Cinco preguntas que debe hacerse antes de perderlo

Yo soy corredor Incluso con una rutina de carrera regular y estando en muy buena forma, hay muchas ocasiones durante mis carreras en las que comienzo a sentir que no voy a lograrlo. Empiezo a entrar en pánico un poco, y puedo sentir la avalancha de pensamientos negativos que amenazan con apoderarse de mí. Entonces sé que he alcanzado algún tipo de umbral para este ejercicio.

Pero no me dejo simplemente. Busco formas de aliviar el estrés que estoy sintiendo y busco una nueva forma de seguir adelante. Descubrí que este pequeño cuestionario siempre revela un camino a seguir no solo en la carrera, sino también cuando siento que lo estoy perdiendo en la vida.

La próxima vez que sienta que ha alcanzado un umbral, está entrando en pánico o se siente abrumado, o simplemente siente que está a punto de perder el control por completo, intente revisar esta lista de preguntas y hacer los ajustes necesarios. Puede ser simplemente lo que le ayude a pasar al otro lado.

1. ¿Estás mirando hacia arriba?

En otras palabras, ¿dónde está su enfoque? Una de las cosas más difíciles que tuve que aprender sobre correr fue mirar hacia arriba. Mi tendencia era mirar hacia abajo, donde aterrizaban mis pies, para asegurarme de no dar un paso en falso. ¿Suena familiar?

¿Con qué frecuencia escudriñamos nuestros pasos en la vida tan de cerca, que ni siquiera nos damos cuenta de que hemos quitado los ojos de la meta que tenemos delante y ahora estamos atrapados en el terreno rocoso en el que nos encontramos? Mirar hacia arriba y mirar hacia adelante, literalmente, lo empuja hacia su objetivo. También crea una postura más abierta, lo que nos lleva al siguiente punto de control.

2. ¿Están sus hombros abiertos?

La postura lo es todo. Al correr, una mejor postura abre literalmente tu cuerpo para recibir más oxígeno y llevar tus músculos de manera eficiente a través de movimientos vigorosos. En la vida, la postura hace lo mismo. Te abre, te asegura que estás recibiendo el oxígeno adecuado y expande nuestro corazón a nuevas posibilidades.

Existe un alto nivel de correspondencia entre nuestras emociones y nuestro lenguaje corporal. Es realmente difícil enviarle a tu cuerpo señales de alegría si siempre estás acurrucado como una bola. Sin embargo, la postura adecuada es incómoda para la mayoría de nosotros, naturalmente volvemos a una caída más cómoda. Por lo tanto, debemos recordarnos constantemente que debemos hacer el esfuerzo consciente de estirarnos y abrirnos.

3. ¿Está expulsando lo que no se necesita?

En cualquier ejercicio aeróbico, la expulsión de hidrógeno y dióxido de carbono es tan importante como la ingesta de oxígeno. La acumulación de estos elementos provoca un funcionamiento inadecuado y dolor. Asimismo, las tensiones que tenemos en nuestro cuerpo pueden ralentizarnos y obstruir nuestra vista. En la vida cotidiana, estos pueden ser arrepentimientos, dolor o vergüenza a los que se ha aferrado. Pueden ser influencias tóxicas en su vida, personas o medios que son simplemente contraproducentes para sus objetivos. Incluso podría ser algo que aún no ha sucedido, pequeños pronósticos de ansiedad que te hacen sentir miedo o estrés innecesarios. Sea lo que sea, respire hondo y Déjalo ir. 

4. ¿Estás usando todos tus músculos?

O en el caso de la vida cotidiana, ¿está utilizando todos sus recursos?

La forma de correr es toda una ciencia que, cuando se hace correctamente, coordina todos los músculos del cuerpo para lograr el máximo rendimiento. A veces, me olvido de alargar mi zancada o tensar mi núcleo, pero cuando me fijo en esta pregunta, obtengo un aumento importante en la velocidad o la fuerza, porque he recurrido a un nuevo recurso para que mi cuerpo lo use mientras corro.

Es tan fácil de usar olvidar los recursos que tenemos a mano. Somos criaturas de hábitos y nos acostumbramos a usar las mismas soluciones una y otra vez en la resolución de problemas. Pero a menudo, hay una solución nueva y creativa justo frente a nosotros, si podemos dar un paso atrás, mirar lo que tenemos y darnos una imagen real de todos los recursos disponibles para nosotros.

5. ¿Necesita reducir la velocidad?

Por último, es posible que esté haciendo todas estas cosas y más, pero aún luchando. A veces, todo lo que puede hacer para aliviar el estrés es reducir el ritmo. O, en algunos casos, tal vez esta sea una señal de que se ha comprometido en exceso y, como resultado, se está doblando bajo la presión. Si es así, reducir la velocidad puede parecer una reducción. ¿Qué cosas puede cambiar la prioridad para no sentirse tan estirado? Disminuir la velocidad o reducir la velocidad no significa que deba detenerse por completo, no significa que renuncie. Pero cambiar las prioridades o tomarse un tiempo para recuperarse es siempre una opción y cuando se hace estratégicamente, puede ser solo el cambio de marcha que necesita para encontrar una nueva forma de avanzar.