5 hábitos que obstaculizarán cualquier relación

Las relaciones románticas son un tapiz de los momentos e hitos monumentales, como comprometerse, casarse y tener hijos, y los detalles más pequeños del día a día.

Y es la forma en que navegamos en nuestra asociación todos los días lo que puede construirla o romperla.

El mes pasado, los expertos revelaron cuatro hábitos diarios que obstaculizan las relaciones románticas.

Este mes pedimos a los expertos que compartieran los hábitos que obstaculizan alguna relación.

Incapacidad para empatizar

“Empatizar implica ponerse en el lugar de la otra persona y mirar el mundo desde su perspectiva”, dijo Mudita Rastogi, Ph.D, terapeuta matrimonial y familiar en Arlington Heights, Ill. No hacerlo pone en peligro cualquier relación, dijo.

Rastogi compartió este ejemplo: una mujer está ansiosa por la posibilidad de que la despidan. Pasa la mayor parte del día preocupándose por lo que va a decir y usar para su reunión de trabajo. Cuando le pide consejo a su hermana sobre su atuendo, su hermana responde que ni siquiera importa.

La incapacidad para sentir empatía también se manifiesta como dejar escapar cosas insensibles u ofensivas (es decir, no tener un filtro), dijo Christina Steinorth-Powell, MFT, psicoterapeuta en Santa Bárbara, California. Por ejemplo, un padre le dice a su hija recién divorciada que ella debería haber trabajado más duro en su mal matrimonio, porque ya pasó su mejor momento y nadie la querrá.

“¿[W] como [esto] realmente es necesario decirlo? Absolutamente no. ¿Cambió el hecho de que su hija estaba divorciada? No. ¿Es cierto que ningún hombre querrá jamás a su hija porque ella no tiene 20 años? No. Entonces, ¿por qué decirlo?

Qué hacer en su lugar: Empatiza con los demás escuchando con atención e imaginando lo que están sintiendo y experimentando, dijo Rastogi. Esto puede incluir hacer preguntas y parafrasear lo que creemos que están diciendo o sintiendo para confirmar que lo entendemos.

“Ya sea que estemos o no de acuerdo con alguien, si podemos mostrarle que empatizamos con él, creamos un vínculo más fuerte con él. Muchas veces, cuando las personas se sienten comprendidas, están dispuestas a invertir más esfuerzo en la relación ".

Si necesita decirle a alguien algo potencialmente ofensivo, use el mayor tacto posible, dijo Steinorth-Powell, también autor del libro. Tarjetas de referencia para la vida: consejos bien pensados ​​para mejorar las relaciones. Por ejemplo, en lugar de decirle a alguien que se ve terrible, pregúntele suavemente cómo está.

No alcanzar

Muchas personas dudan en pedir ayuda o apoyo a otras personas porque no quieren abrumarlas, aburrirlas o cargarlas. Sin embargo, "Llamar, enviar mensajes de texto, enviar correos electrónicos o reunirse con un amigo o familiar para hablar sobre lo que ha estado sucediendo en su vida es alimento para la relación ”, dijo Nikki Massey-Hastings, PsyD, psicóloga clínica en práctica privada en Hinsdale, Ill.

Qué hacer en su lugar: Si está preocupado por "chupar en seco" su sistema de apoyo, establezca un límite de tiempo, como 2 minutos, para compartir lo que está sucediendo antes de dejar que la otra persona responda, dijo.

Además, dígale a su ser querido que le gustaría que lo apoye y lo escuche, pero que no espera que solucione su problema, dijo.

Comuníquese con varias personas. "Recuerda que es probable que las personas que te importan interpreten tu silencio como un rechazo ... en lugar de saber la verdad [que] estás pasando por un momento difícil y no quieres agobiar a tus amigos".

Solo acercarse a los problemas

Algunas personas solo se acercan cuando necesitan quejarse, desahogarse o pedir un favor. "Cuando estos problemas son la base para hacer contacto, es probable que la relación comience a erosionarse", dijo Massey-Hastings.

Qué hacer en su lugar: Las interacciones positivas construyen su relación; las interacciones negativas pueden derribarlo. Massey-Hastings citó la investigación de John Gottman, que encontró que la proporción crítica de parejas de interacciones positivas a negativas es de 5 a 1.

“Podemos suponer que esta es una buena pauta para todas las demás relaciones también”, dijo Massey-Hastings. También especula que la proporción de interacciones positivas para niños y padres es aún mayor.

Las interacciones positivas no necesitan ser grandes gestos. Massey-Hastings compartió estas sugerencias: Dile a alguien cuando aprecies algo que haya hecho o estés pensando en él. Si sucede algo que te hace reír o aprendes información nueva o interesante, compártela.

Chismoso

“Los chismes pueden dañar y dañarán cualquier tipo de relación, desde una amistad cercana hasta una relación comercial”, dijo Steinorth-Powell. Rara vez es cierto, y a nadie le gusta que hablen de él a sus espaldas, dijo. Además, "nada bueno viene de los chismes".

Qué hacer en su lugar: No participe en chismes, dijo. "Si alguien te pide que cuentes un chisme, simplemente di" No me gusta chismear "y cambia de tema".

Gritando

"Gritar para hacer entender el punto de uno y sensación escuchar es una forma segura de disminuir la intimidad y la conexión en cualquier relación ”, dijo Massey-Hastings. Gritar activa la respuesta de lucha, huida o congelación en nuestros cuerpos. "[Esto] cambia la función cerebral y, en consecuencia, la capacidad de uno para procesar información".

Por eso, normalmente tienes que repetir lo que dijiste cuando gritabas. El cerebro se enfoca en los gritos, no en el contenido, y en defenderse, dijo.

Qué hacer en su lugar: Si les grita con frecuencia a los demás, esto podría ser una señal de que debe asumir la responsabilidad de su propia experiencia emocional, sobrellevarla y aprender a comunicarse mejor, dijo.

"Gritar no es comunicación ... Lo que sea que esté pasando debajo de su piel - asustado, enojado, abrumado [o] triste - es su responsabilidad y solo suya - no de su hijo, no de su cónyuge, no de su empleado".

Ella sugirió visitar The Orange Rhino, un sitio web creado por una madre que se comprometió a no gritar a sus hijos durante todo un año después de darse cuenta de sus efectos dañinos. "Es un gran recurso para cualquiera que busque dejar de gritar en cualquier tipo de relación".

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