Estos 5 hábitos pueden aliviar la soledad

Un desafío importante dentro de la felicidad es la soledad. Cuanto más he aprendido sobre la felicidad, más he llegado a creer que la soledad es un obstáculo terrible, común e importante a considerar.

Por supuesto, estar solo y estar solo no es lo mismo. La soledad se siente agotadora, molesta y molesta; la soledad deseada se siente pacífica, creativa, reparadora.

Según Elizabeth Bernstein Wall Street Journal Alone or Lonely, la tasa de soledad en los Estados Unidos se ha duplicado en los últimos treinta años. Alrededor del 40% de los estadounidenses informan sentirse solos; en la década de 1980 era del 20%. (Una razón: más personas viven solas: 27% en 2012; 17% en 1970).

La soledad es un problema grave. A veces la gente me pregunta: "Si tuvieras que elegir solo uno cosa, ¿cuál sería el único secreto para una vida feliz? " Si tuviera que elegir una cosa, diría: fuertes lazos con otras personas. La sabiduría de las edades y los estudios científicos actuales coinciden en este punto. Cuando no tenemos eso, nos sentimos solos.

Escribí un libro sobre hábitos Mejor que antes, y sigo obsesionado con el tema. Siempre que pienso en un desafío de felicidad, me pregunto: "¿Cómo pueden los hábitos ayudar a abordar este problema?"

Aquí hay algunos hábitos a considerar:

1. Adquiera el hábito de cuidar a los demás.
   Ofrezca cuidar a los niños del vecino una vez por semana; dar una clase, ser voluntario, conseguir un perro. Dar apoyo a los demás ayuda a crear un sentimiento de conexión. Para la felicidad en general, es tan importante dar apoyo en cuanto a obtener apoyo. Entre esas líneas…
2. Adquiera el hábito de conectarse con otras personas (para decir lo obvio).
   Preséntese en la hora semanal del café en la oficina, únase a un grupo de lectura, regístrese para una sesión de ejercicio, tómese un minuto cada mañana para conversar con un compañero de trabajo.
3. Adquiera el hábito de dormir mejor.
   Uno de los indicadores más comunes de la soledad es el sueño interrumpido: demorar mucho en conciliar el sueño, despertarse con frecuencia y sentirse somnoliento durante el día. La falta de sueño, bajo cualquier circunstancia, reduce el estado de ánimo de las personas, las hace más propensas a enfermarse y reduce su energía, por lo que es importante abordar este problema. (Aquí hay algunos consejos para dormir bien).
4. Adquiera el hábito de permanecer abierto.
   Desafortunadamente, y esto puede parecer contrario a la intuición, la soledad en sí misma puede hacer que las personas se sientan más negativas, críticas y críticas. Resulta que la gente solitaria acepta mucho menos a los posibles nuevos amigos que la gente que no se siente sola. Si reconoce que su soledad puede afectarlo de esa manera, puede tomar medidas para contrarrestarla.
5. Adquirir el hábito de preguntarse: "¿Qué me falta en la vida?"
   Si te sientes solo, ¿es porque extrañas tener un mejor amigo, o extrañas ser parte de un grupo, o extrañas tener un lugar adonde ir donde todos son familiares, o extrañas tener una pareja romántica, o extrañas ¿Tener la presencia tranquila de alguien más rondando la casa contigo?

   Hay muchas clases de soledad. Puede ser doloroso pensar en ello, pero una vez que comprenda lo que se está perdiendo, es más fácil ver cómo abordarlo. A través de hábitos o de otra manera.

Si le resulta difícil mantener un hábito como "asistir a la hora semanal del café en la oficina", mi libroMejor que antes puede ayudar (espero). Allí, explico todas las estrategias que podemos utilizar para crear o deshacer un hábito. No es tan difícil dominar un hábito cuando sepas que hacer.

Por ejemplo, puede usar la Estrategia de programación, la Estrategia de monitoreo, la Estrategia de conveniencia, y definitivamente debe usar la Estrategia de golosinas, que es la más divertido estrategia.

Si desea leer más sobre el tema de la soledad, le recomiendo dos libros: John Cacioppo y William Patrick, Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social, y Emily White,Solitario (una memoria). Además, en mis libros The Happiness Project y Happier at Home, escribo mucho sobre cómo construir y fortalecer relaciones.

La mayoría de la gente ha sufrido de soledad en algún momento. ¿Ha encontrado buenos hábitos para sentirse menos solo? ¿Qué funcionó o no funcionó?

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