¿Cómo se "hace" el miedo?
Estilo de Jake: "La seguridad es lo primero"
Cuando Jake siente miedo, tiene una reacción instintiva de retirarse a un lugar seguro. Sus estribillos favoritos son: "Es demasiado difícil" y "No puedo". Como puede imaginar, su enfoque del miedo ha impedido su capacidad para avanzar en su carrera y en sus relaciones, a pesar de su deseo de hacerlo.
Estilo de Marie: "¿Y si?"
Cuando Marie siente miedo, aumenta su ansiedad haciendo una avalancha de preguntas del tipo "qué pasaría si" y nunca las responde. Sus estribillos favoritos son: "¿Y si no le gusta?" y "¿Qué pasa si me hago el ridículo?" Si imaginaba respuestas útiles a estas preguntas, bien podrían reducir sus temores. Sin embargo, al quedarse sin respuesta, todo lo que hacen es generar ansiedad adicional.
Estilo de Kevin: "Disastrous Danger"
Cuando Kevin siente miedo, su mente crea inmediatamente imágenes de sucesos horribles y consecuencias catastróficas. Sus estribillos favoritos son: "¡¡Dios mío, Dios mío, Dios mío!" y "¡Qué horror!" Sus miedos van en contra del sentido común. Cada avión que aborde se estrellará (aunque nunca haya tenido un accidente); cada dolor que tiene es una enfermedad mortal (incluso cuando pasa su examen físico con gran éxito).
Estilo de Annie: "Wishy-Washy"
Cuando Annie siente miedo, se vuelve cada vez más indecisa. Ella simplemente no sabe qué hacer. Cuando se ve obligada a tomar una decisión, duda de la decisión que toma. Sus estribillos favoritos son, "No puedo decidir" y "¿Qué debo hacer?" Su miedo a tomar la decisión "equivocada" la paraliza. Por lo tanto, cada vez más mira a los demás para que tomen decisiones por ella y luego lamenta lo dependiente que es de los demás.
Quizás te estés identificando con uno de estos estilos. ¡O quizás te relacionas con todos estos estilos! Si es así, sabe que un estilo de vida atemorizado puede exprimir toda la alegría y la jugosidad de la vida, dejándolo con la rutina diaria aburrida del día.
Hay un estilo mejor para ayudarte a afrontar tus miedos. Es posible, pero no fácil. Veamos el estilo de miedo de Ivy.
El estilo de Ivy: "Calma, hazlo y completa"
Cuando Ivy siente miedo, lo primero que hace es intentar calmarse. Aunque el miedo ocasionalmente visita su cerebro, no permite que se establezca allí. De hecho, se sabe que le grita a su miedo, diciéndole que "salga de aquí, tengo cosas que hacer".
Su segundo paso es pensar en qué se debe hacer, si es que se debe hacer algo, para lidiar con la situación.
Su tercer paso es completar realmente lo que se necesita hacer, de manera oportuna. No, "Oh, lo iba a hacer, o" tenía la intención de hacerlo ", para Ivy.
Sus estribillos favoritos son: "Todo estará bien" y "Puedo manejar esto". Ella es muy consciente de que el miedo puede infiltrarse en su mente, socavando su confianza. Cuando esto sucede, se dice a sí misma que es su miedo hablar, no su realidad.
El estilo de Ivy le está funcionando. Pero no la ha convertido en una de esas personas que nacen seguras y competentes, sabiendo exactamente qué hacer y cuándo hacerlo. Su miedo todavía la visita. Pero no con tanta frecuencia ni con tanta intensidad.
Cambiar su enfoque es una de las cosas más importantes que ha hecho Ivy para ayudarla a lidiar con sus miedos. En lugar de concentrarse en lo asustada que está, dirige su mente para que se concentre en cómo calmarse para poder lidiar con lo que sea que deba enfrentar.
Ahora, ¿qué hay de ti? ¿Puedes cambiar la forma en que "sientes" el miedo? Espero no escucharte decir "no". Usted puede. Sí tu puedes. ¿Pero lo harás? Esa es otra pregunta completamente.
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