El plan secreto de la depresión para su identidad
Todos hemos llegado a conocer la experiencia del blues, la depresión, el desamor, la decepción, la tristeza o lo que algunos incluso podrían llamar depresión. Con demasiada frecuencia, la peor parte de la experiencia no es ni siquiera la tristeza o los malos sentimientos en sí mismos, sino más bien la forma en que la tristeza puede cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos, nuestro pasado y nuestra esperanza para el futuro.
La depresión puede intentar convencerlo de que contiene la verdadera evaluación de su personalidad, debilidades y limitaciones. Pero antes de que la depresión te convenza por completo, hay seis cosas importantes que debes saber.
1. Cuando la depresión entra en su vida, su objetivo principal es impactar su identidad.
Tu identidad es lo que es más significativo para ti, tus talentos, tu carácter, lo que te hace único. La depresión sabe que esta es la clave para quitarle la mayor esperanza y felicidad a su vida y mantenerlo bajo su control. Simplemente arruinar su estado de ánimo no es suficiente para la depresión; su objetivo es sacudir el núcleo de cómo te ves a ti mismo.
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2. La depresión es un manipulador maestro.
Comienza desacreditando los momentos de orgullo y buen sentimiento en su memoria. Insistirá en que realmente no tuvo éxito cuando pensaba que lo había logrado, que simplemente tuvo suerte.Puede pensar que el cumplido que acaba de recibir no fue realmente genuino, que simplemente estaban siendo amables. Incluso puede llegar a decir que a tus amigos realmente no les importas y que estás totalmente solo. Sugerirá que todos los demás lo han resuelto y el hecho de que usted no lo hace un perdedor, un fracaso, no amable, o cualquier cantidad de otras cosas.
3. La depresión no juega limpio.
La depresión no se preocupa por los hechos o incluso por sus opiniones. Su objetivo es transformar cada experiencia en evidencia de que tienes fallas fatales y hacerte cuestionar lo que sabes que es valioso para ti.
Es como si le hubieran dado un par de anteojos para la depresión que se ve a sí mismo solo de acuerdo con la versión sesgada de la depresión de los eventos. Le traerá ciertos momentos en la memoria en los que la vida era peor para usted, momentos de pérdida, vergüenza, desamor, rechazo, etc. Sugerirá que estos son, de hecho, los momentos más reveladores de quién eres. Es posible que se encuentre pensando en una ruptura distante, ese momento en el que se perdió para un ascenso o un momento en el que se sintió tan solo. Incluso pueden ser recuerdos o experiencias en las que no ha pensado durante mucho tiempo, pero la depresión ahora los mantiene frescos en su mente para tratar de desmantelar su confianza en lo que más valora de sí mismo.
4. Trate de detectar sus gafas de depresión.
¿Alguna vez te miraste en el espejo un día y pensaste "Oye, me veo muy bien" y al día siguiente pensaste: "Oh, realmente necesito perder algo de peso? Me veo horrible, ¿tal vez no debería salir? " La situación realmente no ha cambiado en ese segundo día, pero visto a través de las gafas para la depresión, todo parece peor, incluso desesperado. Empiece a tratar de darse cuenta cuando la depresión está intentando apoderarse de su estado de ánimo, su visión de sí mismo o está intentando reeditar la historia de su vida. Se necesita algo de práctica para detectarlo, pero se puede hacer.
Intenta encontrar incluso esa pequeña parte de ti que no está del todo de acuerdo con las conclusiones de la depresión sobre ti. Esta es la parte de ti que se pregunta si la depresión podría estar mal en ti o la forma en que ha torcido el significado de los eventos en tu vida. De hecho, es probablemente esa parte de ti la que te impulsó a leer este artículo con la esperanza de mejorar tu vida. Te pregunto, esta pequeña parte de ti que no está completamente de acuerdo con las ideas que la depresión tiene sobre ti, ¿qué sabe sobre ti que te impide estar completamente convencido por la depresión? ¿Sabe que ha pasado por momentos difíciles antes y lo ha superado? ¿Sabe que ha construido relaciones que le ayudarán a superar esto? ¿Sabe que tienes lo necesario para seguir adelante o incluso mejorar las cosas?
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¿Quién en tu vida también conoce estas cosas que más valoras de ti mismo, un mejor amigo, un familiar especial, un compañero de trabajo, incluso una mascota o una persona preciada de tu vida que falleció? Si les preguntara a estas personas especiales en tu vida qué es lo que más valoran de ti, o por qué te eligieron para tener una relación cercana, ¿qué dirían? Visitar, hablar o simplemente pensar en cómo estas personas especiales responderían estas preguntas ayuda a mantener viva esa chispa e incluso comenzar a darle un poco más de impacto en su estado de ánimo, visión de sí mismo y la historia de su vida.
5. Haga todo lo posible por escuchar esa pequeña parte de usted en lugar de la depresión.
Busque los momentos en los que podría estar un poco alejado de la depresión y luego intente volver a conectarse con esa pequeña parte de usted. Estos pueden ser momentos en los que está con alguien que ama, viendo su película favorita, acurrucándose con su mascota o tomando un baño de burbujas. Cada vez que notas que tu estado de ánimo mejora un poco y la depresión no te domina tanto, es una oportunidad para volver a conectarte con esa pequeña parte de ti.
Intente pensar en lo que puede hacer para ayudar a mantener viva esa pequeña parte de usted a pesar de la influencia de la depresión. Intente escribir lo que es más significativo y valioso para usted y lo que los demás ven en usted. Quizás guardar una foto de esa tía favorita que siempre vio lo mejor en ti, o escribir en un diario las decisiones que tomaste en tu vida y por qué las apoyas te ayudará a inclinar la balanza a tu favor y alejarte de la depresión. Incluso podrías escribir palabras inspiradoras en tu espejo con lápiz labial. Sea creativo y encuentre algo que respalde lo que sabe y valora de sí mismo.
6. Nadie más que usted puede decidir el significado de su vida y el valor de su identidad.
Muy a menudo, la depresión intentará, sutil e invisiblemente, colarse para cambiar nuestras opiniones sobre nosotros mismos. Sin embargo, armarnos con el conocimiento de los trucos y tácticas de la depresión nos permite comenzar a ver la influencia de la depresión sobre nosotros con mayor claridad. Utilice este conocimiento para detectar cuándo la depresión comienza a tratar de susurrarle al oído. Poco a poco puede empezar a cambiar el control que tiene la depresión sobre usted.
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