¿Por qué tan enojado e irritable? Podría ser depresión

Cuando hablo con otras personas sobre la depresión, la mayoría de las veces mencionan los signos y síntomas con los que muchos de nosotros estamos familiarizados: tristeza, soledad, aislamiento, mal humor, falta de energía, pensamientos y sentimientos suicidas y trastornos del sueño y la alimentación. patrones. Estos son los signos comunes de depresión que la mayoría de la gente reconoce.

Lo que pocas personas reconocen son los signos de depresión cuando se manifiesta de una manera inusual (u oculta). Algunas personas con depresión se vuelven más irritables y enojadas con prácticamente todos y con todo en su vida. Tienen cambios de humor inexplicables y descubren que nada de lo que hacen sus compañeros de trabajo, amigos, familia, hijos o pareja es correcto.

¿Qué tienen que ver la ira y la irritabilidad con la depresión?

A algunos profesionales les gusta decir: "La depresión es la ira dirigida hacia adentro". Pero, ¿qué sucede cuando ese enojo se vuelve hacia afuera, aunque la persona normalmente no estaría enojada con los demás? Es probable que la interacción entre la depresión y la ira sea mucho más compleja de lo que pensamos.

Probablemente sea más útil pensar en la depresión no solo como una enfermedad del estado de ánimo, sino como un impedimento en la regulación de nuestras emociones, como Besharat et al. (2013) nota. Resumen la compleja relación entre la ira y la depresión al comienzo de su estudio:

La evidencia ha demostrado una estrecha relación entre la ira y la depresión tanto en poblaciones normales como de pacientes. Las personas deprimidas exhiben más supresión de la ira que las personas normales. Las teorías evolutivas de la depresión sugieren que las defensas de lucha activadas pero detenidas de lucha (ira detenida) y huida (sentimientos de atrapamiento) pueden estar entre los componentes importantes de la depresión.

Sin embargo, se ha reconocido que las personas deprimidas también experimentan más ira. Nuevamente, en el caso del tratamiento, tener algunos síntomas residuales como la ira está relacionado con malos resultados terapéuticos y más recaídas en las personas deprimidas. Las personas deprimidas también [sienten] más hostilidad que la población normal.

En resumen, es más probable que muchas personas con depresión también experimenten problemas de ira e irritabilidad de formas que la mayoría de las personas no entenderían como un componente de la depresión de la persona. La forma en que se experimentan los síntomas de la depresión también puede deberse a factores adicionales, como la cultura, el entorno y la educación (ver, por ejemplo, Plowden et al., 2016).

Depresión y emociones destructivas

Para explicar mejor esta complejidad entre la depresión y las emociones destructivas, los investigadores decidieron explorar la relación subyacente entre la ira y la depresión (Besharat et al., 2013). Los investigadores reclutaron a 88 personas con trastorno depresivo mayor para participar (68 mujeres, 20 hombres) y administraron una batería de pruebas diseñadas para evaluar su depresión, sentimientos de enojo, qué tan bien podían regular sus emociones y cuánto experimentaban cavilaciones sobre el enojo.1

¿Tiene depresión?
Responde nuestro cuestionario de depresión
ahora para un resultado inmediato.

Sabemos por otras investigaciones que las personas que sufren de depresión tienden a tener un sesgo negativo en el procesamiento de la información, es decir, en cómo ven el mundo que les rodea. Las personas con depresión son más sensibles a las señales que las rodean de tristeza y disforia. Cuando se les da la oportunidad de interpretar información neutra, positiva o negativa, tienden a hacerlo de la manera más negativa posible.

Después de ejecutar sus análisis estadísticos, los investigadores descubrieron algunos hallazgos interesantes.

"La ira y la depresión están relacionadas a través del papel mediador de la regulación de las emociones y la rumia de la ira", escriben los investigadores. En términos sencillos, esto significa que es más probable que las personas expresen los signos de enojo o irritabilidad en la depresión si son personas que tienden a reflexionar sobre situaciones de enojo del pasado o si tienen dificultades para moderar sus emociones. Aquellos que ya se enojan rápidamente debido a su temperamento, cultura o educación, por ejemplo, también estarían más predispuestos a expresar su depresión a través del enojo.

¿Cómo se puede tratar tal depresión?

Debido a que este tipo de depresión parece estar centrado en dos componentes clave, la regulación de las emociones y la rumia, también sugiere algunos frutos maduros a los que apuntar en el tratamiento. La rumia en sí misma parece predecir la probabilidad de que la depresión regrese en una persona, por lo que es un área muy buena para que un profesional ayude a una persona en psicoterapia de todos modos.

La terapia cognitiva basada en la atención plena parece ser particularmente útil para reducir la rumia y los pensamientos rumiadores (Segal et al., 2002; Teasdale et al., 2000). La terapia cognitiva basada en la atención plena se aprende mejor en psicoterapia uno a uno con un terapeuta que haya sido capacitado en este tipo de intervención. Sin embargo, también hay muchos sitios y libros útiles sobre el tema de la atención plena que podrían ayudar a una persona a comenzar.

La regulación de las emociones también puede ser útil para reducir los sentimientos de ira e irritabilidad en la depresión. Hay una serie de estrategias centrales en la regulación emocional (Leahy et al., 2011):

• Replantear o reevaluar una situación: pensar en la emoción o situación que la causa de una manera completamente diferente
• Supresión: inhibir la expresión externa de la emoción, pero aún experimentarla internamente
• Aceptación: aceptar la emoción tal como la siente, pero tomar una decisión consciente y consciente de no actuar sobre ese sentimiento.

La clave para comprender la depresión es reconocer que es un trastorno complejo que puede manifestarse de manera diferente en diferentes personas. Alguna depresión puede estar oculta. Es importante reconocer que la ira y la irritabilidad, especialmente si son un cambio significativo del comportamiento habitual de una persona, pueden ser un signo de depresión que necesita atención y ayuda.

Referencias

Besharat, Mohammad Ali; Nia, Mahin Etemadi; Farahani, Hojatollah. (2013). Ira y trastorno depresivo mayor: el papel mediador de la regulación de las emociones y la rumia de la ira. Asian Journal of Psychiatry, 6, 35-41.

Leahy, R.L., Tirch, D. y Napolitano, L.A. (2011). Regulación de las emociones en psicoterapia: una guía para el practicante 1ra edición. The Guilford Press, Nueva York.

Ploughden, Keith O .; Adams, Linda Thompson; Wiley, Dana. (2016). Negro y azul: depresión y hombres afroamericanos. Archivos de enfermería psiquiátrica, 30, 630-635.

Segal, Z.V., Williams, M., Teasdale, J.D., 2002. Terapia cognitiva basada en la atención plena para la depresión: un nuevo enfoque para prevenir las recaídas. Publicaciones de Guildford, Nueva York.

Teasdale, J.D., Segal, Z.V., Williams, J.M.G., Ridgeway, V.A., Soulsby, J.M., Lau, M.A., 2000. Prevención de la recaída / recurrencia en la depresión mayor mediante terapia cognitiva basada en la atención plena. Revista de consultoría y psicología clínica, 68, 615–623.

Notas al pie:

1. Respectivamente, las medidas utilizadas son el Inventario de Depresión de Beck, el Inventario Multidimensional de Ira, el Cuestionario de Regulación de la Emoción Cognitiva (CERQ) y la Escala de Rumiación de la Ira (ARS). [↩]