Psicología en la Red: 10 de agosto de 2019

¿Alguien dijo chocolate?

La revista Psychology Around the Net de esta semana cubre nuevas investigaciones sobre el chocolate amargo y la depresión, cómo encontrar un equilibrio entre la atención plena y la tecnología, por qué aferrarse a las creencias de sentirse bien no es realmente bueno, ¡y más!

¿Existe un vínculo entre el chocolate amargo y la depresión? Según los hallazgos de un estudio basado en encuestas publicado recientemente en Depresión ansiedad, las personas que comen chocolate amargo parecen menos propensas a presentar síntomas depresivos clínicamente relevantes. Investigadores de University College London junto con University of Calgary y Alberta Health Services Canada tomaron en cuenta el peso, la altura, el estado civil, la educación, la etnia, los ingresos, los niveles de educación, el tabaquismo y otras condiciones de salud, una amplia gama de variables potencialmente confusas dicen que se pasaron por alto estudios anteriores, así como analizaron tanto el chocolate negro y chocolate no oscuro. Los investigadores informan: "Los individuos que informaron haber consumido chocolate amargo tenían un 70% menos de probabilidades de informar síntomas depresivos clínicamente relevantes que aquellos que no informaron ningún consumo de chocolate".

18 recordatorios importantes sobre cómo estar a la altura de las expectativas de la gente: Como escribe Angel Chernoff, “una vida dedicada incesantemente a tratar de complacer a las personas que quizás son incapaces de sentirse complacidas alguna vez, o esforzándose demasiado para que siempre se vea como haciendo 'lo que se espera de usted'. es un camino seguro hacia una existencia lamentable ". Cuan cierto. Sin embargo, es muy fácil caer en una existencia, incluso si todavía no se arrepiente, de esforzarse por estar a la altura de las expectativas de los demás y es difícil romper con ella. Tenga estos recordatorios a mano cuando vuelva a caer en hábitos agradables a las personas.

Mindfulness y tecnología: por qué necesita desconectarse para volver a conectarse: muchos de nosotros somos adictos a estar ocupados porque no nos sentimos cómodos con el tiempo de inactividad. Kaitlin Vogel se dio cuenta de que había caído en la trampa de esconderse detrás de la tecnología, por lo que se propuso "desconectarse para volver a conectarse" y describe cómo comenzó su desintoxicación digital, qué aprendió sobre sus pensamientos (específicamente, lo que dijeron sobre ella) una vez que tenía que prestarles atención, y lo que decidió hacer con su tiempo no pasó mirando una pantalla.

3 creencias comunes para sentirse bien que en realidad lo están frenando: ¿Cree que “The One” está ahí afuera para usted, en alguna parte? ¿Que "todo va a estar bien"? ¿Que tu "barco llegará algún día"? Descubra cómo creamos estos mitos, por qué nos aferramos a ellos y cómo podemos abandonarlos.

1 de cada 300 prospera con la rutina de irse a la cama muy temprano y levantarse muy temprano: una vez que se pensó que era bastante rara, la llamada "fase avanzada del sueño" en realidad podría afectar a más de uno de cada 300 adultos según un nuevo estudio . Cuando una persona tiene un "sueño avanzado", su reloj biológico o ritmo circadiano tiene horas de funcionamiento más tempranas, por así decirlo, que las de otras personas. Su cuerpo libera melatonina (la hormona del sueño) prematuramente y experimenta un cambio de temperatura corporal. (Sin embargo, la condición de la fase avanzada del sueño no debe confundirse con el tipo de madrugada que se desarrolla naturalmente con el envejecimiento normal o entre las personas con depresión). Dice el autor principal del estudio, Louis Ptacek, MD: “Si bien la mayoría de las personas luchan por salir de la cama a las 4 o 5 de la mañana, las personas con fase avanzada de sueño se despiertan naturalmente a esta hora, descansados ​​y listos para afrontar el día. Estos pájaros madrugadores extremos tienden a funcionar bien durante el día, pero pueden tener problemas para mantenerse despiertos para los compromisos sociales por la noche ".

¿Por qué es importante que los padres participen en los servicios ABA de sus hijos? La participación y capacitación de los padres durante el Análisis de comportamiento aplicado (ABA) es beneficiosa tanto para los padres como para los niños, incluidos los niños con trastorno del espectro autista.La capacitación para padres puede ayudar a los padres a manejar problemas de comportamiento, generalizar las habilidades del niño a nuevos entornos, ser parte de la mejora de la vida de su hijo y más.