Manejo de la ansiedad durante las vacaciones: 6 consejos para la paz interior
- Tómate un tiempo para ti: Ya sea que esté administrando un gran evento festivo o una pequeña cena familiar, no tenga miedo de tomarse un tiempo solo para usted. Tome una clase adicional de yoga, reúnase con un amigo para tomar un café o almorzar, salir a caminar o caminar, recibir un masaje, meditar en su lugar favorito o simplemente ir al cine por su cuenta. Haz algo que tenga que ver con ti y sé consciente de lo maravilloso y sanador que es.
- Hacer una lista: Gran parte de nuestra ansiedad que surge durante la temporada navideña se debe a lo mucho que hay que hacer y lo difícil que es hacer todo a tiempo. Hacer listas y un plan de acción con anticipación lo ayudará a sentirse más en control y menos abrumado. Podría ser útil hacer una lista general de las cosas que debe realizar, así como listas diarias de tareas pendientes. ¡Cree esas listas de regalos ahora para evitar el pánico que acompaña a las compras de última hora!
- Compre temprano y sabiamente: Cuando se trata de compras navideñas, no lo dejes para el último minuto. Intente distribuir sus compras para que pueda hacerlo poco a poco. Haga algunas (o todas) sus compras en línea. Esto elimina el estrés del tráfico, las filas y el transporte de paquetes. Tome una taza de té, una manta suave y su computadora portátil para una noche de compras sin estrés.
- Di no": Si hay ciertas cosas sobre la temporada navideña que no desea hacer, simplemente diga "no". Si bien hay ciertas cosas que es posible que no pueda evitar, trate de mantenerse alejado de los principales factores de estrés que van a tener un impacto negativo en usted y en su bienestar. Puede haber cosas que pensamos que debemos hacer que no son necesarias. ¿Realmente necesitas enviar 100 tarjetas navideñas este año? ¿Realmente necesita asistir a todas las fiestas o actividades de trabajo en la escuela de su hijo o en la comunidad? Es importante pensar en momentos de calidad más que en cantidad. ¿Dónde quieres gastar más tu energía?
- Tener en cuenta: Ser consciente es una de las mejores formas de controlar la ansiedad por las vacaciones. Manténgase presente cuando conduzca, coma, celebre con amigos e incluso cuando esté decorando su hogar. Solo esté presente en cada parte de la temporada navideña, y sin duda la encontrará mucho más agradable. Esto también hace que la temporada navideña sea mucho más memorable para usted y sus seres queridos.
- Haz lo que te haga feliz: Las vacaciones son para disfrutar del tiempo con sus seres queridos, así que tómese el tiempo para planificar actividades agradables. Pase una tarde tranquila viendo sus películas navideñas favoritas, salga a conducir con chocolate caliente y disfrute de las vistas y los sonidos de la temporada, hornee galletas con sus pequeños o disfrute de una taza de café o té con un amigo cercano. Haz lo que te haga feliz y crea experiencias positivas y relajantes que, en última instancia, energizarán tu mente, cuerpo y espíritu.
La dura realidad es que ninguno de estos va a omitir por completo el estrés de las fiestas, pero estos 6 consejos ayudarán a reducir la ansiedad de la temporada, crearán experiencias más conscientes y lo ayudarán a lograr todo lo que necesita hacer sin el caos que normalmente puede experimentar. todos los años. Al crear más paz interior, estará listo para afrontar la temporada navideña con gracia mientras crea la energía que necesita para prosperar, no solo para sobrevivir.
