Qué hacer cuando la vida se desmorona: el programa esencial de 6 pasos
Cualquiera que sea la situación más cercana a la suya, hay algunos pasos que debe seguir para salir del otro lado con su corazón, y su nueva vida, intacta.
Los 6 pasos:
- Sumérjase en ello. Este paso es fundamental. Repite todo lo que hiciste y aún estás pasando muchas veces con cualquiera que lo escuche. Los buenos amigos y familiares serán muy pacientes con esta parte del proceso. Si su gran cambio de vida incluyó a un cónyuge infiel, la indignación moralista es apropiada en este punto. Parte de este paso incluye levantarse de la cama y poner un pie delante del otro. Recuerde, este paso es temporal. Los más evolucionados entre nosotros podemos omitir este paso por completo e ir directamente al perdón y la aceptación.
- ¿Comer o no comer? Parte de la curación es cuidarse a sí mismo. Tal vez usted es un comedor de estrés o un bebedor de estrés (igualmente peligroso): ingiriendo alcohol para adormecer sus nervios agotados, a menudo seguido de bebidas con alto contenido de cafeína para volver a acelerar. hecho de que está abriendo la puerta del congelador. Si el helado es su debilidad, ¿por qué no poner un letrero en el congelador que diga: "En su lugar, sal a caminar"? O come una manzana con un poco de mantequilla de maní. Básicamente, estamos hablando de redirigir su enfoque hacia opciones más saludables que no lo harán sentir culpable ni duro consigo mismo después, lo que aumentará su estrés. Tal vez no coma estrés. No puede soportar la idea de la comida y simplemente dejar de comer, lo que obliga a su cuerpo a alimentarse de sí mismo, desgasta sus músculos y afecta la química de su cerebro, lo que aumenta su estado ya depresivo. Si no come por estrés, tal vez necesite colocar tarjetas sobre la casa que digan: "Por favor, dame de comer, necesito combustible". Una vez más, tomar decisiones saludables comienza con la conciencia.
- Consigue ayuda. Sus amigos y familiares necesitan un descanso, pero aún necesita a alguien con quien hablar, así que programe una cita con un terapeuta. Si las finanzas son un problema, existen agencias comunitarias que pueden ayudarlo o brindarle una referencia. Su lugar de culto puede ofrecerle consuelo. El masaje terapéutico, la acupuntura, la meditación y el yoga pueden ayudar a calmar los nervios. No subestime el poder curativo de la naturaleza. Un paseo por el bosque o por el mar o incluso contemplar las estrellas desde la azotea de un edificio de gran altura puede ofrecerle una tremenda energía curativa.
- Lea todos los libros que pueda encontrar. Hay muchos libros que dirán exactamente lo que quiere escuchar y otros que no; eventualmente, léalos todos. Algunas buenas opciones son:
- Cuando las cosas se desmoronan por Pema Chödrön
- Se cometieron errores (pero no yo) por Carol Tavis y Elliot Aronson
- Cualquier cosa de Eckhart Tolle, Caroline Myss y Deepak Chopra
- Llamamientos por Gregg Levoy
Básicamente, cualquier cosa que te inspire es una buena elección.
- Cree en ti mismo. La vida comienza de nuevo. Elija aprender de las experiencias, elija confiar, elija respirar profundamente, levántese y siga adelante. Profundiza y aprende sobre las partes de ti mismo que olvidaste que estaban allí. En momentos de autorreflexión, muchos hemos reforzado lo que ya sabíamos, y es que la familia, los amigos y la comunidad son, básicamente, todo. Elige (¡es una elección!) Superar el miedo y creer en ti mismo. ¿Crees en ti mismo? Si cree en usted mismo y en sus dones, y todos los tenemos, los demás también creerán en usted. Elija ser de corazón abierto. Lo mejor está por venir. ¡Créelo!
- Pagalo despues. Si ha pasado por un evento que le cambió la vida y conoce a alguien que está pasando por uno ahora, puede ayudar como otros lo ayudaron. Preste oído, escuche, escuche de verdad, y haga lo que pueda para ayudar. Recuerda lo que te ayudó.
Sepa en su corazón que la mayoría de las veces hay lecciones sobre el desmoronamiento y esos momentos ofrecen una oportunidad para aprender y crecer. Usa tus experiencias para convertirte en una mejor versión de ti mismo.
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