¿Pueden la enfermedad y la vulnerabilidad ser buenas para su psique?

Siempre que me siento mal, me veo obligado a quedarme dentro y renunciar a otros planes. Algunos simplemente emplean la mentalidad de "empujar a través de él", pero yo no. Mi cuerpo me dice que me detenga, diría yo. Detener lo que estoy haciendo, descansar y reducir la velocidad.

Y en la quietud, en la tranquilidad, mi malestar fisiológico intensifica mi vulnerabilidad (y ciertamente soy un individuo emocional y vulnerable, en general). Pienso y pienso demasiado. Lo siento profundamente. Cuando hay un problema persistente no resuelto, sin duda levantará la cabeza aún más cuando esté enfermo.

Cuando nuestros cuerpos sufren estrés físico, nuestros estados mentales y emocionales pueden alinearse en consecuencia. La enfermedad puede dar paso a pensamientos ásperos, emociones meticulosas y desagradables. Sin embargo, ¿es eso necesariamente malo para nuestro bienestar psicológico?

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En el artículo de 2013 de Tori Rodríguez, ella explica que, como psicoterapeuta, ve a muchos clientes que luchan con emociones angustiantes.

“En los últimos años, he notado un aumento en la cantidad de personas que también se sienten culpables o avergonzadas por lo que perciben como negatividad”, dijo. “Tales reacciones, sin duda, provienen del sesgo predominante de nuestra cultura hacia el pensamiento positivo. Aunque vale la pena cultivar las emociones positivas, los problemas surgen cuando las personas comienzan a creer que deben ser optimistas todo el tiempo ".

La investigación respalda la noción de que la ira y la tristeza son parte integral de nuestra salud mental. Intentar reprimir esos sentimientos puede resultar contraproducente. "Reconocer la complejidad de la vida puede ser un camino especialmente fructífero hacia el bienestar psicológico", según una cita del psicólogo Jonathan M. Adler en el artículo de Rodríguez.

Por lo tanto, se recomienda aceptar el dolor que está experimentando. “Reconozca cómo se siente sin apresurarse a cambiar su estado emocional”, dijo Rodríguez. “A muchas personas les resulta útil respirar profundamente mientras aprenden a tolerar sentimientos fuertes o imaginarlos como nubes flotantes, como un recordatorio de que pasarán”.

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Los ejercicios de atención plena, como las meditaciones de respiración, junto con llevar un diario y confiar en un amigo, también pueden aliviar el estrés.

"Está bien ser vulnerable", dijo Madison Sonnier en su publicación Tiny Buddha. “Permítete estar enojado, herido, avergonzado o nervioso sin acusarte de ser estúpido e irracional. Tus sentimientos te pertenecen y está bien permitirte sentirlos y sacarlos y lidiar con ellos. Se necesita tiempo para sanar. Si estás pasando por un momento difícil, no intentes forzarte a pasar al otro lado o convencerte de que estás bien cuando en realidad no lo estás ".

A veces, la vulnerabilidad puede ser abrumadora; eres susceptible al dolor emocional y pensamientos desfavorables. Cuando está enfermo, cuando ya se siente mal, físicamente, su vulnerabilidad puede aumentar. Puede arrojar luz sobre todo lo que es crudo, no resuelto o difícil.

Sin embargo, tal vez permanecer presente y consciente y experimentar realmente todo lo adverso sea fundamentalmente beneficioso para su bienestar psicológico. Una vez que se concede permiso para sentir cómo se siente, sin juzgar, está en el camino de sanar lo que necesita ser sanado.