Hablar con alguien sobre el suicidio

Entonces sospecha que un amigo está lidiando con pensamientos suicidas. Tal vez se hayan retirado más y se hayan aislado de su vida social normal. Tal vez simplemente parecían más deprimidos y deprimidos. Tal vez incluso hayan expresado un deseo o un pensamiento de pasada sobre cómo las cosas serían mejores sin ellos.

¿Qué haces?

Algunas personas se sienten incómodas al hablar de este tipo de sentimientos. Otros pueden sentirse mal preparados o no equipados para manejar a alguien que les hable sobre el suicidio. Otros todavía pueden temer desatar un torrente de desesperación de su amigo, uno con el que no sabrían qué hacer.

Así es como le hablas a alguien sobre el suicidio.

Hablar con alguien sobre el suicidio nunca es fácil. Incluso puede resultar incómodo a veces, pero no debes dejar que tu incomodidad te disuada de intentarlo. Después de todo, es posible que esté salvando la vida de su amigo al dar este paso.

También debe tomarse en serio cualquier signo de suicidio. Tal vez tu amigo solo mencione de pasada cómo imagina que la vida de todos sería más fácil sin ellos. Tal vez planteen una pregunta hipotética, como, “¿Cómo imaginaste cómo sería terminar con tu propia vida? Oh no, nunca me he tenido a mí mismo, pero me preguntaba si tú lo habías hecho ". También es posible que inicialmente nieguen tener esos pensamientos, un mecanismo de defensa destinado a calmar a alguien que no es tan perceptivo como tú.

Pero como eres más perceptivo que el amigo promedio, quieres ayudar. Quieres hablar con ellos al respecto y devolverles un rayo de esperanza, la esperanza que los pensamientos suicidas se llevan con demasiada frecuencia.

Cómo hablar con un amigo sobre el suicidio

1. Tómate el tiempo para hacerlo cara a cara, en un lugar tranquilo y privado.

Esta no es una conversación que debería intentar tener por mensaje de texto. Aunque enviar mensajes de texto puede ser una forma de configurar la hora y el lugar para este chat, no es probable que obtenga una buena respuesta si no lo hace cara a cara. También es importante no hacerlo en un lugar público ruidoso donde una persona no se sentirá muy segura para compartir sus pensamientos y sentimientos más personales.

2. Sea abierto y franco con sus preocupaciones.

Bailar sobre el tema no les ayudará; tienes que ser directo y abierto al expresar tu preocupación por su bienestar. A continuación, se ofrecen algunas ideas sobre cómo empezar:

• "Oye, me di cuenta de que no parecías haber sido tú mismo últimamente y estoy un poco preocupado".
• “Pareces haber estado realmente deprimido… guardándote para ti mismo. Algunas de las cosas que has dicho me preocupan un poco ".
• "¿Qué ha estado pasando contigo? Realmente pareces estar luchando con algo, y quiero hablar contigo al respecto, si te sientes capaz ".

3. No se deje intimidar por una negación inicial de que "todo está bien".

La mayoría de las personas que luchan con pensamientos suicidas se avergüenzan un poco de confesárselo a un amigo al principio. Esa es una respuesta natural a una sociedad en la que rara vez hablamos abiertamente sobre la muerte en general, y mucho menos sobre el hecho de que uno se quita la vida. Muchas personas que tienen tendencias suicidas pueden inicialmente negar que lo son, y necesitan un poco más de insistencia y expresión de preocupación de su parte antes de sentir que está bien hablar con usted sobre esta preocupación.

Es posible que deba hacer algunas preguntas directas para hacerles saber que está bien hablar con usted sobre este tema, como, "¿Cuándo comenzó a sentirse así por primera vez?" y "¿Hay algo que traiga estas cosas que pueda señalar ... o es simplemente aleatorio?" Intenta hacer más preguntas, sin ser demasiado intrusivo o curioso1, preguntando cosas como: "¿Has pensado en cómo lo harías?" o "¿Ha hablado con alguien más sobre estos sentimientos? ... ¿O pensó en hacerlo, tal vez, como un terapeuta?"

4. Tienes que ser lo suficientemente fuerte para tener esta conversación.

Las personas que tienen tendencias suicidas son sensibles a saber cuándo una persona con la que están hablando no está abierta a una discusión real o profunda sobre la muerte, el significado de la vida y sus propios pensamientos sobre la muerte. Si intentas ofrecer tópicos simples como "Oh, estoy seguro de que todo saldrá bien" o "Oye, eres una persona fuerte, estoy seguro de que superarás esto bien en tu propio ”, está enviando el mensaje de que ha terminado y que no está realmente disponible para ellos. No recurras a esos simples tópicos, encuentra algo más profundo dentro de ti que tenga un significado real.

5. Mantenga la conversación.

Es útil recordar que debes ser tú mismo y escuchar todo lo que puedas. Una persona que tiene tendencias suicidas a menudo siente que está guardando un secreto y quiere desesperadamente compartirlo con alguien. Puedes ser ese alguien. Déjalos hablar, déjalos compartir todo contigo.

Al hablar con alguien que tiene tendencias suicidas, es importante no convertirlo en una confrontación o discusión. Tienes que ponerte tu máscara de no juzgar y ser empático sobre todo. Si la persona que tiene tendencias suicidas siente un juicio, es posible que se cierre y deje de hablar, lo que habrá frustrado todo su esfuerzo. Este no es el momento de dar un paseo moral o un sermón de la Biblia. Este es el momento de ser simplemente un ser humano hablando con otro, tratando de ayudarlos a encontrar la manera de pasar otro día.

6. No puede solucionar sus problemas, pero puede ayudarlos a redescubrir la esperanza.

Nadie puede solucionar los problemas de otra persona y, por lo general, los consejos no se reciben tan amablemente como pretendemos. Usted está allí para ayudar a ofrecerles esperanza y asegurarse de que puedan sobrevivir otro día. Sin embargo, en última instancia, necesitarán más ayuda de la que usted puede brindarles.

Puede ayudarlos a llegar al siguiente paso diciendo cosas positivas que afirmen la esperanza en sus vidas:

• “Sé que es difícil ver esto en este momento, pero tienes mucha vida por vivir frente a ti. Estoy aquí para escuchar y ayudarlo a superar esto ".
• "Estoy aquí para ti."
• "Me preocupo por ti, y no estoy solo en esto". 2
• "Sé que las cosas se ven deprimentes, pero si me dejas, me gustaría intentar ayudar ..."

Y su ayuda intentará llevarlos al siguiente paso ...

7. Ayudarles a conseguir ayuda.

Puede ser ese puente de esperanza para ayudarlos a obtener ayuda. Porque con demasiada frecuencia, alguien que tiene tendencias suicidas no accede a ningún tipo de atención profesional o no cree que deba hacerlo. Puede haber muchas razones para esto, por lo que tendrá que hacer todo lo posible para abordar sus inquietudes.3

En prácticamente todos los casos, alguien que tenga un suicidio activo (pensando en ello, tal vez tenga un plan) podría beneficiarse del tratamiento. Puede ser simplemente ir a ver a un terapeuta o incluso a un médico de cabecera (si están preocupados por hablar con un terapeuta). Esos primeros pasos tentativos son muy importantes. Ayúdelos a acceder a esa atención, con lo que se sientan más cómodos.

Luego, haga un seguimiento con ellos para asegurarse de que realmente hayan hecho lo que dijeron que harían. "¿Hiciste esa cita de la que hablamos el otro día?" No seas molesto por eso. Simplemente pregunte con total naturalidad (enviar mensajes de texto está bien para esa pregunta).

Todos podemos ayudar

Hablar con alguien sobre el suicidio está dentro de la mayoría de nuestras capacidades. Necesitamos dejar de depender de "otros" invisibles para asumir la responsabilidad de ayudar a nuestros amigos, nuestra familia y nuestros seres queridos que están lidiando con este tipo de pensamientos.

Puedes hacerlo. Puede ayudar a salvar una vida hoy hablando con ellos sobre el suicidio.

Ver también: Qué hacer cuando cree que alguien es suicida