Violencia doméstica durante el encierro: cómo afrontar la situación y mantenerse a salvo

Para las víctimas de violencia doméstica, la pandemia ha hecho que la vida cotidiana sea increíblemente difícil. Antes del distanciamiento social, las órdenes de refugio en el lugar y el cierre de negocios, las víctimas podían al menos obtener un descanso de sus abusadores yendo al trabajo, dando un paseo o haciendo mandados. Podrían usar con seguridad la computadora de una biblioteca para aprender sobre los recursos de violencia doméstica y buscar apoyo.

Según Carol A. Lambert, LICSW, psicoterapeuta y experta en abuso de pareja íntima, estos mandatos "juegan en el libro de jugadas de trampa de un abusador".

Es más difícil que nunca encontrar un poco de libertad y privacidad, dijo Tasseli McKay, investigadora de ciencias sociales que examina la violencia de pareja íntima en comunidades marginadas en el instituto de investigación sin fines de lucro RTI International.

Las víctimas están desconectadas de sus sistemas de apoyo, dijo Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, directora del Centro de Asociaciones Juveniles, Familiares y Comunitarias de la Universidad de Carolina del Norte en Greensboro.

Si han sido despedidos o se reducen sus ingresos, las víctimas podrían volverse "más dependientes económicamente de su abusador, lo que puede aumentar sus temores de dejar a su abusador o de tomar medidas para la seguridad", dijo Murray.

Los abusadores también podrían usar el coronavirus para manipular y controlar aún más a sus parejas, dijo Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, profesora asociada y coordinadora del programa para el Programa de Educación de Consejeros en la Universidad de Carolina del Este. Por ejemplo, podrían negar el acceso a suministros como desinfectante de manos, no permitir que una víctima programe una cita con el médico u ocultar sus tarjetas de seguro, dijo.

Otra preocupación es que la pandemia ha llevado a algunas cárceles a liberar a los reclusos antes de tiempo. La investigación de McKay ha encontrado que el regreso de una pareja de la prisión puede ser un momento particularmente peligroso para los sobrevivientes de abuso.

Además, todos los expertos coincidieron en que los factores estresantes relacionados con la pandemia, como el desempleo, las preocupaciones económicas, el cierre de escuelas y otros cambios en el estilo de vida, pueden intensificar el comportamiento abusivo.

Si bien la pandemia ha agravado la situación de las víctimas de violencia doméstica, todavía hay muchas cosas útiles que puede hacer para sobrellevar la situación y mantenerse a salvo.

Comuníquese con la línea directa nacional contra la violencia doméstica. Lambert señaló que la línea directa proporciona referencias a líneas de ayuda, recursos y grupos de apoyo locales para mujeres, hombres, LGBTQ y todas las culturas. Cuenta con defensores expertos capacitados que están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana y hablan más de 200 idiomas. Puede llamar al 1-800-799-SAFE (7233) o usar su chat en línea.

La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica enumera estos recursos adicionales:

• La línea directa nacional de agresión sexual es confidencial y gratuita las 24 horas del día, los 7 días de la semana: 1-800-656-HOPE (4673) y por chat.
• La línea de ayuda para nativos de StrongHearts para casos de violencia doméstica / sexual está disponible de 7 a.m. a 10 p.m. CT, confidencial y específicamente para comunidades nativas: 1−844-762-8483.
• Trans LifeLine para apoyo de pares para personas trans de 9 a.m. a 3 a.m. CT: 1-877-565-8860. Esta línea directa está atendida exclusivamente por operadores trans y es la única línea de crisis con una política contra el rescate activo no consensuado.
• La línea directa para sordos está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana a través del teléfono de video (1-855-812-1001), correo electrónico y chat para sobrevivientes sordos, sordociegos y discapacitados.

Todos estos sitios web tienen botones de salida de emergencia si necesita salir rápidamente.

Desarrolle un plan de seguridad. Todos los expertos destacaron que la creación de un plan de seguridad es fundamental. “Un plan de seguridad bien elaborado puede ayudar a identificar estrategias para disminuir los riesgos de seguridad y planificar con anticipación para responder a situaciones inseguras”, dijo Murray.

Por ejemplo, dijo, su plan podría incluir una palabra clave para que su ser querido se comunique con la policía en caso de emergencia. También puede desarrollar una palabra clave con sus hijos para que se vayan y busquen ayuda, dijo Crowe.

Para las personas que han dejado a sus abusadores, un plan de seguridad puede incluir cambiar las cerraduras, guardar una copia certificada de una orden de restricción y pedir a los vecinos de confianza que busquen cualquier actividad sospechosa, dijo.

Puede obtener más información sobre cómo redactar un plan de seguridad en el sitio web de la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica.

Consulte las aplicaciones de planificación de seguridad. McKay señaló que hay muchas aplicaciones en el mercado que están diseñadas específicamente para víctimas de violencia doméstica. DomesticShelters.org, un directorio en línea de programas y refugios de violencia doméstica en Estados Unidos y Canadá, enumera los pros y los contras de tres de estas aplicaciones en esta publicación (de 2016). Esta publicación de la Red Nacional para Poner Fin a la Violencia Doméstica incluye consejos para encontrar la aplicación adecuada para usted, junto con enlaces a reseñas.

No se culpe a sí mismo. "Las parejas abusivas rara vez asumen la responsabilidad de su abuso y culpan a su pareja por 'hacer' que sean abusivas", dijo Lambert, autor del libro. Mujeres con parejas controladoras: Recuperar su vida de una pareja manipuladora o abusiva.

Con el tiempo, empiezas a creer que es tu culpa. Lambert enfatizó la importancia de reconocer que no podemos hacer que alguien sea abusivo o hacer que no abuse. Para recuperar algo de control, dijo, haga el cambio interno para responsabilizar a su pareja.

Utilice el diálogo interno empoderador. Según Crowe, en lugar de decirse a sí mismo algo como: "Apenas puedo pasar el día", podría decir: "Estoy haciendo lo mejor que puedo" o "Lo estoy tomando un día a la vez". En lugar de decir: “El distanciamiento social es imposible”, sugirió que se dijera a sí mismo, “El distanciamiento social es difícil, pero necesario.

En otras palabras, intente reformular sus pensamientos para que sean útiles, efectivos y de apoyo.

Compensa los comentarios crueles. Podrías internalizar las cosas horribles que tu pareja te dice con regularidad, como creer que eres estúpido. En cambio, Lambert animó a los lectores a que se dijeran a sí mismos "El hecho de que [ellos] me llamen estúpido no significa que sea estúpido". Esto ayuda a "mantener un escudo protector entre usted y la otra persona".

De manera similar, señaló que los abusadores suelen atacar las fortalezas de su pareja porque amenazan su poder. En cambio, apunte a "abrazar sus puntos fuertes".

Cuídate. Esto puede incluir practicar yoga, meditar, orar y comer alimentos ricos en nutrientes, dijo Crowe. Lambert sugirió hacer un simple ejercicio de respiración a lo largo del día: "Comience inhalando por la nariz, haga una pausa y luego exhale lentamente por la boca; hágalo cuatro o cinco veces".

Según Murray, "es una buena idea desarrollar una amplia gama de estrategias de afrontamiento para que pueda tener diferentes herramientas de afrontamiento para ayudar en diferentes situaciones".

Mantente conectado. Si su pareja está monitoreando o limitando el uso de la tecnología, salga a caminar y lleve su teléfono para llamar a sus seres queridos (o buscar recursos), dijo Lambert. Si cree que su pareja revisará su historial, "asegúrese de eliminar sus llamadas y su actividad en Internet".

Crowe sugirió comprar un teléfono de pago por uso, que no se puede rastrear (y puede esconderse cuando no lo está usando). Además, considere abrir una nueva cuenta de correo electrónico para cualquier tipo de planificación o apoyo de seguridad, agregó.

Si es un sobreviviente de violencia doméstica, la pandemia y el aislamiento social relacionado pueden volver a desencadenar su trauma, dijo Murray. Por eso es importante practicar estrategias saludables de autocuidado y afrontamiento. Vea la campaña Triumph, cofundada por Murray y Crowe, ofrece una variedad de recursos de apoyo para sobrevivientes de abusos pasados. También puede unirse a su comunidad de Facebook en este enlace.

Si usted es el ser querido de una víctima que podría estar en peligro, McKay sugirió hacer preguntas de sí o no, como: “¿Puede hablar abiertamente sobre esto desde donde se encuentra ahora mismo? ¿Quieres que te ayude a encontrar algunas opciones? ¿Es el texto una forma segura de compartir información? " También subrayó tener cuidado al enviar mensajes de texto o correos electrónicos con recursos a menos que la persona haya dicho que es seguro.

La pandemia ha creado desafíos únicos para las víctimas de violencia doméstica. Pero la ayuda está absolutamente disponible. Comuníquese con cualquiera de los recursos anteriores y, si se encuentra en peligro inmediato, llame al 9-1-1.

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