones como esta.
4. Refuercete con aspectos positivos y negativos.
La investigación psicológica a lo largo de las décadas ha demostrado que las recompensas positivas siempre triunfan sobre el castigo negativo. Así que recompénsese cada vez que se involucre en el nuevo comportamiento para romper el hábito, que podría ser simplemente permitirse revisar su teléfono una vez que haya terminado de conducir o una vez que haya realizado la interacción social.
Pero si eso no es suficiente, considere agregar una recompensa negativa, como que sus amigos lo llamen si revisa su teléfono mientras pasa el rato con ellos. Esto es algo que tendrás que pedirles que hagan por ti, ya que la mayoría de las personas no se sienten cómodas avergonzando a un amigo por sí mismas.
Medio en broma comencé este artículo sugiriendo que su teléfono inteligente está tratando de matarlo. Pero no es una broma: cada año, cientos de personas mueren debido directamente a intentar operar su teléfono inteligente y su automóvil al mismo tiempo. Este número solo aumentará hasta que las personas se den cuenta de que no pueden hacer ambas cosas tan bien como creen que pueden.
Puede romper el hábito de revisar su teléfono inteligente todo el tiempo. Pero primero debes reconocer que hay una buena razón para romper con este hábito: salvar tu vida o la de otra persona que esté en el auto junto a ti.
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