Consejos para crear un fin de semana verdaderamente restaurador

Para la mayoría de nosotros, el fin de semana es un respiro de nuestro trabajo diario. Pero eso no significa que sea necesariamente relajante. De hecho, para muchos de nosotros, cuando llega el lunes, estamos fatigados y frustrados, y aún no hemos entrado en la oficina.

Como escribe la autora y bloguera Laura Vanderkam en su último libro electrónico Qué hacen las personas más exitosas durante el fin de semana: una breve guía para aprovechar al máximo sus días libres, "Estos días se convierten en tareas domésticas, recados, verificación ineficaz de correo electrónico, maratones de televisión elegidos inconscientemente o una marcha de la muerte de actividades infantiles que absorben la energía de los adultos que conducen".

¿Suena familiar? Todo lo anterior puede parecer una letanía de actividades no negociables. Incluso si ver la televisión es relajante para ti, las horas que pasas comiendo en el sofá rara vez son tan reconstituyentes.

En su libro electrónico, Vanderkam ofrece a los lectores un adelanto de cómo las personas exitosas estructuran sus fines de semana y los aprovechan al máximo. También ofrece consejos útiles sobre cómo crear fines de semana gratificantes y rejuvenecedores.

La clave es planificar el futuro, al menos un poco. Desea asegurarse de haber reservado el tiempo y los recursos para incorporar actividades significativas. Por ejemplo, si tiene una cita nocturna el sábado, busque una niñera con varios días de anticipación.

También es útil revisar su forma de pensar sobre la cantidad real de horas que tiene en un fin de semana. Según Vanderkam, pensamos que los fines de semana son solo sábados y domingos. Pero realmente tenemos 60 horas. “Hay sesenta horas entre el momento en que abres una cerveza a las 6 p.m. Viernes y la hora en que suena la alarma a las 6 a.m. del lunes ". Incluso si duermes 24 de ellos, todavía tienes 36 horas para jugar, literalmente.

A continuación se muestran otros fragmentos sobre cómo crear un fin de semana significativo de Vanderkam's Lo que hacen las personas más exitosas durante el fin de semana.

Crear una lista de sueños factibles

Vanderkam sugiere escribir una lista de 100 sueños. Utilizará esta lista para incorporar actividades agradables a su fin de semana. (Revise la lista y revísela con regularidad). También sugiere pedirle a cualquier otra persona con la que pase el fin de semana, como su pareja o sus hijos, que cree una lista también.

Si bien sus primeros sueños pueden ser más grandiosos, Vanderkam dice que eventualmente llegará a lo factible. Realmente me gusta su consejo para pensar más cerca de su hogar: "También podría pensar en estos como una lista de deseos centrada en actividades dentro de un radio de dos horas desde su casa".

Por ejemplo, la lista de Vanderkam incluye comer langosta en el agua cerca de Cape May, Nueva Jersey, recorrer un sendero de 40 minutos y visitar el Museo de Arte de Filadelfia los viernes por la noche.

Entonces planifique estas actividades divertidas para sus días y noches: viernes por la noche; Sábado día; Sábado noche; Domingo día; y la noche del domingo. Vanderkam presenta este ejemplo en el libro:

• Viernes por la noche: amigos vienen a la noche de juegos
• Sábado: viaje familiar a la playa
• Sábado por la noche: cena familiar en un restaurante cerca de la playa que tenía la intención de probar
• Domingo: Iglesia
• Domingo por la noche: Camine tranquilamente por el barrio.

Programación en tiempo de inactividad

Si bien las actividades vigorizantes y significativas son importantes, el tiempo de inactividad también es clave. Por ejemplo, Vankderkam entrevistó a Jess Lahey, una maestra y escritora residente en New Hampshire, que tiene un gran ritual. A partir de la 1 p.m. a las 3 p.m., las luces de su casa están apagadas. Ahí es cuando ella y su esposo se relajan y disfrutan de una siesta. Sus hijos, que son preadolescentes, se toman ese tiempo para hacer de todo, desde leer hasta jugar juntos y ver una película.

Aprovechar al máximo las actividades de los niños

Si eres padre, es posible que sientas que los partidos de fútbol y béisbol de tus hijos acaparan todo el fin de semana. Pero replantear la situación puede ayudar. También es útil reconsiderar sus opciones. Por ejemplo, de acuerdo con Vanderkam, “puede intercambiar con otros padres compartir el viaje para practicar, usar prácticas para anotar tiempo uno a uno con sus otros hijos si tiene una cría, o incluso simplemente sentarse en su automóvil y leer o pensar."

Ella da un ejemplo de Kirsten Bischoff, cofundadora del servicio de programación en línea HATCHEDit.com, que lee todo el domingo Veces mientras ve a su hija jugar al tenis.

Minimizar las tareas

Las tareas domésticas pueden consumir fácilmente un fin de semana, especialmente si desea mantener un espacio absolutamente limpio. Pero, según Vanderkam, esto se vuelve problemático cuando lavar la ropa y quitar el polvo reemplazan actividades más significativas como nutrir sus relaciones, su carrera y usted mismo. Vanderkam da el ejemplo de dar un largo paseo en bicicleta con sus hijos frente a organizar el ático.

Algunas tareas, como la compra de comestibles, se pueden realizar durante la semana. (Si puede pagarlo, las ciudades más grandes ofrecen servicios de entrega).

También ayuda a establecer límites de tiempo. Tómese un breve período de tiempo para realizar sus tareas, lo que lo impulsará a hacer las cosas más rápido.

Con un poco de tiempo, esfuerzo y planificación, puede crear un fin de semana verdaderamente reparador, lleno de actividades significativas y el tiempo de inactividad que tanto necesita.

¿Cuál es tu idea de
un fin de semana significativo?

Consulte mi publicación sobre el primer libro electrónico de Laura Vanderkam de esta serie, Qué hacen las personas más exitosas antes del desayuno, para obtener consejos sobre cómo repensar sus mañanas. Obtenga más información sobre Vanderkam y su trabajo en http://lauravanderkam.com.

Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!