Meditación, ejercicio para ayudar a combatir la gripe, resfriado común
"La cuestión fundamental es tanto la salud mental como la salud física para ayudar a mejorar (la) gripe y el resfriado", dijo el médico Bruce Barrett, autor del estudio y profesor asociado en el departamento de medicina familiar de la facultad de medicina de la Universidad de Wisconsin-Madison.
Además de tomar las precauciones típicas para prevenir los resfriados, dijo, el ejercicio regular y la meditación pueden ayudar.
"Si resulta ser cierto, es más importante que las vacunas contra la gripe", dijo Barrett.
El estudio incluyó a 149 individuos divididos en tres grupos. El primer grupo practicó la meditación de atención plena durante ocho semanas, el segundo grupo hizo ejercicio de intensidad moderada durante la misma cantidad de tiempo y el tercer grupo actuó como control.
Aquellos en el grupo de meditación se enfocaron en tomar conciencia de sus sentidos, emociones y pensamientos durante una práctica diaria de 45 minutos y sesiones grupales semanales de dos horas y media. El grupo de ejercicio caminó enérgicamente y trotó diariamente durante 45 minutos, así como en sus entrenamientos semanales de dos horas y media, que incluían ejercicio moderadamente intensivo en bicicletas estáticas y cintas de correr.
Los participantes que meditaban regularmente informaron un total combinado de 257 días de resfriado común o gripe; las personas que hacían ejercicio regularmente informaron un total de 241 días de enfermedad; y el grupo de control tuvo 453 días en los que tuvo síntomas de resfriado y gripe.
Durante el estudio de ocho meses, el grupo de meditación solo había faltado al trabajo 16 días debido a la gripe o el resfriado común, seguido por el grupo de ejercicio a los 32. Los del grupo de control faltaron 67 días.
Los participantes informaron sus episodios de enfermedad con una escala que requería al menos dos de los siguientes síntomas: secreción nasal, nariz tapada, estornudos o irritación de garganta.
El grupo de meditación informó 27 episodios de enfermedad, el grupo de ejercicio tuvo 26 episodios y el grupo de control informó 40 episodios. La gravedad de la enfermedad se midió a través de una encuesta diaria, que documenta síntomas como dolores de cabeza, dolores corporales y fiebre. Durante cada enfermedad, se recogió el lavado nasal; no hubo diferencias estadísticas entre cada grupo.
Aunque otras investigaciones apuntan al ejercicio como una forma de mejorar la función inmunológica y combatir las infecciones, el uso de la meditación por esta razón no ha sido concluyente, dijo Barrett.
El estudio fue publicado este mes en la Annals of Family Medicine.
Fuente: Universidad de Wisconsin-Madison
