Sea dueño de su contribución

“La vida no se trata de acumulación. Se trata de contribución ".

Las poderosas palabras de Stephen Covey resuenanoh tantosniveles. En el ámbito laboral, no se trata de acumular elogios por desempeño personal; se trata de nuestra contribución al mejoramiento de toda la organización. En el ámbito social, no se trata de la cantidad de amigos que acumulamos (¿conoces algún "coleccionista de amigos"?), Sino de cómo podemos contribuir de manera significativa a solola vida de una persona. Y en el vecindario, nunca se trata de la altura de una cerca que podamos construir, sino de cómo dejar nuestra puerta abierta puede fomentar un sentido de camaradería, comunidad y bienestar colectivo.

¿El costo de estas contribuciones? Gratis. ¿La implementación? Muy facil. (Hecho: no se necesita ningún esfuerzo para ser amable). ¿El impacto? Infinito. ¿La recompensa?No tiene precio.

Sin embargo, cuando se trata de estrés, las cosas parecen complicarse un poco más. Acumulamos estrés cada vez que creemos que no podemos cambiar nuestros pensamientos y sentimientos sobre el factor estresante. Asimismo, acumulamos estrés cuando creemos que no podemos reducirlo cambiando algún aspecto de nuestro entorno. Mientras aspiramos ciegamente el estrés como un vacío, es solo cuestión de tiempo antes de que nuestro "recipiente" se llene. Y en lugar de vaciarlo, tendemos a ignorar las señales de advertencia y a hacer lo que mejor sabemos hacer:sigue pasando la aspiradora.

Pero espera, ¡hay esperanza! Los avances actuales en la investigación neuroanatómica demuestran que el cerebro puede adaptarse en tamaño, forma y función neurofisiológica para moderar el impacto de cosas como trauma psicológico, angustia emocional y exposición biotóxica. Sin embargo, la evidencia muestra que la exposición crónica al estrés puede disminuir la resiliencia inmunológica y disminuir la capacidad de afrontamiento de manera dramática. Con el tiempo, nuestra voluntad de manejar nuestro estrés se disipa y, antes de que nos demos cuenta, nos convertimos en bombas de tiempo, listos para detonar, sin previo aviso.

Hecho: Nosotros son los guardianes de la respuesta al estrés, es decir, en última instancia, determinamos si el estrés es algo que podemos controlar ... o una fuerza que finalmente nos controla. Sin embargo, en tantas ocasiones, sin saberlo, entregamos las llaves y permitimos que el estrés asalte la sala de control, secuestramos la función de anulación y nos conduzca cada vez más hacia la supertormenta del estrés.

En el frente de la zona de guerra del estrés, ¿se ve a sí mismo como un enemigo o un aliado de estrés? ¿Te ves a ti mismo como el arrancador o el polea en el tira y afloja del estrés? Cuando el estrés llama a la puerta, ¿respondes con una sonrisa o te escondes detrás del sofá con el perro? Ya sea que usted sea el perpetrador o el terminador de su estrés, consideremos cómo lo siguienteyo Las preguntas pueden ayudarnos a replantear nuestra contribución al estrés. Tómate un momento para preguntarte:

Soy yo

… ¿Un evitador del estrés? Ejemplo:"Si ignora el estrés, eventualmente simplemente desaparecerá".

… ¿O alguien que se acerca al estrés? Ejemplo:"Me siento estresado ... y necesito hacer algo al respecto porque soy el único que puede cambiarlo".

¿Puedo?

... continúan viviendo en un estado de estrés crónico de "comparación y desesperación"? Ejemplo:“Es la cuarta vacación que va a tomar este año. Guau. Simplemente guau…"

... o cambiar aspectos de mi entorno para reducir el impacto del estrés? Ejemplo:"Si elimino esa aplicación de Facebook de mi teléfono, adiós ... ¡buscador de atención, visitante de múltiples vacaciones!"

¿Yo?

... cree que tengocero control sobre el impacto de la experiencia de estrés? Ejemplo:“El estrés es un hecho de la vida. No hay nada que podamos hacer al respecto ".

... ¿o cree que soy el responsable final de regular mi estrés? Ejemplo:“Cuando culpo a las fuerzas externas de mi estrés, entrego mi poder. Pero puedo optar por recuperar el poder ".

Cuando reconocemos nuestra contribución al estrés, somos más propensos a responder de manera adaptativa (y no a reaccionar impulsivamente) al factor estresante. Cuando aceptamos filtrar la ficción, eliminar la disfunción e ignorar las irrelevantes que nos rodean, nos sentimos más felices, más saludables y completos. Menos distracciones externas nos dan la oportunidad de explorar, descubrir y celebrar más atracciones interiores. A medida que aceptamos nuestro papel en la dinámica del estrés, llegamos a una conclusión irónica: nos hemos pasado la vida culpando a las fuerzas del mundo externo por encender nuestro "fuego del estrés". Sin embargo, aquí estamossosteniendo el fósforo.

Por supuesto, el estrés es y seguirá siendo un hecho omnipresente en la vida. Nuestro objetivo no es erradicarlo (eso sería imposible), sino minimizarlo, comprenderlo y reconocer lo que nos dice sobre nosotros mismos. Al adoptar una visión del estrés basada en las fortalezas y centrada en las contribuciones, podemos desarrollar una relación viable con él y recuperar el control de nuestro bien más preciado:paz interior.