Estrategias para acabar con la procrastinación para perfeccionistas
La mayoría de la gente imagina a los procrastinadores como personas vagas a las que no les importa hacer las cosas de manera oportuna. Sin embargo, si eres perfeccionista, sabes que no eres tú. Te importa. Tienes altos estándares. Esperas mucho, quizás demasiado, de ti mismo.
Entonces, ¿cómo es que tienes la tendencia a posponer las cosas? No tiene sentido. Pero de una manera retorcida, lo hace. Este es el motivo: el mismo atributo que es tu fortaleza, tu deseo de hacer las cosas a la perfección, también es tu némesis.
- Es difícil comenzar una tarea cuando la percibes como una tarea enorme y que requiere mucho tiempo.
- Es difícil completar una tarea cuando no satisface sus altos estándares o las altas expectativas que cree que los demás tienen de usted.
- Es difícil cuando, en medio de una tarea, todavía no ves luz al final del túnel, a pesar de todo el trabajo que dedicaste al proyecto.
Ser perfeccionista no te protege de la procrastinación. De hecho, puede alimentarlo. Sin embargo, no necesita estar indefenso ante su tendencia a posponer las cosas. En cambio, aprenda a modificar esos rasgos que funcionan en su contra. Aquí hay tres formas de hacerlo:
- Modifique su pensamiento no siempre haciendo lo mejor.
De niños, a muchos perfeccionistas se les enseñó a "hacer siempre lo mejor que puedas". Suena como una buena idea, pero no es práctica ni realista. Dado el tiempo, la energía y los recursos limitados de nuestras ajetreadas vidas, simplemente no puede hacer lo mejor que pueda en todo lo que hace. Entonces, piénselo detenidamente y priorice.
- Si una tarea no es importante para usted, simplemente hágalo de una manera común y corriente para eliminarlo del camino.
- Si un proyecto específico representa algo importante para usted, haga un esfuerzo adicional para hacerlo bien.
- Si se trata de una empresa de la que se enorgullece, sin duda, "haz lo mejor que puedas". Incluso entonces, sin embargo, es mejor luchar por la excelencia que la perfección absoluta.
- Modifique su forma de hablar cambiando "Debería" por "Podría".
La palabra "debería" connota la forma "correcta" de hacer algo. Como perfeccionista, probablemente haya adoptado un montón de "deberes" duros y onerosos, haciéndolo sentir más agobiado que empoderado. Eventualmente, puede llegar a creer que no tiene otra opción en gran parte de lo que hace.
En lugar de impulsarlo a lograr logros más altos, una gran cantidad de "debería" agota su energía. Intente sustituir la palabra "podría" por "debería". Cuando lo haga, notará que se siente más empoderado. ¿Por qué? Porque "podría" transmite el mensaje maduro de que tiene el derecho, la capacidad y la obligación de tomar decisiones sobre lo que cuidará en un día determinado.
- Modifique sus acciones creando un límite de tiempo para completar una tarea.
El tiempo es finito. Cada uno de nosotros tiene 24 horas al día para hacer las cosas. Pasamos una gran cantidad de esas horas durmiendo, arreglando, trabajando y llegando a donde vamos. Incluya las redes sociales y la correspondencia digital y verá que solo queda una cantidad limitada de tiempo para otras tareas.
Por lo tanto, para garantizar que dispone de tiempo suficiente para los proyectos que ha estado posponiendo, escriba un "presupuesto de tiempo" para esas tareas. Para determinar cuánto tiempo tomará una tarea, reflexione sobre sus experiencias pasadas. (Los perfeccionistas suelen tardar más en hacer las cosas, por razones obvias). Luego, permítase un 20 por ciento más de tiempo para lidiar con desarrollos inesperados. Si no está al día con su presupuesto de tiempo, modifíquelo, no lo deje caer.
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