Navegando el Día de Acción de Gracias con familiares difíciles
Mientras tanto, para muchas personas, el Día de Acción de Gracias también está plagado de ansiedad sobre la dinámica familiar. ¿Habrá tensión entre esa madre y esa nuera? (Sí. Probablemente.) ¿Se llevarán bien los niños que generalmente pelean entre ellos? (Probablemente no.) ¿Lo volverá a hacer ese tío que siempre bebe demasiado? (Sí.) ¿Encontrará el crítico gastronómico del grupo algo que criticar o rechazar con una mueca? (También sí.) ¿Intentará la mayoría de la gente que sea un día agradable al menos la mayor parte del tiempo? (Con suerte). Para algunas familias, lo que debería ser un día de celebración y unión cálida está plagado de ansiedad apenas contenida.
Es simplemente verdad. No podemos cambiar a nuestros parientes. Solo podemos cambiar nuestra respuesta a ellos. Si su familia es difícil, si ambos aman y odian la idea de reunirse alrededor de la mesa del pavo con toda la colección de animales llamados sus parientes, repita después de mí: "No puedes cambiar a tus parientes". Pero, estas son las buenas noticias: puede cambiar tu experiencia del día.
No solo es cierto que lo que ves es lo que obtienes. Lo que obtenemos a menudo está influenciado por lo que elegimos ver. Si nos enfocamos en todas las formas en que los miembros de la familia nos decepcionarán durante las vacaciones, en realidad nos estamos sensibilizando para verlos hacer precisamente eso. Si, por el contrario, podemos decidir centrarnos en lo positivo y, en general, minimizar lo negativo, es probable que salgamos de la comida navideña sintiéndonos mucho mejor con el grupo y con nosotros mismos.
Eso no significa ignorar los comportamientos verdaderamente abusivos o dañinos. Si alguien es sexualmente inapropiado o abusivo verbal o emocionalmente o violento, la mejor estrategia es recoger a los niños y marcharse. Pero aparte de eso, cuando algunas de las personas alrededor de la mesa navideña son simplemente sus seres decepcionantes, inapropiados, maleducados u desagradables habituales, hay algunas estrategias que puede usar para cambiar el tono y guardar las vacaciones para usted y sus hijos. .
Prepárate: No es nueva información quién va a tener un comportamiento negativo predecible. Recuerda que sí, sucederá y no, no tiene nada que ver contigo.
Prepare sus respuestas: Repito: el comportamiento problemático de las personas problemáticas es predecible. Si hay personas que se sienten libres de comentar sobre su estilo de crianza, su peso, su política o sus elecciones de trabajo (como solo algunos de los innumerables temas que los críticos encuentran para criticar), prepare y ensaye sus respuestas para que no lo esté, una vez de nuevo, atrapado como un ciervo en los faros. Siempre puede responder algo como "Gracias por su preocupación" o "Sí, lo pensaré". O "Esa es una perspectiva muy interesante". Dichos comentarios reconocen a la persona pero no lo comprometen a cambiar nada,
Establece el tono en la mesa: Enfoque al grupo en la gratitud; A veces hace que mis hijos se quejen, pero siempre insisto en que empecemos la comida de Acción de Gracias con cada persona diciendo algo por lo que está agradecido. Después de todo, se supone que la gratitud está en el centro de este día. Siempre hay algo por lo que estar agradecido, incluso si es el hecho de que tenemos un lugar para vivir y agua corriente cuando tanta gente no lo tiene. Pero animo a estos ahora adultos jóvenes a que piensen en su año y resalten algunas de las muchas cosas positivas que han sucedido desde el último Día de Acción de Gracias. Después del habitual “Tenemos que hacer”, comienzan a compartir eventos importantes de sus vidas por los que están agradecidos. A menudo es grave. Con la misma frecuencia es divertido y divertido. Devolver el agradecimiento al Día de Acción de Gracias es algo que todos podemos hacer independientemente de lo que esté sucediendo.
Limite el alcohol: Si beber parece sacar lo peor de las personas y la celebración es en su casa, limite la cantidad de alcohol que se sirve. Hágale saber a la gente con anticipación para que aquellos que no pueden soportar la idea de una reunión familiar sin estar intoxicados puedan hacer otros planes. Si la celebración es en otro lugar, recuerde que no tiene que quedarse si las personas se vuelven desagradables cuando han bebido demasiado. No hay necesidad de discutir sobre cuánto es demasiado. Simplemente suplique cortésmente un dolor de cabeza o la necesidad de volver a casa para lo que sea que necesite para llegar a casa, dé las gracias y váyase.
Evite engañar a los niños por su mala conducta: Los niños pequeños que no están acostumbrados a sentarse durante una comida larga inevitablemente se pondrán inquietos. Esperar que sean ejemplares es una trampa. Si no ha enseñado y practicado buenos modales en la mesa como parte regular del plan de estudios de su familia, no los tendrá solo porque están en casa de la abuela para el Día de Acción de Gracias. La tradicional "mesa para niños" es una solución. Otra es mantenerse alerta para cuando los niños hayan tenido suficiente y disculparlos antes de que se pongan ansiosos. PD Tome nota de que tiene trabajo de crianza que hacer para que estén más preparados para participar en un entorno más formal el próximo año.
Tomar descansos: Hay muchas formas de tomar un respiro si las cosas están tensas. Ir al baño. Ofrezca leerles a los niños por un tiempo. Ir a caminar. Ayuda en la cocina. Pídale a un adolescente que le explique una aplicación. Aproveche el tiempo para hacer un poco de respiración profunda y reorganizarse. Regrese al grupo sintiéndose restaurado y capaz de arreglárselas por un tiempo más.
Tener una estrategia de salida: El objetivo es irse mientras se sienta bien, o al menos en su mayor parte bien. No espere hasta que lo haya "tenido". No espere a que un niño se derrumbe o una discusión familiar dolorosa y en toda regla. Mantente alerta: puedes verlo venir. No ignore las señales que le dicen que es hora de irse mientras las cosas van bien. Invente excusas educadas. Manténgase en el camino correcto incluso si alguien más ha bajado. Culpe de su salida anticipada a la necesidad de alimentar al perro (no importa si no tiene uno) o a la preocupación de que se está enfermando (incluso si no lo está) o por la preocupación por el tráfico. La honestidad no es la mejor política. Irse amablemente sin culpar o avergonzar a nadie o estar molesto lo es. Cuando llegue a casa (en realidad, cuando suba al automóvil), felicítese por manejar bien las cosas y haga algo que lo calme y lo haga feliz.
