¿Por qué nos tomamos demasiado en serio?
No hay absolutamente nada de malo en ser serio de vez en cuando. Después de todo, es un rasgo de carácter fundamental que está de muchas maneras entrelazado con la madurez adulta. Sin embargo, algunos ven la seriedad como una representación negativa de quiénes son, o como un sentido del humor poco desarrollado que nunca adquirieron.
Sin duda alguna, hay un lugar para la seriedad en nuestras vidas. Pero como casi todo lo que hacemos, es necesario que haya una dosis de equilibrio y flexibilidad.
Por un lado, es importante que seamos serios a la hora de atender determinados asuntos de la vida. Sin embargo, por otro lado, no es necesario que nos tomemos tan en serio los asuntos de la vida que provoquen una interrupción en nuestro equilibrio emocional. Las interrupciones en nuestro estado de calma pueden afectar nuestra calidad de vida tanto hasta el punto de dañar nuestra psique. Cuando esto sucede, nuestro mundo interno a veces puede transformarse en un centro de mando de negatividad oscuro, demasiado estructurado, rígido y de microgestión. Cuando se produce este amable entorno interno, la vida puede volverse abrumadora e insoportable a veces.
Tomarnos a nosotros mismos demasiado en serio (TOTS) es una percepción de cómo nos vemos a nosotros mismos. Es un concepto autoimpuesto, que reside en nuestro centro de comando interno, donde las compulsiones de adherirse estrictamente a reglas y pautas permanecen latentes. TOTS surge de un estado mental desequilibrado constantemente abrumado por pensamientos negativos fusionados que están interconectados con la preocupación y la frustración. La preocupación y la frustración, a su vez, engendran un exceso de pensamiento, análisis y cavilación sobre asuntos que parecen más importantes de lo que realmente son.
Dentro del centro de mando de TOTS hay altas expectativas de uno mismo. Lamentablemente, debido a la incapacidad de uno para encontrar marcadores irrazonables y probablemente poco realistas en la vida de dónde debería Además, el impacto de las altas expectativas conduce a menudo a la decepción. TOTS se rige por una larga lista de suposiciones de pensamientos de "debe" y "debería", perfeccionismo fluyente, búsqueda de aprobación y temores de rechazo o ridículo que juzga a sí mismo. En este centro de mando, nosotros, en cierto sentido, nos convertimos en juez, jurado y verdugo de nosotros mismos. Nos acusamos de no estar a la altura de nuestras propias expectativas, nos declaramos culpables y luego nos sentenciamos como prisioneros de por vida en nuestro mundo interno. Una vez dentro de nuestra celda interna de la prisión, nos castigamos mental y emocionalmente una y otra vez con autocrítica y juicio constantes las veinticuatro horas del día.
Un ejemplo de esto sería si Sally comenzara un nuevo puesto en un nuevo campo solo meses después de completar su licenciatura. Ella había estado en el trabajo durante tres semanas y era comprensible que luchara por aprender nuevas habilidades relacionadas con su nuevo rol. Después de su cuarta semana, Sally se sintió frustrada consigo misma y comenzó a juzgarse a sí misma con demasiada dureza por no poder aprender nuevas habilidades tan rápido como suponía que otros las habían aprendido. Sally comenzó a golpearse a sí misma haciendo comentarios autodegradables. Cuanto más se juzgaba y criticaba a sí misma, más creía que no tenía la capacidad de aprender nuevas habilidades. Cuanto más aceptaba la idea de que no tenía la capacidad de aprender habilidades, más vulnerable se sentía con otros que habían dominado las habilidades. Cuanto más vulnerable se sentía con aquellos que asumía que habían dominado las habilidades, más se alejaba de ellos. Cuanto más se alejaba de los demás, más desesperada se volvía para aprender nuevas habilidades. Cuanto más desesperada se volvía, más se rendía y menos esfuerzo ponía en aprender las habilidades que necesitaba aprender para mantener su nueva posición. Unas semanas después, Sally dimitió.
En este ejemplo, Sally se tomó a sí misma demasiado en serio y pagó caro el precio. No reconoció que era una novata en su campo y tenía poca experiencia con la que comparar el progreso. Se rindió prematuramente, no fue paciente consigo misma y, desafortunadamente, perdió la oportunidad de crecer y desarrollarse como persona y como profesional en su campo.
Nadie quiere la pesada carga de tomarse a sí mismo demasiado en serio porque el costo es demasiado alto. Sin embargo, una vez que comienza el ciclo de autoevaluación, es difícil detenerlo.
De muchas maneras, TOTS puede escalar hasta tomar a todos los demás demasiado en serio también. Cuando esto sucede, nuestra relación con los demás puede comenzar a sufrir. El mismo juicio y crítica que se inflige a sí mismo es el mismo, si no más, que se inflige a los demás. Si sentimos que no hay lugar para el error en nosotros mismos, proyectamos esa misma opinión y trato en los demás. Este tipo de comportamiento autodestructivo se convierte en una barrera para las relaciones saludables y significativas que anhelamos tener.
El impacto de TOTS comienza con un tsunami de ansiedad y episodios depresivos, que conducen progresivamente a un ciclo debilitante e interminable de:
- Confianza baja: "No puedo hacer esto".
- Baja autoestima: "Sabía que no podía hacerlo".
- Baja autoestima: "Nunca podré hacerlo".
- Aislamiento y abstinencia: "Me da vergüenza y vergüenza porque no puedo hacerlo".
- Desesperanza: "¿De qué sirve intentarlo?
Para evitar que el impacto de TOTS se infiltre y envuelva nuestro mundo interno, primero debemos ser conscientes de cuándo nos estamos tomando demasiado en serio. Una vez que nos observemos participando en este comportamiento poco saludable, debemos presionar inmediatamente el botón de pausa. Es durante este momento cuando reconocemos lo que estamos haciendo y elegimos una forma más saludable de responder a los asuntos de la vida.
De alguna manera, un breve momento de relajación y humor puede aportar claridad a una situación que normalmente parecería insuperablemente grave.
