Reconociendo la diferencia entre sensible y reactivo
Ser humano significa ser sensible a las personas que nos rodean. Como sugiere la teoría del apego, estamos programados para desear relaciones afectivas y seguras para que podamos relajarnos en una sensación de conexión.
Cuando alguien que es importante para nosotros pronuncia palabras críticas o despectivas, duele. Nuestro sistema nervioso sensible experimenta la respuesta de lucha, huida, congelación cuando existe una amenaza real o imaginaria a nuestro bienestar y seguridad.
Que nos digan que somos demasiado sensibles es un juicio vergonzoso sobre nosotros. Entonces, no solo sentimos cualquier dolor o tristeza que surja de las palabras o acciones de una persona, sino que existe el dolor adicional de escuchar que algo anda mal en nosotros por tener tales sentimientos. Si aceptamos la creencia de que somos imperfectos o defectuosos porque somos sensibles, entonces nuestro sufrimiento se multiplica.
Necesidad de límites
No tenemos control sobre las proclamaciones vergonzosas que la gente hace sobre nosotros, pero tenemos mucha influencia sobre cómo respondemos a los ataques de los demás. Si podemos afirmar que está bien ser una persona sensible, entonces podemos reconocer que su opinión sobre nosotros dice más sobre ellos que sobre nosotros.
Cuando alguien afirma que somos demasiado sensibles, tal vez podamos recordar lo siguiente:
- No hay nada de malo en ser sensible.
- Ser sensible no es malo. De hecho, hay cosas buenas de ser sensible. Significa que estamos vivos.
- Quizás la persona que te critica es más sensible de lo que cree. Tal vez sean reacios a reconocer su propia vulnerabilidad.
Necesitamos límites firmes con las personas que puedan juzgarnos o avergonzarnos. Cultivar un límite interno nos permite conocernos y afirmarnos a nosotros mismos, independientemente de cómo nos traten.
Como se expresa en El auténtico corazón:
Hasta que aprenda a distinguir su propia realidad de la de los demás, permanecerá dolorosamente enredado en sus relaciones, tal vez sin darse cuenta de que se ha dejado desvanecer en el olvido ... Su sentido de sí mismo se ve ensombrecido por la forma en que los demás lo tratan o ven. … Los límites te mantienen desenredado de una manera que apoya el crecimiento saludable del amor y la intimidad.
Sensible frente a reactivo
Existe una diferencia importante entre ser sensible y reactivo. Estar en sintonía con la vida con sensibilidad es una cualidad positiva. Vivimos con un corazón abierto y accesible. Nos afecta el entorno del que formamos parte. Pero esto es muy diferente a la reacción instintiva que ocurre cuando nos disparan.
Por ejemplo, si nuestra pareja parece estar mirando a otro hombre o mujer, podríamos estar convencidos de que ha sucumbido a un trance de atracción. Quizás estemos en lo correcto, pero también es muy posible que estemos en un modo reactivo basado en nuestro historial previo. Si hemos tenido una pareja que se extravió o un padre que tuvo una aventura, podríamos ver el mundo a través de una lente aterradora de ser traicionados. En lugar de simplemente reconocer que nuestra pareja notó a alguien, nos sentimos amenazados.
En este caso, somos sensibles al posible rechazo. Estamos experimentando una sensibilidad reactiva basada en una historia dolorosa.
No hay nada de malo en ser sensible de forma reactiva. Pero quizás nos convenga ser conscientes de este tierno lugar interior y darle un poco de amor. Quizás podamos poner nuestro brazo alrededor de nuestro dolor o miedo, o estar con él de la misma manera que seríamos gentiles con un niño o una mascota que sufre.
Atender con suavidad los lugares reactivos es una forma de calmarnos cuando nos ponemos nerviosos. Métodos como el enfoque y la experiencia somática pueden ayudarnos a sanar sentimientos heridos y traumas antiguos.
A medida que desarrollamos una amplia atención en torno a nuestras reacciones automáticas, tendemos a reaccionar menos. Captamos nuestras reacciones en un momento anterior y nos damos cuenta más claramente de dónde vienen. Una parte importante del crecimiento personal es reconocer cuándo se reactivan las viejas heridas e interactuar con ellas de manera hábil, para que puedan sanar gradualmente. Trabajar con un terapeuta capacitado puede ayudar en este proceso.
A medida que sanan las viejas heridas, somos más capaces de vivir y amar con una apertura del ser. Nos sintonizamos más sensiblemente con las personas y la vida. Las palabras hirientes aún pueden picar nuestro corazón sensible, pero tenemos recursos internos para enfrentar los insultos del mundo.
Podemos permitirnos ser más sensibles a medida que desarrollamos la fuerza interior para honrarnos a nosotros mismos tal como somos, incluidas nuestras heridas y sensibilidades. Entonces no permitimos que otros socaven la naturaleza amable de quiénes somos y la integridad de nuestro tierno ser.
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