8 actividades creativas para descubrir sus valores

Tus valores son la base de todo lo que haces y eres. Como dijo la autora Jennifer Leigh Selig, PhD, "los valores son el núcleo esencial de un ser humano ... Mis valores, y mis luchas y éxitos al intentar estar a la altura de ellos, te dicen quién soy".

Nuestros valores son "como una brújula interior" que nos ayuda a navegar por diferentes experiencias y transiciones, dijo la terapeuta de arte Sara Roizen, ATR-BC, LCAT.

Del mismo modo, cuando Selig no sabe qué dirección tomar, notó que sus valores la guían. “Son una piedra de toque esencial, que me recuerda quién soy y cómo quiero vivir mi vida”.

“Cuando nos alineamos con nuestros valores, tendemos a sentirnos más enérgicos, positivos y a vivir con claridad”, dijo Roizen. Por otro lado, "cuando no estamos alineados con nuestros valores, podemos sentirnos desincronizados, confundidos y desconectados de nuestro ser más profundo".

Karen Benke, autora de cuatro libros creativos de no ficción para lectores y escritores de todas las edades, ve los valores como "estándares de excelencia", un término que tomó prestado de su amiga Maria Nemeth. Ellos “nos ayudan a guiarnos a ser las mejores versiones de nosotros mismos, estándares que son beneficiosos, útiles e importantes para llevar una vida que valga la pena vivir”.

Los valores de Benke también la ayudan a sentirse lista para enfrentar desafíos, obstáculos y frustraciones. Señaló que estos valores incluyen: alegría, asombro, creatividad, amabilidad, generosidad, belleza, veracidad, confianza, abundancia, dedicación, calma, lealtad y lo analógico sobre lo digital.

El valor más importante de Selig es el amor: “amor por mí mismo, por mi familia, amigos y prójimo, por las criaturas con las que compartimos la tierra y por la tierra misma. El amor es la raíz y el tallo, y de ese valor surgen pétalos como servicio, como conexión, como generosidad, como atención, como lealtad ”.

Una de las mejores formas en que podemos descubrir nuestros valores es conectándonos con nuestra creatividad (¡que también puede ser un valor!). Como tal, a continuación, encontrará ocho actividades creativas para descubrir sus valores, que incluyen desde dibujar hasta escribir poesía.

Crea un árbol de valores. Según Roizen, un árbol de valores puede iluminar los orígenes de nuestros diversos valores y cómo han moldeado nuestra percepción en general. Ella sugirió reunir cualquier material que desee y dibujar un gran árbol en una hoja de papel. El árbol debe incluir raíces, tronco y ramas. Luego, en las raíces del árbol, anote cualquier valor que haya tomado de su familia o infancia. “Piense en la cultura de su familia y los valores que sus padres, tutores, abuelos y otros parientes encarnaron y le transmitieron”.

Luego cambia al tronco de tu árbol. Anote los valores que hayan venido de sus amigos, su pareja, la crianza de los hijos, el trabajo, la religión, la escuela, los viajes, los libros y cualquier otra fuente. Finalmente, vaya a las sucursales y anote los valores que desee desarrollar en su vida. Una vez que haya terminado, reflexione sobre si hay valores superpuestos en su árbol. “Encierre en un círculo o resalte los valores en los que parece particularmente importante enfocarse en este momento. ¿Qué valores son más necesarios para que el árbol prospere? "

Roizen sugirió regresar al árbol para agregar más valores a medida que surgen; y hacer esto con un compañero o familia para explorar las diferencias y similitudes en los valores.

Explore su memoria. Este ejercicio de 5 minutos proviene del libro más reciente de Benke ¡Rip TODAS las páginas! 52 aventuras desgarradoras para escritores creativos. Ella sugiere comenzar con las palabras "Lo recuerdo" y dejar que su memoria salte, anotando todo tipo de momentos. Estos momentos pueden aparecer como fragmentos en su mente, como varias frases de diálogo o una mezcolanza de aromas.

Vea si estos recuerdos reflejan un valor o estándar de excelencia que le gustaría "guiarlo hacia su futuro", dijo Benke. Por ejemplo, puede darse cuenta de que su valor es la seguridad, la curiosidad o la cooperación, dijo.

Practica "la experiencia de la cima de la montaña". Selig, coautor del libro Creatividad profunda: siete formas de despertar su espíritu creativo, hace este ejercicio con sus alumnos en un curso llamado "Vocación profunda". Ella les pide que describan un momento en el que se sintieron "llenos de vida, cuando estaban teniendo una experiencia máxima". Luego les pide que dibujen la experiencia. “Incluso si son ilustradores terribles, como yo mismo, a menudo sale algo del dibujo que es diferente a la descripción escrita”, dijo Selig.

Por último, pide a los estudiantes que observen su experiencia y reflexionen sobre qué valores se expresaron durante ese tiempo. "Es un método infalible para descubrir valores fundamentales".

Organiza una fiesta de regalos. Para este ejercicio, señaló Benke, "todo lo que debe hacer es responder preguntas, omitir las preguntas que no desea responder y profundizar en los detalles de las preguntas que hacer quiero responder ". Sus respuestas sirven como pistas "de los valores que tiene".

• ¿Cuál es tu mejor comida de cumpleaños?
• ¿Cuál es su moneda favorita y el lado (cara o cruz) que llama con más frecuencia?
• ¿Cuál es tu posesión más preciada?
• ¿Qué sonido de la naturaleza te calma?
• ¿Dónde te sientes más seguro?
• ¿Qué cuatro cosas querrías si estuvieras varado en una isla desierta?
• ¿Cuál era tu lugar favorito para jugar cuando eras niño?
• ¿Qué prenda de vestir es tu favorita?
• ¿Cual es tu juego favorito?
• ¿Cuáles son cinco cosas en tu dormitorio o armario?

Luego, usando sus respuestas, escriba un poema corto o una carta a alguien que ama (dirigiéndose a esa persona como “usted”), dijo Benke. Observe si la idea de regalar cosas se siente difícil o divertida. Porque esto también puede ser una pista de sus valores.

Por ejemplo, una de las alumnas de Benke dijo que era más fácil regalar cosas si sabía que tenía dos de todo, porque regalar sus cosas favoritas era molesto. "Resulta que ella valoraba la abundancia".

Otra estudiante, dijo Benke, descubrió que valoraba la espiritualidad, el amor y la confianza. El estudiante escribió: “Te doy el dios distante en mi alma. Aquí tomaló. Te doy mi voz como muestra de amor y confianza… ”

Deja que tus emociones te guíen. Selig señaló que las emociones son una excelente manera de discernir nuestros valores. Ella sugirió hojear revistas y buscar imágenes que despierten tus emociones. Usa esas imágenes para crear un collage. Luego, explore el producto final: "¿Qué sucede en cada una de las imágenes? ¿Qué valores se expresan? "

Realice una "encuesta sorpresa". Para identificar otro valor, Benke sugirió terminar las siguientes líneas, recordando "sentir su camino".

• Mis manos alcanzan ...
• Mis pies corren hacia ...
• Mis ojos buscan ...
• Mi alma se pregunta si ...
• Si abres la trampilla de mi corazón, encontrarás ...

Conéctate con tu alma. Dennis Patrick Slattery, Ph.D, coautor de Creatividad profunda, sugiere volver a conectarse con los clásicos personales que le han hablado cuando era niño o adolescente. Porque, como decía Selig, estos clásicos "expresan valores que están profundamente arraigados en nuestra alma".

Tus clásicos personales pueden ser libros, películas, música, imágenes y obras de arte. Anote estos clásicos en una hoja grande de papel y juegue a conectar los puntos para identificar qué valores han sido importantes para usted desde que era joven, dijo Selig.

Crea recordatorios tangibles. Cuando Selig compró su primera casa cuando tenía poco más de 30 años, pintó sus valores en latín por encima de su entrada "para que cuando entré, recordara lo que era más importante para mí".

Otro recordatorio tangible, dijo, es usar un rotulador para escribir sus valores en una piedra, "llevándolo en el bolsillo, una piedra de toque literal". O, agregó, podría usar su teléfono para enviarse recordatorios en momentos aleatorios del día o de la semana: "¿Cómo está expresando sus valores en este momento?" o "¿Qué valor estás expresando en este momento?"

Roizen sugirió crear un escudo de armas para reflejar sus valores fundamentales actuales. Empiece por dibujar, pintar o recortar un escudo. (Puede encontrar plantillas en línea). Cree cuatro o más divisiones en su escudo de armas y complete cada una con un valor fundamental. Puede incluir una imagen simbólica que represente cada valor. Una vez que haya terminado, mantenga su escudo de armas en un lugar destacado.

Benke sugirió anotar sus valores en cinco a diez fichas. Luego, dijo, coloque cada tarjeta en algún lugar donde la vea regularmente, como el espejo del baño, el tablero del automóvil, el tazón del desayuno, la mesa de noche, en el bolsillo de su chaqueta favorita o pegada con cinta adhesiva en la parte posterior de la puerta principal.

Aunque nuestros valores más verdaderos se originan en nuestro yo más auténtico, no son permanentes. Como señaló Roizen, nuestros valores pueden cambiar y desarrollarse a lo largo de los años. Por eso es importante volver con regularidad a los ejercicios creativos que te resuenan y asegurarte de que tu brújula sigue siendo correcta.

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