¡Presta atención! 3 consejos para enfocarse todos los días

La información abre nuevos mundos. Nos ayuda a establecer nuevas conexiones. Y ciertamente genera ideas. Pero demasiada información también devora nuestra atención.

En 1971, el científico social Herbert Simon señaló: “Lo que consume la información es bastante obvio: consume la atención de sus destinatarios. Por lo tanto, una gran cantidad de información crea una pobreza de atención ".

Y eso es lo contrario de lo que quieres cuando intentas dar vida a tus ideas. La capacidad de prestar atención es un activo vital para ayudarnos a producir un trabajo significativo. Nos da una ventaja competitiva en el mundo actual impulsado por las distracciones.

En Administre su día a día: desarrolle su rutina, encuentre su enfoque y agudice su mente creativa, editado por Jocelyn K. Glei, un grupo de autores y líderes de opinión comparten sus estrategias para crear en un mundo ajetreado y bullicioso. A continuación se presentan varios consejos de este valioso libro.

Método de bloque de enfoque

Este consejo proviene de Cal Newport, profesor de la Universidad de Georgetown y autor de Tan bueno que no pueden ignorarte. Sugiere crear bloques de enfoque o citas preprogramadas para concentrarse en sus proyectos significativos.

En otras palabras, la mayoría de los días, bloqueas una cantidad sustancial de tiempo en tu calendario para realizar proyectos creativos, sin interrupciones. Piense en los bloques de enfoque como una reunión de trabajo. Es un momento no negociable.

Entonces, como escribe Newport, si alguien intenta hacer una cita contigo durante tu bloque de enfoque, puedes decir que ya estás reservado. Si alguien dice que no está respondiendo el correo electrónico lo suficientemente rápido, dice, tiene una buena excusa: "Estuve reservado toda la mañana y solo estoy viendo esto ahora".

Al principio, trabajar durante largos períodos de tiempo puede resultar difícil. Newport sugiere comenzar con pequeños bloques de tiempo enfocado, como una hora. Luego agregue 15 minutos a cada bloque cada dos semanas. Durante ese tiempo, concéntrese únicamente en su trabajo, sin redes sociales, correo electrónico u otras distracciones.

Si cree que las distracciones en línea lo tentarán, trabaje con lápiz y papel, dice Newport. Y pruebe un cambio de escenario, como una habitación diferente en su casa o en la biblioteca. (Laura Vanderkam piensa en sus viajes diarios a la biblioteca como un pequeño retiro de escritura).

Distracciones positivas

E.B. White ha dicho: "La creación es en parte simplemente el asunto de renunciar a las grandes y pequeñas distracciones". Afortunadamente, no tienes que eliminar todas distracciones. Puedes combatir las malas distracciones con las buenas, según Erin Rooney Doland, editora en jefe del blog Unclutterer.com y autora del libro. Despeje su vida en una semana.

Las distracciones positivas pueden incluir configurar un temporizador para una tarea o darte una recompensa no relacionada con un logro, escribe. Por ejemplo, después de terminar un proyecto, puede comer o beber algo de la sala de descanso.

Un descanso para tu cerebro

En su investigación en la Universidad de California, los Dres. Kimberly Elsbach y Andrew Hargadon descubrieron que la creatividad de las personas mejoraba cuando cambiaban entre actividades conscientes y sin sentido. Eso es porque cambiar le da a tu cerebro un descanso.

Según Doland, "Pasar del trabajo consciente al sin sentido le da al cerebro tiempo para procesar problemas complejos en un estado relajado y también restaura la energía necesaria para la siguiente ronda de trabajo consciente".

Los investigadores identificaron tareas sin sentido como actividades como hacer fotocopias, limpiar equipos y desempacar suministros. Las tareas conscientes, escribe Doland, son las "tareas centrales de la resolución de problemas y la invención que se relacionan con el trabajo o las actividades creativas de uno".

La inspiración no solo golpea. Tenemos que trabajar en ello. Pueden surgir ideas en nuestra cabeza. Pero tenemos que trabajar para implementarlos. (Como escribe Scott Belsky, autor y fundador de Behance.net, "Mi mantra siempre ha sido: 'No se trata de ideas, se trata de hacer que las ideas sucedan'").

Por lo tanto, es útil tener estrategias a mano para lidiar con las distracciones y el ruido. De esta manera, puede concentrarse en lo realmente importante: ejecutar sus ideas.