Podcast: Encontrar un terapeuta: qué buscar

¿Está pensando en concertar una cita de terapia pero no sabe por dónde empezar? ¿Qué debe buscar en un terapeuta? ¿Cuál es la diferencia entre un LPC, LCSW, Phd y PsyD? En el podcast de hoy, Jeff Guenther, LPC, fundador de TherapyDen.com, nos lleva a través de todo el proceso de búsqueda de terapeutas. Lo divide en partes simples para que ya no se sienta abrumador o confuso. Incluso nos hace pensar con qué tipo de persona nos sentiríamos cómodos compartiendo nuestros problemas; por ejemplo, ¿preferirías un hombre o una mujer? ¿Un vegano? ¿Un padre? ¿Una persona religiosa? ¿Está bien siquiera hacerle preguntas tan personales a un terapeuta potencial?

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Información de los invitados para el episodio del podcast "Jeff Guenther- Find a Therapist"

Jeff Guenther, LPC es el anfitrión del podcast Say More About That y tiene un directorio de terapeutas inclusivo y progresivo en TherapyDen.com. TherapyDen es un pequeño equipo de personas que se preocupan por hacer que el acceso a la atención de la salud mental sea fácil y asequible, nuestro Consejo Asesor está formado por terapeutas y líderes de opinión locales que trabajan por un futuro mejor para la salud mental.

Jeff tiene una sólida experiencia en el trabajo familiar y de parejas, y recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad del Sur de California, y una licenciatura en desarrollo infantil y familiar de la Universidad Estatal de San Diego. Antes de ingresar a la práctica privada, trabajó en el sistema de escuelas públicas brindando terapia individual, grupal y familiar a estudiantes de alto riesgo. También impartía clases para padres de forma regular. La carrera terapéutica de Jeff comenzó en una línea de crisis en Portland, Oregon, donde trabajó principalmente con personas que sufrían de pensamientos suicidas y ansiedad severa. Jeff ha vivido en Portland desde 2005 y la mayor parte de su trabajo se centra en ver parejas e individuos en la práctica privada.

Acerca de The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; Las copias firmadas también están disponibles directamente del autor. Para obtener más información sobre Gabe, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para el episodio "Jeff Guenther: Find a Therapist"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Estás escuchando el Psych Central Podcast, donde expertos invitados en el campo de la psicología y la salud mental comparten información que invita a la reflexión en un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Hola a todos y bienvenidos al episodio de esta semana del Psych Central Podcast. Llamando al programa hoy tenemos a Jeff Guenther, LPC. Jeff es el presentador del podcast Say More About That y dirige un directorio de terapeutas inclusivo y progresivo en TherapyDen.com. Jeff está aquí hoy para discutir cómo funciona la terapia, cómo no funciona la terapia y todo lo demás. Jeff, bienvenido al espectáculo.

Jeff Guenther, LPC: Si. Gracias por tenerme aqui. Estoy muy emocionado de hablar contigo.

Gabe Howard: Bueno, estoy emocionado de hablar porque la terapia es una de esas cosas de las que todo el mundo ha oído hablar.

Jeff Guenther, LPC: Mm hmm.

Gabe Howard: Sin embargo, existe toda esta idea errónea al respecto.

Jeff Guenther, LPC: Si ... totalmente. Y es realmente complicado de entender. Incluso si quieres ir a terapia, ¿cómo empiezas? ¿Dónde encuentras un terapeuta?

Gabe Howard: Jeff, comencemos con algo pequeño. ¿Qué es la terapia?

Jeff Guenther, LPC: Sí, creo que es una muy buena pregunta y es una pregunta muy difícil de responder. Así que ejecuto TherapyDen.com, que es este directorio nacional de terapeutas. De modo que puedo averiguar qué es lo que las personas buscan realmente cuando intentan encontrar un terapeuta. La mayoría de las personas continúan y seleccionan el problema que desean abordar en la terapia. Y más del 40 por ciento de las veces, es uno de los tres temas que están seleccionando. Así que creo que a veces el público piensa que la terapia es ir a terapia por ansiedad, depresión o problemas de relación. Esos son los problemas más comunes que se seleccionan al buscar un terapeuta. Entonces, tal vez podamos comenzar por ahí y decir que la terapia es cuando sientes que estás luchando con algo que te cuesta resolver por tu cuenta. Y necesita algún tipo de tercero externo que lo ayude a procesar y comprender lo que está sucediendo para que pueda avanzar o crecer.

Gabe Howard: Me gusta mucho más que la versión del diccionario Webster, que es el tratamiento de los trastornos mentales o psicológicos por medios psicológicos, y se puede ver por qué la gente puede tener este malentendido general de lo que es la terapia, porque en la cultura pop está acostado en un sofá. En la vida real, es sentarse en una silla y la terapia se ve diferente para todos.

Jeff Guenther, LPC: Totalmente.

Gabe Howard: Sabes, cómo se ve la terapia para mí es muy diferente a cómo se ve la terapia para otra persona. Creo que la terapia es esta idea de tomar un problema y discutirlo con un profesional capacitado para obtener un punto de vista o perspectiva diferente sobre ese tema, para ayudarlo a avanzar de manera significativa.

Jeff Guenther, LPC: Sí, creo que es una definición muy buena, sucinta y concisa que todos podemos respaldar. Estoy de acuerdo.

Gabe Howard: Eso es todo, deberíamos enviar un correo electrónico a Webster mañana.

Jeff Guenther, LPC: ¿Podemos por favor? Si.

Gabe Howard: Si. Si.

Jeff Guenther, LPC: Si.

Gabe Howard: Jeff y Gabe, cambiando la definición de terapia desde ...

Jeff Guenther, LPC: Yo apoyo eso.

Gabe Howard: Jeff, de todas las cosas en las que podrías haber invertido tu tiempo y talento, ¿por qué ayudar a la gente a ir a terapia?

Jeff Guenther, LPC: Así que he sido terapeuta desde 2005 y en las etapas iniciales de comenzar mi práctica, como muchos terapeutas, estaba realmente enfocado en comercializar mi práctica para que otras personas en la comunidad en Portland, Oregon, donde estoy, puedan Encuentrame. Y estaba teniendo dificultades para encontrar la manera de atraer clientes. Estaba hablando con muchos terapeutas. Los terapeutas estaban teniendo dificultades para averiguar exactamente cómo promocionarse y atraer clientes que serían una buena pareja ideal. Luego estaba mirando a la comunidad, gente que buscaba terapeutas y estaban totalmente perdidos. Tiene que haber una forma mejor. Y entonces me obsesioné con tratar de descubrir cómo hacer que las personas ingresaran a la terapia de la manera más fácil posible con la menor cantidad de barreras y límites. Y finalmente creé un directorio de terapeutas locales para Portland. Y hay cientos y cientos de terapeutas que se han inscrito, y miles y miles de personas cada mes visitan ese sitio web para buscar un terapeuta. Y he podido recopilar todos los datos. ¿Qué es importante para las personas cuando buscan terapeutas? Y luego pude tomar todos esos datos y crear el directorio nacional de terapeutas TherapyDen.com. Entonces, parte de esto se debe a que me convertí en un nerd de datos de qué es lo que la gente está buscando y qué hace una buena combinación. Y también es muy difícil cuando la gente empieza a buscar un terapeuta. Se siente abrumador. No saben a dónde ir y luego no reciben tratamiento y nunca pueden aprender, crecer o sanar. Me duele el corazón por ellos. Así que durante los últimos 10, 15 años, he estado yendo a por ello.

Gabe Howard: Me encanta, Jeff. Muchas gracias. Soy una de esas personas que cree que probablemente todo el mundo debería estar en terapia. Y también creo que muchas personas que quieren estar en terapia no saben cómo hacerlo.

Jeff Guenther, LPC: Mm hmm.

Gabe Howard: Y eso es de lo que me gustaría cambiar de tema y hablar ahora. Entonces ha decidido que quiere encontrar un terapeuta. ¿Por dónde deberías empezar?

Jeff Guenther, LPC: Creo que un buen lugar para comenzar es preguntarse, ¿tiene un proveedor de atención médica en su vida en el que ya confía? Entonces ese podría ser su médico de atención primaria. Y a veces están conectados con otros terapeutas de la comunidad y saben lo que estás buscando. Saben lo que están tratando otros terapeutas y pueden ser un buen primer lugar para comenzar. Estás obteniendo esta referencia realmente personalizada. Así que diría que empiece por ahí y luego quizá también empiece con sus amigos y su familia. Lo complicado es que mucha gente realmente no quiere hablar del hecho de que está viendo a un consejero porque hay un estigma asociado. El siguiente lugar al que creo que probablemente vaya la mayoría de la gente es a su computadora. Van a Internet, escriben algo en Google e intentan encontrar un terapeuta allí. Y cuando esté allí, consulte los sitios web de terapia o puede ir a los directorios de terapeutas. Otra cosa en mis como 15 años de ser terapeuta, no estoy seguro de que ningún cliente me haya preguntado alguna vez si realmente tengo licencia para practicar terapia.

Gabe Howard: Así que es fascinante que menciones eso porque la siguiente pregunta que iba a hacerte es ¿cómo se convierte uno en terapeuta autorizado? Porque veo LPC, veo MSW, veo PhD.

Jeff Guenther, LPC: Correcto.

Gabe Howard: Y para una persona que no está en la industria. Cuales son todas las diferencias? ¿Cuál es la licencia que buscamos para saber que estamos en buenas manos?

Jeff Guenther, LPC: En primer lugar, busque una licencia, porque en algunos estados, incluso en mi estado, el estado de Oregón, puede llamarse consejero profesional, pero en realidad no tiene una maestría en el campo de la consejería. Por lo tanto, no puede llamarse a sí mismo un consejero profesional con licencia, pero sí puede llamarse un consejero profesional. Por lo tanto, asegúrese de que sus títulos incluyan la palabra licencia que sabe, que son legítimos. Obtuvieron un título de posgrado en consejería y usted puede ser un consejero profesional con licencia. Puede ser un trabajador social clínico con licencia. Puede ser un terapeuta familiar matrimonial con licencia. Y esos son una especie de nivel de maestría. Soy un nivel de maestría. Y luego está el nivel de doctorado. Y pueden llamarse a sí mismos psicólogos. Entonces han estado en la escuela durante cinco años. Han escrito una tesis y pueden llamarse a sí mismos médicos además de doctores. Y luego está el PsyD, que se parece un poco a un doctorado, pero se han centrado más en el trabajo clínico que en la investigación en la universidad. También pueden llamarse a sí mismos médico. Y luego está un psiquiatra que prescribe medicamentos y tiene un título médico.

Gabe Howard: En la cultura pop, es el psiquiatra el que siempre brinda terapia. Pero sé que en el mundo real, un psicólogo, consejeros licenciados, terapeuta, MSW, LSW, brindan la terapia y los psiquiatras son médicos que no realizan terapia de conversación. Están administrando medicamentos. ¿Es eso cierto? ¿Nos está engañando la cultura pop?

Jeff Guenther, LPC: En su mayor parte es cierto. Hay algunos psiquiatras que se sentarán contigo durante una hora. Pero muchos de ellos serán como sentarse contigo durante 15 minutos cada mes o dos o tres para hablar contigo sobre cómo te sientes con respecto a tu medicación. Por lo general, todos recomiendan que deben ir a hablar con un terapeuta del habla, que es un terapeuta, consejero, trabajador social, psicólogo. Es bueno aclarar ese punto.

Gabe Howard: Internet es enorme.

Jeff Guenther, LPC: Oh si.

Gabe Howard: Así que ahora está buscando en línea. ¿Cuáles son algunas de las cosas que los clientes deberían buscar para mantener su seguridad? Porque, quiero decir, hay mucho en Internet. Y obviamente podemos hacer que a la gente le guste .com o TherapyDen.com. Y sabemos que esos están a salvo. Pero Internet es un lugar realmente grande.

Jeff Guenther, LPC: Internet es un lugar realmente grande, y creo que mencionas un buen punto, es importante encontrar un sitio web seguro para saber que estás encontrando terapeutas con credenciales y que hay algunos sitios web de terapeutas que mencionaste y también hay GoodTherapy.org y Psychology Today que verifican a sus terapeutas para que pueda sentirse seguro sabiendo que está en estos directorios de terapeutas verificados que ya están examinados. Sabes, una cosa que puedes hacer, en realidad, es acudir a la junta estatal local de consejeros y terapeutas profesionales autorizados. Puede buscarlo en Google en su estado y puede averiguar si han sido suspendidos o reprendidos o si se han metido en problemas. Por lo general, como el sitio web enumera todo ese tipo de cosas. Pero cuando busca un terapeuta, hay algunas cosas en común con las que la gente suele comenzar y dos cosas realmente populares es la ubicación de un terapeuta. ¿Está cerca de su trabajo o de su casa? ¿Y luego cómo vas a pagar? ¿Con seguro o de su bolsillo? Esas son preguntas realmente importantes. Pero a veces la gente simplemente se detiene ahí. Ya sabes, van por ubicación y pago, ¿verdad? Simplemente hagamos esto. Y quiero que puedan expandir su búsqueda y hacer otras preguntas o buscar otros puntos de datos que sean importantes, como ¿se especializan en su tema? Si va a ingresar y tiene un trastorno de pánico, debe buscar un terapeuta que esté obsesionado con el tratamiento del trastorno de pánico. ¿Y te atrapan? ¿Pueden sentir empatía contigo? A veces, eso es difícil de entender en su sitio web o en su perfil de terapeuta. Pero muchas más veces en estos días, los terapeutas están mejorando cuando empiezan a sentir empatía con sus clientes a través de sus materiales de marketing o sitios web.

Gabe Howard: Ahora bien, ¿qué puede buscar un cliente para asegurarse de que encaja bien? Ahora, no me refiero con licencia o sin licencia. Me refiero a un buen ajuste para ti y un terapeuta.

Jeff Guenther, LPC: Cada terapeuta es completamente diferente y todos tenemos muchos estilos diferentes. ¿Con qué tipo de persona quieres hablar? Algunas personas quieren hablar con la mujer mayor que siente que tiene una energía de cuidadora o algunas personas quieren hablar con el tipo de profesor que es rápido y muy inteligente. Y algunas personas quieren hablar con un terapeuta que hable mucho. ¿O les gusta dar mucha tarea o están realmente muy comprometidos y quieren tener ese tipo de dinámica? Algunas personas están realmente interesadas en tratar de encontrar un terapeuta que tenga el mismo género, su misma sexualidad, raza, edad o identidad. ¿Cuál es la cultura de esta persona? Si encuentra un terapeuta que tiene una cultura similar, no significa automáticamente que vaya a ser el terapeuta perfecto para usted. Pero algunos clientes sienten que eso es importante porque quieren el tipo de experiencia vivida por la que ha pasado un terapeuta. Y también hay muchos clientes que buscan terapeutas que tengan los mismos valores. ¿Tienen una coincidencia de valor? Sabes, algunas personas realmente valoran un tipo específico de política.¿Su terapeuta también valora eso? A algunos clientes les gusta no comer carne y quieren ver a un terapeuta vegano porque se sienten realmente comprendidos por ese terapeuta vegano. ¿Sabes a lo que me refiero?

Gabe Howard: Sí, y creo que es muy razonable si no se siente cómodo con su terapeuta. No importa si eso es razonable o irrazonable, ¿verdad? Tienes que sentirte cómodo para poder compartir algunas de estas cosas. Sería genial si viviéramos en un mundo en el que simplemente no lo supieras. Pero, ya sabes, a veces hacemos cosas para inclinar nuestras manos. Sabes, por ejemplo, pusimos esa calcomanía de la persona por la que votamos en las últimas elecciones en nuestro auto. Y luego ves al terapeuta salir del auto y

Jeff Guenther, LPC: Correcto.

Gabe Howard: Tal vez realmente no te guste esa persona por cualquier motivo, correcto o incorrecto, no tenemos que entrar en eso. Pero dices, ya no confío en tu juicio. Afortunadamente, hay más de un terapeuta en el mundo.

Jeff Guenther, LPC: Hay más de un terapeuta y todos han votado por diferentes personas.

Gabe Howard: Y volveremos inmediatamente después de estos mensajes.

Mensaje del patrocinador: Hola amigos, aquí Gabe. Soy anfitrión de otro podcast para Psych Central. Se llama Not Crazy. Él presenta Not Crazy conmigo, Jackie Zimmerman, y se trata de navegar nuestras vidas con enfermedades mentales y problemas de salud mental. Escuche ahora en Psych Central.com/NotCrazy o en su reproductor de podcast favorito.

Mensaje del patrocinador: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Nuestros consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Visite BetterHelp.com/. Y experimente siete días de terapia gratuita para ver si la consejería en línea es adecuada para usted. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Y volvemos a hablar de terapia con Jeff Gunther. Ahora aquí estamos. Lo hemos hecho todo. Buscamos en línea. Nos aseguramos de que estemos a salvo. Elegimos a nuestro terapeuta potencial. ¿Que pasa ahora?

Jeff Guenther, LPC: Felicidades. Quiero que elijas a tres terapeutas potenciales.

Gabe Howard: De Verdad?

Jeff Guenther, LPC: Si. Quiero que la gente, como, compare un poco y quiero que programe una consulta con tres terapeutas diferentes para que realmente pueda comprender bien quiénes son estas personas.

Gabe Howard: Y cuando dices programar una consulta, es una llamada telefónica en general, ¿correcto?

Jeff Guenther, LPC: Generalmente, es una llamada telefónica. De hecho, permito que las personas vengan para una consulta gratuita de 30 minutos en persona, lo que también hace mucho por mí. Entonces puedo averiguar cómo son en persona si siento que sería una buena pareja para ellos. Pero sí, normalmente es una llamada telefónica. Y si un terapeuta piensa que después de la consulta no es una buena combinación. Entonces tenemos el deber ético de derivarlo a otro terapeuta. Sería una buena combinación para ti. Así que pensamos, ya estamos trabajando para usted. Te cubrimos. Pero lo que es más importante aún, es el cliente quien debe averiguar si es adecuado para él. Por lo tanto, debe sentirse libre de hacer todas las preguntas que considere importantes para asegurarse de decirle sus entrañas a esta persona. Entonces, ¿qué es importante para ti? Es importante que te pongas en contacto con eso. Puede preguntar sobre su formación, su experiencia con su problema, su competencia cultural, cosas así.

Gabe Howard: Así que ahora estás en la llamada de consulta. ¿Cuáles son algunas buenas preguntas para cubrir?

Jeff Guenther, LPC: Sí, aquí es donde tengo mucho que decir. Entonces

Gabe Howard: Por favor, por favor.

Jeff Guenther, LPC: , Al igual que un pequeño descargo de responsabilidad, depende del terapeuta si siente o no que quiere responder las preguntas que usted le está haciendo. Algunos terapeutas son en realidad una especie de pizarra en blanco, como si no supieras nada sobre ellos. Es todo acerca de usted. Pero otros terapeutas del otro lado del espectro son como, responderé tus preguntas si es importante para ti sentirte cómodo y sentir que puedes confiar en que te entiendo. Entonces, algunas de las preguntas básicas que los clientes deben hacer en una consulta son: ¿dónde estudió? ¿Qué estudiaste? ¿Qué lo califica para tratar mi problema? ¿Te especializas en mi problema? ¿Qué te convierte en especialista? ¿Has ayudado a muchas personas como yo? ¿Cuál es el resultado típico de esos casos? ¿Soy un buen ajuste? ¿Por qué soy una buena opción para ti? ¿Qué tipo de estilos de tratamiento utilizará? ¿Puede explicarme esos estilos de tratamiento en detalle? ¿Hablarás sobre mi familia y mi historial de relaciones? ¿Qué importancia tiene para ti conocer mi pasado? ¿Cómo sabré que la terapia está funcionando? ¿Me sentiré peor antes de sentirme mejor? ¿Quién habla más, tú o yo? Porque a veces los terapeutas son muy conversadores y, a veces, son como tú.

Jeff Guenther, LPC: ¿Y eres un terapeuta de confrontación? ¿Das deberes? ¿Con qué frecuencia tengo que verte? Entonces, algunas otras preguntas y tal vez un poco más personales, ¿ha experimentado mi problema en su vida personal? O puede preguntarle al terapeuta, ¿está casado? ¿Tienes hijos? ¿Siempre has sido terapeuta? ¿Cuánto tiempo has estado practicando? Eres de mi ciudad ¿Ves a un terapeuta? ¿Eres políticamente progresista o conservador? ¿Eres religioso? Si es así, ¿cómo practica su religión? ¿Crees en Dios? ¿Por quién votaste? ¿Cuáles son sus puntos de vista sobre la justicia social? ¿Eres vegano? ¿Vegetariano? ¿Comedor de carne? ¿Está a favor del aborto? ¿Cuáles son sus sentimientos sobre nuestro actual presidente? Entonces, obviamente, esas preguntas son increíblemente personales. Y no estoy diciendo que debas hacer estas preguntas. Solo digo, oye, si estas son preguntas importantes para ti y es realmente importante saber si tu terapeuta está a favor del aborto o de la vida, puedes preguntarles eso. Así que haré una pausa allí por un segundo. ¿Tiene algún sentimiento sobre esas preguntas?

Gabe Howard: Por un lado, siento que esas preguntas son profundamente personales y no me sentiría cómodo respondiéndolas en mi trabajo. Sin embargo, le hice una de esas preguntas a uno de mis terapeutas.

Jeff Guenther, LPC: ¿Oh si?

Gabe Howard: Porque tenía un problema con el terapeuta que había despedido por ese tema y quería asegurarme de que no volviera a surgir. Así que le pregunté directamente. Dije, ¿cuáles son sus opiniones religiosas? Porque mi terapeuta anterior, con quien no tuve una llamada de consola, presentó todo en el sentido de la religión. Y se volvió incómodo hasta el punto en que tuve que seguir adelante. Y no quería problemas con mi próximo terapeuta, no quería saltar de la sartén al fuego. Por un lado, escucho todas esas preguntas una tras otra, tras otra tras otra. Y creo que, vaya, son muchas preguntas personales. Pero me imagino que en la práctica, tal vez solo uno o dos de ellos sea un factor decisivo para la persona promedio.

Jeff Guenther, LPC: Sí, eso es lo que encontré. Y es tan personal, como si fuera a ver a un terapeuta, quisiera hablar sobre mis hijos y la paternidad. Entonces tiene mucho sentido. Si le preguntas al terapeuta, ¿tienes hijos? ¿Es usted un padre? El terapeuta puede decir que no y seguir siendo un terapeuta maravilloso para usted. Pero se siente como si quisiera saber esa información y en su ejemplo. Sí, si el terapeuta enmarca las cosas en espiritualidad o religión, pero eso no surge hasta la vigésima sesión. Es como, oh Dios, desearía haber sabido esto porque ahora estoy como, no realmente vibrando con lo que te gusta tirar, ¿sabes a qué me refiero? Entonces, estas preguntas, tal vez solo algunas de las que podría pensar que son importantes, son cosas que quizás desee plantear.

Gabe Howard: Y obviamente se alinean con cosas que son muy importantes para ti. Si usted no es político, por ejemplo, entonces tal vez formularía la pregunta de ¿es político? Si la persona dice que no, la política no tiene nada que ver con mi terapia, entonces a quién votó es realmente irrelevante. Lo que está tratando de decir es si vamos a tener un debate político. Todo el mundo tiene un nivel de comodidad diferente con algunas de estas cosas incómodas, ¿verdad?

Jeff Guenther, LPC: Sí exactamente. Y también está el tipo, si eres una persona de color, puedes preguntarle a un terapeuta blanco, ¿alguna vez has trabajado con una persona de color antes? ¿Qué te califica para trabajar con una persona de color? ¿Qué has hecho para aprender sobre mi cultura específica? ¿Cómo continúas aprendiendo sobre mi cultura? ¿Por qué debería confiar en ti? ¿Opera desde un marco de justicia racial? ¿Cuáles son sus pensamientos sobre el privilegio de los blancos? ¿Cómo experimentas y manejas tu propia fragilidad blanca? O incluso si eres alguien como en la comunidad LGBTQ, adelante. Si siente que necesita preguntarle a su terapeuta, ¿cuál es su identidad de género? ¿Cuál es tu identidad sexual? ¿Alguna vez has tratado a una persona queer o trans? ¿Cuál es su comprensión de las diversas sexualidades e identidades de género? ¿Crees que ser gay es una elección? ¿Crees que la homosexualidad se puede curar? ¿Cómo te sientes hablando de sexo gay? ¿Está capacitado para asesorar a personas que desean someterse a una cirugía de cambio de género? Puedo continuar. Pero lo que estoy tratando de hacer es simplemente alentar a la gente, especialmente a las comunidades privadas de derechos que están hablando con terapeutas. Los terapeutas son predominantemente blancos y, a veces, provienen de un entorno bastante privilegiado. Continúe y diga, ¿cómo es competente para tratarme, como, déme sus credenciales? Y un terapeuta debería estar emocionado de responder esa pregunta. Y si no tienen una respuesta lo suficientemente buena, continúe cortésmente con una de sus otras opciones.

Gabe Howard: Y es importante darse cuenta de que la forma en que responden la pregunta a veces es más importante que la respuesta a la pregunta. Si haces una de esas preguntas y te dicen, escucha, no me siento cómodo compartiendo eso contigo, pero te explican por qué o explican cómo y no eluden la pregunta. Eso es muy revelador vs. oh, esa es una pregunta inapropiada. Bueno, sí, te están regañando por las preguntas que haces entonces, sí. Ya sabes que este no es el terapeuta para ti. Entonces es importante. Entiéndalo quizás por esa perspectiva también.

Jeff Guenther, LPC: Sí, creo que ese es un punto muy, muy bueno. Si no quieren volver a responder ninguna de estas preguntas, está bien. Pero realmente, realmente espero que le den una buena y compasiva razón de por qué no van a responder estas preguntas. Y hay muy buenas razones por las que algunos terapeutas no quieren responder a esta pregunta, porque entonces, de repente, se trata de ellos y no de ti. Pero deberían tener una respuesta realmente buena si no quieren responderla.

Gabe Howard: Así que ahora estamos en la llamada de consultoría. Hemos manejado todo esto. Tienes tus tres, lo has reducido a uno. Ahora ha seleccionado un ganador. Es como una terapia, un reality show, ¿verdad? Pero ahora lo tienes. Estas listo. Has concertado la cita. Has elegido a la persona. ¿Ahora que?

Jeff Guenther, LPC: Así que es emocionante porque ahora finalmente vas a entrar en él. Sin embargo, la terapia a menudo puede avanzar muy lentamente. Así que eso es algo a tener en cuenta.

Gabe Howard: Sé que mucha gente cree que la terapia es rápida debido a la forma en que funcionan los paneles de seguros. Te aprueban de tres a cinco sesiones de terapia, lo que crea la idea de que, oh, solo necesito tres o cinco sesiones de terapia y me arreglarán. ¿Puedes hablar de eso un momento?

Jeff Guenther, LPC: Hay algunos problemas que quizás realmente podrían abordarse en ese período de tiempo. Muchas veces, si vienes por una ansiedad específica, le tengo miedo a las arañas o me cuesta cruzar puentes o algo así. Puede enfocarse en eso y concentrarse en eso y realmente tener una solución enfocada en intervenciones a corto plazo. Pero muchas veces realmente necesitamos tiempo para adentrarnos en ello. Y esto puede parecer mucho tiempo para estar en terapia, pero muchas veces no veo un cambio realmente grande hasta después del primer año de terapia. Porque entonces podemos mirar hacia atrás en dónde estaba hace un año y ver cómo ha crecido y cómo se ha desarrollado para, como, sentirse más saludable o actuar más saludable o pensar más saludable. Pero hay muchos mecanismos secretos de defensa subconscientes que hacen que sea realmente difícil para ti cambiar. Así que tenemos que desmantelar lentamente todos esos mecanismos de defensa, con su permiso, y luego reemplazarlos por algo más positivo o simplemente hacer que desaparezcan. Y se necesita mucho tiempo para influir positivamente en ti, aunque estés emocionado de estar allí. Suele haber mucha resistencia.

Gabe Howard: Jeff, muchas gracias. ¿Existen pensamientos finales, resúmenes, conclusiones que nuestros oyentes deberían tener en cuenta a medida que pasan de desconfiar de la terapia a comprender, aceptar y prepararse para ir a la terapia?

Jeff Guenther, LPC: Una cosa más que quiero compartir que siento que es súper, súper importante. Si pasa por todo este proceso, todo lo que hablamos hoy y encuentra a su terapeuta y es un proceso agotador, lo entiendo. Pero ese terapeuta no funciona y no encaja bien con usted. No significa que la terapia en general no sea adecuada para usted. No significa que, oh, la terapia no funcionó para mí. Nunca voy a volver. Si no funciona, busque otro terapeuta. No significa que la terapia no sea para ti.

Gabe Howard: Jeff, muchas gracias. ¿Cómo puede la gente encontrarte en Internet?

Jeff Guenther, LPC: Pueden encontrarme en TherapyDen.com, pueden encontrar un directorio de terapeutas allí, pueden ir a JeffGuntherLPC.com si quieren encontrar mi sitio web personal. Si quieres enviarme un correo electrónico sobre algo, cualquiera de estas preguntas que puedas tener. Envíame un mensaje a [email protected] y podrás encontrar mi podcast en Say More About That.

Gabe Howard: Maravilloso, Jeff. Muchas gracias por estar aquí, realmente lo apreciamos.

Jeff Guenther, LPC: Gracias por invitarme.

Gabe Howard: Y gracias a todos por escucharnos. Recuerde, donde sea que descargó el programa, puede darnos tantas estrellas, corazones o viñetas como sea humanamente posible y usar sus palabras. Dile a la gente por qué te encanta el programa. Tenemos nuestro propio grupo privado de Facebook. Puedes ir a .com/FBShow e inscribirte. Y finalmente, recuerde, puede obtener una semana de consejería privada en línea gratuita, conveniente, asequible en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando BetterHelp.com/. Nos veremos a todos la semana que viene.

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