Por qué debe dejar de evitar los conflictos y qué hacer en su lugar
Asocian el conflicto con pensamientos negativos y no ven cuán útil puede ser en sus relaciones. No distinguen entre un conflicto y la forma en que la gente responde a él.
Lo que puede ser motivo de preocupación es cómo las personas abordan los conflictos. Si alguien grita o se pone a la defensiva cuando se enfrenta a un conflicto, estas son formas poco saludables de responder. Pero no es el conflicto en sí el problema. Tenemos que dejar de ver el conflicto como algo malo.
Los conflictos saludables pueden proporcionar una comprensión más profunda de las personas. Te permite ser vulnerable y expresar tus verdaderos pensamientos y sentimientos. Lo que a su vez puede permitirle conectarse de manera más efectiva con la persona porque puede conocerla a un nivel más profundo. También puede permitir que las personas comprendan sus límites, su moral y su sistema de creencias. Ellos verán lo que está dispuesto a defender y en qué se comprometerá.
¿Le parece que cuando surge un problema con un colega, un familiar, un amigo o incluso su pareja, a menudo se muerde la lengua? Ahora bien, hay momentos en los que es necesario eludir un tema, pero si al enfrentarse a un posible conflicto suele permanecer en silencio para evitarlo, esto puede ser un problema.
Cuando permaneces en silencio se interpreta como aceptación, lo que muy bien puede no ser tu intención. Y tenga en cuenta que los problemas que tenga solo serán una bola de nieve. No se irán. Más tarde, puede comenzar a sentir que está viviendo una vida de resentimiento. Y si cree que está fortaleciendo sus relaciones al evitar los conflictos, está equivocado. Las investigaciones muestran que el aumento de los sentimientos positivos en las relaciones cercanas depende de mejorar la intimidad en lugar de disminuir el conflicto (http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447). Una de las mejores formas de aumentar la intimidad en sus relaciones es ser honesto acerca de cómo se siente. Deja que la gente vea quién eres.
Entonces, la próxima vez que surja un problema, considere estos consejos:
Determine si hay un problema que abordar
No todo tiene que ser un problema. Definitivamente hay momentos en los que tiene sentido dejar ir algo. Examine las consecuencias de permanecer en silencio para determinar si necesita hablar.
Decide si es el momento y el lugar adecuados para debatir el problema.
¿Estás en un almuerzo de negocios con clientes o con tus suegros y tu pareja? Estos pueden ser momentos en los que es mejor esperar hasta estar solo con la persona para abordar un problema. Las personas tienden a responder mejor en una discusión si es en un entorno privado. Por lo tanto, es posible que desee posponer la presentación del tema hasta el momento en que pueda hablar con la persona en privado.
Escucha primero
Es importante comprender claramente la perspectiva de la persona antes de expresar la propia. Puede utilizar la escucha activa y reflexiva (https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/), haciendo preguntas para asegurarse de que comprende a la persona. Por ejemplo, "¿Estás diciendo que te sientes descuidado cuando salgo con mis colegas después del trabajo?" Si no escucha, es posible que pueda malinterpretar lo que alguien dice y descubrir que realmente no hay conflicto y, en cambio, falta de comunicación.
Explique claramente su posición
Sea específico sobre sus pensamientos. No generalice y no mencione problemas del pasado. Hable con el objetivo de que la persona pueda comprender completamente su posición. También es mejor usar "declaraciones en yo". Por ejemplo, "Me siento abrumado cuando tengo que lavar los platos yo solo", en lugar de "Odio que nunca laves los platos".
Lluvia de ideas y presentación de soluciones
Es útil pensar en todas las posibles soluciones (https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/03/got-problems-13-solution-focused-questions-to-ask-yourself/) para problema. No pierda el tiempo insistiendo en el tema. Esté preparado para presentar las soluciones en las que ha pensado y también permita que la persona también presente soluciones.
Esté dispuesto a comprometerse ... cuando sea necesario
Acepte que habrá ocasiones en las que no obtendrá lo que desea. Apunta para que ambos estén contentos con la resolución. Pero no esté dispuesto a sacrificar su moral e integridad para comprometerse.
Decida una solución y vuelva a consultar si es necesario
Una vez que se haya decidido una solución, acepte esto. No es útil seguir planteando el problema una vez que se ha resuelto. Sin embargo, si cree que la solución ya no le funciona, está bien pedirle a la persona que tenga una conversación al respecto. No camines continuamente pensando si debes sacarlo a relucir, solo hazlo.
Recuerde que no existe una relación sin conflicto. Somos diferentes con pensamientos y creencias diferentes, y en algún momento nos diferenciaremos de los demás. Está garantizado que sucederá. Las únicas relaciones libres de conflictos son aquellas en las que alguien oculta sus pensamientos y creencias. Y esto no es saludable ni sostenible.
No olvide que el conflicto puede fortalecer sus relaciones y permitirle conectarse con personas a un nivel más profundo. Así que tenga en cuenta estos consejos la próxima vez que se enfrente a un conflicto.
Referencia
Carver, C., Laurenceau, J. y Troy, A. (2005). "Dos experiencias emocionales distintas en las relaciones románticas: efectos de las percepciones sobre el enfoque de la intimidad y la evitación del conflicto".Sociedad de Personalidad y Psicología Social.31 (8) págs. 1123-1133. Disponible en http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447
