Fuera de nuestras cabezas y en nuestras vidas

¿Conoces esos pensamientos que corren en bucles continuos por tu cabeza? ¿Aquellos en los que estás reproduciendo algo que sucedió o imaginando algo que podría pasar?

Ya sabes, ¿los que tienes todo el tiempo?

¿Bien adivina que? Al contrario de lo que la mayoría de nosotros creemos, esos pensamientos no son lo mismo que la realidad. Son solo pensamientos. Son historias que nos contamos a nosotros mismos sobre la realidad, historias que pueden ni siquiera ser ciertas. Y lo más importante que debe saber sobre ellos es que nos impiden lidiar con lo que es real en nuestras vidas.

Pero podemos cambiar esto. En cambio, podemos elegir conscientemente vivir con atención plena, lo que significa poner nuestra atención en lo que realmente está sucediendo en este momento. Y, como se explica en el libro de Jon Kabat-Zinn Dondequiera que vaya, ahí estás, la forma en que aprendemos a hacer esto es mediante la práctica de la meditación.

Según Kabat-Zinn, muchos de nosotros pasamos nuestros días preocupados, lo que significa que nunca llegamos a donde estamos. "Buscamos otro lugar donde estar", dice, "donde esperamos que las cosas sean mejores, más felices, más como queremos que sean o como solían ser".

Pero no hay otro lugar donde pararse. Sea cual sea el momento en el que estemos, es el único disponible para nosotros, no el pasado ni el futuro. Así que ahora mismo es el único lugar donde nuestras vidas pueden mejorar. El único lugar donde podemos responder lo que dice Kabat-Zinn es la pregunta más importante que enfrentamos: "¿Y ahora qué?"

Como explica Kabat-Zinn, la atención plena puede “ayudarnos a ver que este camino que llamamos nuestra vida tiene dirección; que siempre se está desarrollando, momento a momento; y que lo que sucede ahora, en este momento, influye en lo que sucede a continuación ". Su punto es que debemos despertar y prestar atención a estos momentos. De lo contrario, permanecemos distraídos, sin participar plenamente en nuestras vidas, y “los días, meses y años pasan desapercibidos, inutilizados, despreciados”.

Este libro no requiere un compromiso para comenzar una práctica de meditación regular, solo una curiosidad sobre cómo funciona. Incluye sugerencias para incorporar aspectos de la práctica de la atención plena en nuestras vidas, denominados "Probar". Por ejemplo, “Solo mira este momento, sin intentar cambiarlo en absoluto. ¿Qué está pasando? ¿Qué sientes? ¿Qué escuchas?"

Eso es todo lo que se necesita para empezar.

No se trata de excluir al mundo. Se trata de ver el mundo con claridad. Las cosas pasan. No podemos cambiar eso. Pero podemos cambiar la forma en que experimentamos esas cosas y lo que hacemos al respecto.

Como dice Kabat-Zinn, "No podemos detener las olas, pero podemos aprender a surfear".

A medida que avanzamos para permanecer conscientes en el momento presente, descubrimos que somos más capaces de seguir las olas de la vida a medida que llegan y tratan de derribarnos, en lugar de tratar de luchar contra ellas. Podemos aceptar que, al igual que el océano, nuestras vidas no están destinadas a ser infinitamente plácidas. Y solo empeoramos las cosas para nosotros cuando nos aferramos a la idea de que deberían ser.

“Que las cosas sean como están”, dice Kabat-Zinn.

Esto no es rendición. Es aceptación.

Es dejar ir nuestra resistencia a una verdad radicalmente simple: lo que sea que esté sucediendo en este momento, es lo que está sucediendo. Cuando aceptamos esto, finalmente somos capaces de estar con lo que es, en lugar de evitarlo o huir de él creando nuestra propia versión personal de lo que es o lo que debería ser, teñido por nuestros juicios y creencias autolimitantes.

Esta puede ser una de las cosas más profundas que podemos hacer por nosotros mismos.

No hay práctica que haya tenido una mayor influencia en mi crecimiento personal que la meditación de atención plena. Este libro me ayudó a empezar.

El Dr. Jon Kabat-Zinn es conocido por crear el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, que ahora se imparte en todo el mundo. En este libro sencillo y reflexivo, ofrece una introducción más personal a lo que él llama "la esencia de la meditación consciente y sus aplicaciones".

Lo que ofrece es nada menos que una oportunidad para una vida mejor.