Cómo convertirse en una persona mañanera en 5 pasos

Diferentes personas prefieren trabajar en diferentes momentos del día. Algunos se encuentran más productivos por las mañanas; otros son mejores como noctámbulos. Sin embargo, las mañanas se ven tradicionalmente como el comienzo del día de todos. Independientemente de si su reloj biológico está listo, deberá adaptarse a las mañanas tempranas, especialmente si tiene un trabajo de 9 a 5.

Puede intentar forzarse temporalmente a despertarse temprano en la mañana, pero es difícil si no está completamente comprometido con ser una persona matutina. ¿Quieres aprender a ser una persona mañanera? Aquí hay cinco trucos psicológicos para entrenar tu cerebro:

1. Duerma temprano.

Una de las mejores formas de convencer a tu mente de que se despierte temprano es dormir temprano. Un cuerpo bien descansado está listo para ponerse en marcha antes si se acuesta antes de la medianoche.

Si los viejos hábitos le cuestan morir, considere hacerlo gradualmente. Trate de acostarse una hora antes de su hora habitual. Una vez que se acostumbre al nuevo horario de sueño, siga ajustándolo hasta que se quede dormido a una hora que le permita despertarse a la hora deseada de la mañana.

2. Prepare su cuerpo.

Nuestras mentes están en sintonía con la forma en que nuestros cuerpos reaccionan a su entorno físico. Si todavía está orientado hacia una tarea de alta adrenalina en medio de la noche, entonces su mente y su cuerpo tomarán más tiempo para disminuir la velocidad y acostarse.

Establezca un toque de queda para su horario nocturno. Empiece a preparar su cuerpo para dormir al menos una hora antes de la hora de acostarse. Algunas personas descubren que tomar un baño tibio les ayuda a relajarse de sus factores estresantes diarios. También hay quienes se sintonizan con meditaciones calmantes para obtener el mismo efecto. Otros pueden preferir algo más simple, como beber un vaso de leche tibia.

3. Establezca un ritual matutino.

Los rituales matutinos son tan importantes como los nocturnos. Establecer su conciencia mental en un ritual matutino diario lo acostumbrará a este horario en poco tiempo. Existen numerosas formas de ritual matutino que varían de persona a persona.

Lo importante aquí es despertar tanto la mente como el cuerpo para energizarlos durante el día. El ejercicio es un método común. También puede optar por tomar un desayuno energizante para obtener los nutrientes adecuados. (Es cierto que el desayuno es la comida más importante del día cuando se trata de eso).

4. Recompénsese.

Un motivador extrínseco puede funcionar mejor para objetivos como este. Recompénsese por cada mañana que se despierte temprano. No tiene que ser una recompensa grande o convencional, solo algo para decirle a tu cerebro que algo bueno sucederá si sigues con el buen trabajo.

Sea lo más positivo posible al despertarse por la mañana. Disfrute de una comida abundante o dé un paseo al aire libre. Recuérdele a su mente que ser una persona mañanera es algo bueno y que puede obtener beneficios al hacerlo.

5. Duerma cerca de la ventana.

Estar en un lugar brillante alertará a su mente y cuerpo para que se despierten. Un tipo de célula ocular nos permite ser sensibles a la luz. Por eso la gente apaga las luces cuando se acuesta. Si mantienen una luz encendida, suele ser una luz nocturna más tenue de lo habitual.

Para despertar tu cuerpo por la mañana y ahorrar energía también, duerme cerca de la ventana por donde entra la luz natural. Puede ser una sensación desagradable al principio, pero despertar con el amanecer es extremadamente refrescante y, antes de que te des cuenta, tu mente Ni siquiera notará que esto se ha convertido en un hábito.