Cómo las parejas se preparan para un nuevo bebé y apoyan la salud mental posparto

Prepárese para el bebé "desafiante", pero mantenga el sueño del bebé "de fantasía".

Sé que van a ser los padres afortunados con el bebé que duerme toda la noche, se prende al primer intento, ama dormir en una cuna y tiene llantos que se calman fácilmente. Pero en caso de que termine con un bebé "real", es posible que desee tener un plan de juego para el peor de los casos.

Aquí hay algunas cosas en las que pensar y discutir antes de que llegue el bebé:

Tenga algunas frases que le indiquen a su pareja que es hora de que intervenga.

"Necesito un descanso ahora". (Traducción: "¡Si no te llevas a este bebé ahora mismo, lo perderé!")

"¿Por qué no llevas a tu madre al supermercado a comprar leche?" (Traducción: "Si no quitas a esa mujer de mi vista en cinco minutos ...").

¿Cómo administrará a los invitados?

¿Quién es un apoyo y quién no? ¿Cómo puede dirigir a los invitados de manera educada y diplomática en la dirección que necesita en lugar de ceder a las demandas de los familiares por culpa y obligación? Prepárese para la dinámica real de la familia extendida y no sus “esperanzas” de que estén a la altura de la ocasión para ayudar.

¿Han sido útiles en el pasado? ¿Se meten debajo de la piel a veces? Estos problemas de relación a menudo se amplifican durante los primeros meses del bebé. Como pareja, hagan un plan con respecto a los invitados que minimice el estrés.

Forme una cadena alimentaria.

Antes de que llegue el bebé, incluso si se ha convencido de que va a "probar todas estas nuevas recetas geniales durante la licencia por maternidad", comience a hablar con amigos y familiares para ver si les gustaría ofrecer algunas comidas. ¡Imagínese cocinar mientras sostiene una sandía! ¡Imposible!

Si alguien pregunta si puede traer algo, la respuesta es “Sí. Comida."

Tenga una hoja de ruta para apoyar el autocuidado de los demás.

Un recién nacido depende completamente de sus cuidadores y exige cada momento del día. Es incluso más exigente física y emocionalmente para el padre que amamanta porque el bebé a menudo se calma fácilmente con la lactancia.

Establezca algunas formas de pedirle a su pareja que se cuide un poco. Por ejemplo, “¿Qué tipo de cuidado personal vas a hacer hoy? ¿Cómo puedo apoyarte? " Si el otro padre está desconcertado, ofrézcale algunas sugerencias y no lo deje escapar.

No asuma que debido a que uno de los padres está de licencia por paternidad, tiene el "hogar" y el bebé cubiertos.

¿Quién lava la ropa? ¿Pasea el perro? ¿Saca la basura? La falta de sueño y la tensión emocional de tener un recién nacido es intensa y agotadora. Imagínese si estuviera en el trabajo y le pidieran que cargue con su jefe todo el día y ceda a todos sus deseos. ¿Qué tan bien podrías hacer tu trabajo? ¿Qué tan bien puedes escribir en tu computadora? ¿Hacer una llamada telefónica? ¿Tomar un descanso para almorzar?

Túrnense para llevar al "jefe" cuando ambos padres estén en casa. A veces, tomarse un descanso permite que el padre que amamanta o el que está en el hogar haga otras cosas del hogar o de compras mientras el padre alternativo sostiene al bebé.

Si uno de los padres se queda en casa, ¿cómo puede suceder el vínculo con el otro padre?

¿Quién cambia pañales? ¿Quién alimenta la noche? ¿Qué harás cuando el bebé no duerma en la cuna por más de unas pocas horas? A menudo, el padre que amamanta está muy sincronizado con el bebé, pero es fundamental que el otro padre también se abra paso para crear lazos afectivos.

Las madres a menudo experimentan depresión posparto y esto a veces puede convertirse en depresión posparto. El otro miembro de la pareja puede protegerse de esto proporcionando alivio al darle descanso y "espacio personal" al padre que amamanta. Las investigaciones han demostrado que la salud mental de los padres afecta significativamente la salud mental de sus hijos.

Recuerda que la etapa infantil intensa son solo 6 meses de tu vida.

Su bebé gradualmente se volverá más independiente y en 4 cortos años podrá vestirse solo, alimentarse solo y usar el baño. Seis meses es medio año escolar. ¿Recuerdas lo rápido que pasaron 4 años de universidad? ¡Lo tienes! ¡Se pone mejor!

No te dejes involucrar en predicciones apocalípticas.

Cuando su bebé llora como un T-Rex, no asuma que se convertirá en un sociópata o un "niño difícil" en función de sus comportamientos en los primeros meses de vida. Todos los bebés lloran. Esa es la única forma en que pueden comunicarse. Si te presentas y lo abrazas, incluso si no se puede calmar, al menos tu bebé sabe que no tiene que llorar solo.