Superar la mente inconsciente
Cada individuo tiene un conjunto único de experiencias de vida. Es dentro de estas experiencias de vida que desarrollamos creencias, valores y percepciones. A menudo, estas creencias son limitantes, irracionales y defectuosas. Cómo percibimos el mundo y cómo le damos sentido a cada situación, se filtra a través de nuestro sistema limitante de creencias. Cuando funcionamos de esta manera, estamos en el "estado del ego" y somos capaces de ver solo una verdad distorsionada y filtrada.
Por ejemplo, la pareja de un hombre no está de acuerdo respetuosamente con la forma en que manejó una situación con un compañero de trabajo. El hombre entonces se siente amenazado, a la defensiva y enojado mientras arremete contra su pareja por no ponerse de su lado y no comprenderlo nunca. Empieza a tomar el desacuerdo personalmente y lo filtra a través de creencias limitantes detenidas que se habían arraigado en su infancia. Activa su mente inconsciente para secuestrar su mente consciente y volver a un estado infantil.
En este ejemplo, tal vez su madre no le permitió tener una opinión cuando era niño, y aprendió que no era importante, escuchado o valorado como persona. Ahora, en su vida adulta, si alguna vez está en desacuerdo con él, sus creencias estancadas de sentirse no escuchado y sin importancia se activan y se iluminan sin que sea plenamente consciente de ello. Para él, su socio es malo e injusto.
Cuando comenzamos a comprender lo que hay debajo de nuestro estado del ego, o nuestros desencadenantes para sentirnos dolorosamente incómodos y molestos, podemos comenzar a sentirnos libres de nuestras creencias limitantes inconscientes atascadas. Cuando estamos atentos y vivimos en el nivel consciente de la conciencia, estamos presentes con nuestro entorno, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. Comenzamos a observar nuestros pensamientos y estados emocionales en lugar de ser controlados por ellos. Nuestras creencias limitantes falsas son irracionales y se sientan en nuestra mente inconsciente como minas terrestres esperando ser pisoteadas. Una vez que se activan, si nunca intentamos comprenderlos o procesarlos, se reinician y esperan pacientemente la siguiente experiencia para encenderlos.
Cada uno de nosotros camina con un filtro que contiene creencias falsas que se crearon en nuestra infancia. Luego dejamos que todas nuestras experiencias pasen por este filtro. Cuando comenzamos a comprender cuáles son nuestros filtros, nos volvemos más conscientes de nuestros desencadenantes y de la historia que nos habíamos estado contando. Cuando éramos niños, no teníamos opciones ni base de conocimientos y aceptamos lo que se nos mostraba. Como adultos, tenemos la opción de desaprender y volver a aprender.
Como adultos, podemos empezar a percibir las cosas como son, así como a crear nuevos significados. Para el ejemplo anterior, si el hombre no filtrara lo que dijo su pareja a través de su estado del ego, habría visto que su pareja provenía de un lugar amoroso, comprensivo y servicial.
También es posible, en algunos escenarios, que la pareja del hombre pudiera haber sido crítico e hiriente. Cuando observamos a los demás y experimentamos la vida en el momento, nos permite ver mejor la situación con claridad. Esto nos permite evaluar y responder de manera respetuosa y eficaz para que se satisfagan nuestras necesidades. También puede mostrarnos cuándo se cruzan nuestros límites. Si estamos en un estado en el que filtramos las cosas de forma irracional a medida que volvemos a una mentalidad infantil, no podemos evaluar adecuadamente el comportamiento o la situación de otra persona.
Las técnicas de atención plena nos permiten permanecer mejor en el momento y procesar lo que estamos experimentando. Es similar al botón de actualización en una página de Internet: cada momento es nuevo. La atención plena es ver todo tal cual es sin interpretación. Usando nuestros sentidos para guiarnos, podemos regresar al estado actual. La respiración diafragmática también puede ayudarnos a volver al momento, ralentizar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio mental y la claridad física.
La terapia psicodinámica, la terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) y la terapia de biorretroalimentación se encuentran entre los enfoques terapéuticos más efectivos para ayudar a uno a comprender sus procesos inconscientes, reprocesar y sanar los recuerdos rotos y manejar los comportamientos presentes.
