Reducir su culpa por no ser productivo
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Pero a veces lo que acaba floreciendo junto con nuestro deseo de productividad es la culpa. Muchos de nosotros nos sentimos muy culpables cuando no llenamos cada minuto del día con algo "productivo". Trabajando en el trabajo. Pagando una factura. Lavando los platos. Lavando. Leer un libro educativo. Haciendo un recado.
Una razón por la que sentimos esto es porque "vinculamos nuestro comportamiento, nuestro desempeño, nuestra productividad, con nuestra autoestima", dijo Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, fundadora y directora ejecutiva de Wasatch Family Therapy, una empresa privada práctica en Utah. Entonces, cuando somos menos productivos, sentimos que estamos haciendo algo mal, dijo.
También creemos erróneamente que hay "en realidad un punto en el que hacemos todo lo que queremos, deberíamos o esperamos". (Más sobre eso a continuación). Y comenzamos a asociar la relajación con ser perezoso, malo o inútil, dijo.
Si se siente culpable por no ser productivo, estos seis consejos pueden ayudar:
1. Vaya más allá de comparar y competir.
Hanks citó el trabajo de la metahistoriadora Riane Eisler. Según Eisler, nuestra cultura está organizada por una clasificación jerárquica de sus miembros. En este modelo de dominador, nuestro ranking siempre está amenazado, dijo Hanks. Eso es porque "si alguien está haciendo más o mejor, pierde su rango o posición en la jerarquía".
En el otro extremo del espectro, explicó Hanks, está el "modelo de asociación, cuya organización fundamental consiste en vincular y conectar".
La clave es reconocer que existe otra forma de existir. "No tenemos que clasificar, comparar, competir". A Hanks le gusta visualizar a todos en el mismo campo de juego y centrarse en las similitudes entre nosotros. "Todos hemos experimentado dolor, necesitamos conexión con los demás, necesitamos trabajar, necesitamos descansar".
Pero, ¿y si trabaja en un entorno o mercado altamente competitivo?
Según Hanks, "operar por miedo a ser" menos que ", no ser el" perro superior "o no obtener la promoción probablemente lo convertirá en Menos es probable que obtenga la promoción. [Eso es] porque estará ansiosamente preocupado por la clasificación y las comparaciones en lugar de hacer un buen trabajo ".
2. Reconocer el proceso sobre el punto final.
Replantee su vida “como un proceso de crecimiento, no de estar 'terminado'”, dijo Hanks, también autor de La cura del agotamiento: una guía de supervivencia emocional para mujeres abrumadas. Es decir, céntrate en crecer y moverte hacia tus metas, dijo. "Puedes celebrar tu crecimiento en lugar de sentirte culpable por las cosas que no se hicieron o quedaron incompletas".
3. Recuerde que “perder el tiempo” también es productivo.
Aquí hay una paradoja poderosa: a menudo somos más productivos cuando menos lo sentimos, cuando nos tomamos un descanso o nos relajamos o no hacemos absolutamente nada.
Como escribe Peter Bregman en Cuatro segundos: todo el tiempo que necesita para detener los hábitos contraproducentes y obtener los resultados que desea:
Mis mejores ideas me vienen cuando estoy Naciones Unidasproductivo. Cuando estoy corriendo, duchándome, sentado, sin hacer nada o esperando a alguien. Cuando estoy acostado en la cama mientras mi mente divaga antes de quedarme dormido. Estos momentos “desperdiciados”, momentos no llenos de nada en particular, son vitales. Son los momentos en los que, a menudo inconscientemente, organizamos nuestras mentes, damos sentido a nuestras vidas y conectamos los puntos. Son los momentos en los que nos hablamos a nosotros mismos. Y escucha.
Bregman anima a los lectores a resistir la tentación de llenar cada momento vacío con algo, "especialmente si necesitas ser más productivo o creativo para una tarea".
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