¿Necesitas un psicodrama de mamá?
La primera relación con otro ser humano es con nuestra madre. Forjamos nuestro sentido de quiénes somos, a quién vamos a amar y nuestras necesidades basadas en las interacciones y entendimientos derivados de miles de encuentros con mamá. Para bien o para mal, somos moldeados por un baile emocional con mamá.
Luego seguimos adelante. Tratamos con papá y hermanos, desarrollamos amistades, buscamos amantes y luego un cónyuge. A lo largo de este viaje, la madre sirve como modelo a seguir y se convierte en una fuente de aliento, amor, ansiedad, frustración, evasión, apoyo y conflicto.
"Es complicado", como lo expresa tan acertadamente la categoría de Facebook para el estado civil.
A medida que avanzamos hacia la edad adulta, a menudo hay problemas sin resolver que persisten y nos quedamos con la angustia de no poder corregirlos con mamá. Su fragilidad por el envejecimiento o la muerte impide que la relación se rectifique.
Esto nos lleva al psicodrama.
Desarrollada por Jacob Levy Moreno en Viena a principios de la década de 1920, esta forma de terapia psicodinámica orientada a la acción contrastaba directamente con el enfoque analítico de Freud. Un famoso encuentro ocurrió entre Freud y Moreno en un momento en que Freud intentaba enrolar al joven Moreno en el movimiento psicoanalítico. Tras la obertura de Freud, se dijo que Moreno respondía: “Pones a la gente en un sofá y analizas sus sueños. Los pongo en un escenario y les enseño a soñar de nuevo ”.
Pero no necesitas un escenario para hacer psicodrama. De hecho, puede usar una silla vacía y en la privacidad de su propia habitación hacer una representación que tiene el poder de curar y sanar nuestro dolor. Esto nos lleva a un drama de mamá.
Los sentimientos no expresados o no resueltos tienen la oportunidad de expresarse mediante el uso de esta técnica. Técnicamente, esto se llamaría un mono-drama porque harías ambos roles por tu cuenta. Aquí hay una descripción más completa de este método, pero estos son los conceptos básicos.
Primero, coloque dos sillas en relación entre sí que simbolicen la relación con su mamá. Hágalos cerca, o lejos, o aleje un poco del otro. Encuentra una manera de simbolizar la relación con las sillas que represente cómo te sientes o te sentiste con tu mamá.
Luego siéntese en la silla que puede ser un símbolo de usted e imagine a su mamá sentada en la otra silla, y luego dígale lo que quiere decirle. Esto podría ser en forma de una pregunta (¿Por qué no pasaste más tiempo conmigo cuando era niño? ”. A un comentario,“ Siempre sentí que estaba en cáscaras de huevo a tu alrededor ”. A una expresión directa de sentimiento, “Me sentí decepcionado por ti cuando llegó el momento de ir a la universidad”. En cualquier caso, el comienzo del drama comienza contigo en tu silla y luego pasando a la de tu madre.
Luego, literalmente, debes ponerte de pie, pasar a la otra silla y convertirte en tu madre en el juego de roles. Cuando inviertes los roles, ahora puedes responder como tu madre. (La inversión de roles es una de las características más destacadas del psicodrama y se distingue de otros métodos de acción desarrollados posteriormente, como la terapia Gestalt).
Finalmente terminas de nuevo en tu silla y le respondes a tu madre. Las reglas importantes son que debes comenzar en tu silla, moverte y hacer el juego de roles siendo tu madre, y luego volver a tu propio rol.
Esta promulgación de inversión de roles puede continuar durante varios turnos hasta que se complete la promulgación. Es posible que desee grabar el intercambio, ya que a menudo hay sorpresas que se expresan a medida que interpreta los roles.
Todo el drama debería durar solo unos minutos.
El objetivo de hacer este tipo de dramas es encontrar algo que se llama catarsis de integración. Estás tratando de experimentar y moverte a través de una emoción para que no se acumule una dinámica residual. A menudo, los sentimientos no expresados y no resueltos conducen a sentimientos de gremio, resentimiento, ira o depresión, y encontrar una manera segura de expresarlos se convierte en un vehículo para un cambio positivo.
Pero eliminar las emociones negativas no es el único uso de este método psicodramático.
A menudo, lidiar con los problemas negativos con mamá puede eclipsar todas las características positivas y amorosas que también experimentaron. Por mucho que la psicología se haya centrado en la díada madre-hijo y la disfunción que puede derivar de ella, el interés y la investigación actual en la psicología positiva sugiere que es posible alterar nuestra percepción del pasado, el presente y el futuro a través de la simple reconocimiento de gratitud.
Para este encuentro positivo, coloque las sillas de tal manera que reflejen una oportunidad para que usted le dé a su madre una expresión directa de su gratitud. Estás ordenando las sillas para optimizar tanto el envío de las declaraciones de agradecimiento como su recepción.
Una vez más, comienzas en tu silla y le dices a la silla vacía donde se sentaría tu madre las cosas por las que estás agradecido en tu relación. Si estuviera haciendo esto con mi mamá, podría decir: "Siempre me animaste, incluso cuando pasamos momentos difíciles, siempre supe que me amabas y querías lo mejor para mí, y estoy agradecido por eso". Agregar el eslogan, "... y estoy agradecido por eso", le permite tener un grado de propiedad emocional para la expresión.
Cuando inviertes los roles y te conviertes en tu madre, es posible que te sorprendas de lo agradecida que está de recibir esta expresión de aprecio. Al igual que en el ejercicio anterior, es posible que tenga varios de estos intercambios y termine de nuevo en su silla original.
Al final, es posible que descubras que tus sentimientos por tu madre están más completos e integrados que antes. De hecho, una vez que haya hecho los ejercicios, puede llegar a la misma conclusión que Pearl S. Buck,
"Algunas madres besan a las madres y otras las regañan, pero de todos modos es amor, y la mayoría de las madres se besan y regañan juntas".
