Mindfulness: esencial para todos
¿Qué hace que una vida sea exitosa? ¿Cuáles son sus componentes? Hay nacimiento, escuela, universidad, drogas, alcohol, dinero, vacaciones, sexo, hijos, envejecimiento, nietos, muerte y, sin embargo, no existe una receta para combinar todo esto para asegurar una vida feliz. Decidir que puedes saber cómo vivirás definiendo el número de hijos que tendrás, exactamente dónde y cuándo pasarás tus vacaciones, cuánto dinero ganarás y cuál será tu profesión es tan inútil como asumir que sabrás cómo. se sentirá después de comer una rebanada de pastel de naranja simplemente al conocer los ingredientes que se incluyeron en el pastel.
Lo que importa mucho más que cualquiera de estas cosas es la calidad de conciencia que traes a tu vida. Cuando confundimos el placer con la felicidad, quedamos atrapados en la trampa de perseguir el placer para siempre al imaginar que nuestra vida sería maravillosa "si tan sólo". Y es en esta persecución que perdemos exactamente lo que estamos buscando.
Al imaginar que una cosa o una persona en particular nos hará felices, sufrimos cuando la vida no nos da exactamente lo que queremos. La persecución conduce a un círculo vicioso de deseo, con arreglos emocionales intensos a corto plazo que conducen a una desilusión a largo plazo. Ninguna cantidad de dinero, ropa, autos veloces o drogas te brindarán una paz duradera.
La alegría que dura solo un momento o un día retrocede rápidamente, como el regusto momentáneo de una deliciosa crème brûlée. Esta no es una perspectiva estoica filosófica. Las investigaciones muestran que la felicidad está impulsada por la frecuencia, más que por la intensidad, de las emociones positivas. Cuando buscamos emociones intensas y no duran, es fácil que surjan la decepción y la depresión.
Para una felicidad duradera, la solución es disfrutar del placer en los momentos cotidianos. La forma de llegar allí es a través de la conciencia plena. Este es el camino más eficaz para lograr una felicidad duradera. La alternativa es una vida atrapada en la repetición sin sentido de la vida habitual. La conciencia plena significa relaciones más ricas y saludables, más claridad de pensamiento y menos reactividad a los botones que desencadenan emociones fuertes.
Dada la abrumadora evidencia científica de que la atención plena es una forma efectiva de mejorar la salud física, proporcionar tranquilidad y atención enfocada, no es sorprendente que muchas de las personas famosas mencionadas anteriormente sean practicantes habituales. Pero ni la riqueza ni la fama ni la posición social son necesarios para practicar el estilo de vida consciente.
Cuando el productor y director Larry Kasanoff me pidió que participara en un documental sobre mindfulness, me sorprendió, dado que todo lo que había hecho hasta la fecha eran películas de acción y ciencia ficción como “Mortal Kombat” y “Terminator 2”. Y, sin embargo, reunió a personas de diferentes profesiones, cada una de las cuales compartió cómo utilizan la atención plena en sus vidas profesionales, para producir un documental cosido por las enseñanzas del monje budista Thich Nhat Hanh.
“Mindfulness: Be Happy Now” tiene lecciones y perspectivas ocultas que se revelan a sí mismas con cada visualización, y cada visualización me ha dejado nuevas percepciones que motivan y vigorizan. El documental es un manual maravilloso sobre qué hacer y cómo iniciar la práctica de la atención plena; una herramienta fundamental para la construcción de una vida esencialmente feliz.
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