Ira y parejas de adictos al sexo
La ira es una respuesta normal a la experiencia traumática de haber sido traicionado por su pareja.
Pero también puede ser un sentimiento difícil de tolerar. Algunas personas se sumergen completamente en la ira, mientras que otras evitan experimentar sentimientos de ira y, a veces, las personas tienen miedo de sus propios sentimientos de ira.
Como fuerza, la ira puede utilizarse de manera positiva y constructiva, y también puede ser muy destructiva.
Una pieza importante con respecto a la ira es el reconocimiento de la emoción. Estar en contacto con sus sentimientos e identificar que está enojado es crucial para este proceso de liberar el enojo. A esto le sigue un examen de los problemas subyacentes.
A algunos les resulta más fácil expresar su enojo. Pero la ira puede descontrolarse y es posible que nos encontremos participando en comportamientos explosivos e irracionales de los que luego nos arrepentiremos.
Otros temen expresar enojo y lo evitan. Quizás teman perder el control. Independientemente, si la ira no se reconoce y expresa de manera adecuada, puede volverse hacia adentro y existe el riesgo de participar en conductas autodestructivas o autodestructivas, como culparse a sí mismo por las conductas o acciones inapropiadas o dañinas de los demás.
La ira en sí misma a menudo es un encubrimiento de otros sentimientos dolorosos, como vergüenza, vergüenza, humillación, miedo y tristeza. Cuando no se expresa de una manera saludable, la ira puede salir "de lado" como distante, expresando sarcasmo o creando pensamientos y fantasías rumiables sobre el objeto de la ira de uno cuando le suceden cosas malas.
La ira lateral a menudo hierve a fuego lento debajo de la superficie y puede ser muy vengativa y destructiva. Si bien la venganza puede proporcionar momentos fugaces de satisfacción, expresar indirectamente la ira puede disminuir la autoestima y la autoestima.
Algunas técnicas útiles para lidiar con la ira son: llevar un diario o escribir las emociones; participar en ejercicio o actividad física; llamar a un amigo de confianza; y hablar abiertamente sobre los sentimientos de ira. Es importante poder sentarse con la ira y no esconderla debajo de la alfombra o ignorarla.
Al mismo tiempo, la expresión saludable de la ira significa saber que estamos enojados. Tome la decisión de examinar cuáles son las consecuencias de actuar con ira antes de participar en comportamientos hirientes que podrían dañar nuestras relaciones y nuestra autoestima.
La ira puede ser positiva. Puede protegernos de las amenazas y movilizarnos para actuar. La ira también puede ser negativa. Puede crear más caos y destrucción y mantenernos en ciclos tóxicos de comportamientos de represalia. Aprender a aprovechar nuestros sentimientos de ira mediante el reconocimiento, la validación y la integración de herramientas de afrontamiento positivas es crucial para mantener el equilibrio de nuestras vidas.
