Cómo las personas altamente sensibles pueden protegerse de la negatividad
Debido a que procesan tanta información sensorial en su entorno, tienden a sobreestimularse y estresarse. * Al igual que los introvertidos, necesitan un tiempo de inactividad reparador, un tiempo alejado de la energía a veces negativa de los demás. Pero, ¿qué hay de detener este proceso antes de que te deprima? ¿Qué hay de seleccionar las emociones que queremos procesar y no contraer las que no?
Cuando una persona llena de energía negativa, ya sea despecho, ridículo o pesimismo abyecto, entra en una habitación ocupada por un empático, el empático capta esos sentimientos de inmediato. El empático pierde el control sobre cómo se sentía anteriormente, y lo deja todo para comprender y tal vez ayudar a la persona con carga negativa.
Para hacer esto, tienen que asimilar todo lo que les rodea. Es una tarea agotadora. Es como tener la televisión y la radio encendidas al mismo tiempo, mientras alguien intenta mantener una conversación contigo y tú estás intentando leer un libro. La estimulación proviene de todas partes y cada bit de datos es una pista de lo que realmente está sucediendo en el corazón de su mundo.
“Todo lo que se necesita es una llamada telefónica”, eso solía decir mi esposo. Una sola llamada telefónica podría arruinarme el estado de ánimo y acabar con un día que antes era divertido. Por supuesto, hubo personas específicas en mi vida que podrían describirse mejor como "duramente críticas" y que eran los culpables habituales. A través de un sentido de obligación, siempre respondía sus llamadas y nunca pensaba: "¿Qué gano yo? Oh, sí, seré miserable cuando termine ".
Las personas muy sensibles son tan vulnerables a la negatividad de los demás que se necesita práctica y paciencia para evitar captar los sentimientos de los demás. Personalmente, prefiero la meditación, específicamente la práctica de "protegerse".
"Protegerse de la energía negativa": sé que está poniendo los ojos en blanco, pero no está tan lejos como parece. En algún momento, todos hemos experimentado que la negatividad succione el aire de una habitación. Entra el gozo-matar, el Eeyore, la miseria que quiere compañía. Alguien borracho, confrontador, grosero, hostil o desagradable arruina tu día. Todos hemos tenido esa noche en la que nos llevamos nuestro trabajo a casa; está cenando con su familia y no puede dejar de pensar en lo crítico / desaprobatorio que le dijo su gerente. Quieres sentirte feliz y relajado, pero todavía estás aferrado a los sentimientos de otra persona. Esa es la vida cotidiana de la persona muy sensible.
Lamentablemente, si eres alguien que ama a los empáticos, tampoco eres ajeno a verlos arrastrados por una mentalidad negativa: esa vez en la playa donde un extraño dijo algo feo y no pudo dejar de pensar en ello toda la noche. . En esa ocasión, estaba seguro de que otro invitado estaba siendo secretamente hostil hacia él en una cena y quería irse temprano.
Protegernos de la negatividad es algo que nos ayuda a nosotros y a todos los que nos rodean.
¿Cómo practicas el blindaje?
- Primero tienes que visualizar un límite entre tú y el resto del mundo.
- Visualice las cosas buenas que atraviesan esa barrera: buenas intenciones, un cumplido, una broma, una risa, una sonrisa cálida, etc. Reciba estas energías positivas y cálidas.
- Las cosas malas como los comentarios groseros, el ridículo y otras cosas feas, no pueden traspasar esta barrera. Golpean la barrera, se deslizan por ella y desaparecen en el suelo. “Aterriza” la mala energía. Deje que desaparezca en la tierra, como compostaje.
Desviar la negatividad significa que no tienes que aceptarla. Puede mantener los pies presionados firmemente en su propia mentalidad emocional. Nadie puede arrojar una bomba sobre tu optimismo. Después de practicar la protección, cuando alguien viene a compartir algo contigo, inmediatamente consideras: “¿Qué está ofreciendo esta persona? ¿Están enviando emociones que quiero captar o algunas que prefiero no? " Hay un límite, una vacilación, donde una vez te sumergiste de cabeza.
Como empático, eres alguien que se preocupa y se preocupa por los demás. Eres un gran oyente y un gran amigo. Pero ahora es el momento de ser un gran amigo para ti mismo e insistir en que la negatividad respete tus límites personales.
No reflejes la negatividad en los demás. Si bien puede sentirse bien devolverle la carga a su dueño, es mucho mejor ignorarlo, como expliqué en el artículo "Cómo combatir el sarcasmo y la negatividad dañinos".
Si mantiene alto su optimismo y se niega a dejarse arrastrar, descubrirá que es un mejor amigo y compañero de quienes lo rodean. Te vuelves menos reactivo, un faro de calma. Puede sentir y reflejar más fácilmente la gratitud y la alegría. Con una mente más clara, es más probable que perciba las cosas de manera más abierta, sin juicios, perfeccionismo o expectativas preconcebidas. En cierto modo, te conviertes en un rayo de luz, ¿y quién no querría ser eso para quienes aman y se preocupan?
* Margarita Tartakovsky, MS, escribió recientemente sobre el alivio para la persona hipersensible sobreestimulada en su artículo "5 consejos para personas altamente sensibles para navegar por el abrumador".
