¡Sea dueño de su ansiedad y conviértase en un descubridor!

Nathaniel, un estudiante universitario, había estado sufriendo de ansiedad durante más de dos años. Encontró ayuda psicológica a través de su universidad, pero siguió sintiéndose solo en su viaje. Había decidido ocultar su ansiedad a su familia y amigos por temor a ser juzgado como débil. Mientras continuaba con la terapia, decidió ser abierto sobre sus desafíos.

Un día dijo “Siento que puedo seguir adelante con mi vida. No necesito estar pensando en ocultar mis luchas. ¡Puedo poseerlo porque soy más que mi ansiedad! "

La ansiedad de Nathaniel no desapareció por completo, pero aprendió a notar sus pensamientos, sentimientos, sensaciones e impulsos con flexibilidad y curiosidad. Descubrió que cuando hablaba de su ansiedad, otros revelaban sus aflicciones similares y le agradecían por ser franco al respecto. Se sintió apoyado y empoderado cuando llegó a saber que no estaba solo y que también podía ayudar a los demás. Experimentó una sensación de libertad porque ya no estaba hiperconcentrado en sí mismo.

¿Cómo te sientes al ser dueño de tu ansiedad? Puede ser un asunto delicado debido al desafortunado estigma que todavía existe sobre las enfermedades mentales. La incertidumbre de "poseerlo" puede ser aterradora porque su mente puede pensar en miles de posibles resultados negativos. El miedo a lo desconocido alimenta la ansiedad. Sin embargo, ¿estaría dispuesto a sentir curiosidad? ¿Es posible que al “poseerlo” pueda crear valor para los demás y para usted mismo?

Es su decisión revelar y “apropiarse” públicamente de su ansiedad. Podría considerar poseerlo de forma privada. A continuación, presentamos algunas razones por las que “adueñarse” de su ansiedad puede ser beneficioso y algunas sugerencias sobre cómo comenzar el proceso.

¿Por qué ser dueño de su ansiedad?

  Porque:

• No estas solo. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (adaa.org), la ansiedad afecta a más de 40 millones de adultos en los Estados Unidos, lo que la convierte en la enfermedad mental más común del país.
• El estigma sobre las enfermedades mentales todavía existe en nuestra sociedad. Las víctimas y los defensores pueden ayudar a erradicar la visión negativa al hablar sobre ella.
• La ansiedad no necesita definir al individuo del mismo modo que los pacientes con cáncer no se definen por su enfermedad.
• Cuando elige "poseerlo" públicamente, encontrará que otros se abrirán y querrán conectarse con usted.
• Puede convertirse en defensor de una persona a la vez.
• Si elige poseerlo en privado, significa que está reconociendo que los pensamientos de preocupación son solo eso, pensamientos y que no necesitan gobernar su vida.
• Al comenzar el proceso de "poseerlo", descubrirá que hay más en la vida que la evasión y el tener que calmar su mente agitada.

Date cuenta de que querer escapar del dolor físico y emocional es una respuesta innata. Nuestra mente está diseñada para brindar asesoramiento y seguridad de posibles daños. Sin embargo, el resultado puede ser una evitación y un dolor continuos. ¿Ha obtenido ya los resultados deseados?

Puede comenzar el proceso de ser dueño de su ansiedad considerando lo siguiente:

• Recuerde que todos desarrollamos conductas de afrontamiento que pueden no ser útiles. Fíjate si te están dando resultados duraderos.
• Parece que nos sobresaltamos cada vez que aparece la ansiedad. Olvidamos que esto es parte de la vida y que está destinado a aparecer. En su lugar, podemos intentar hacerle espacio. Observe lo que puede suceder cuando decide abandonar su lucha contra la ansiedad.
• ¿La ansiedad parece definir quién eres? Durante los momentos de ansiedad, puede parecer que sí, ¡pero tenga en cuenta que usted es más que eso!
• Cuando su perspectiva sea clara, escriba quién y qué le importa. Identifique sus talentos e intereses. ¿Qué te trae alegría? Reconoce que eres más que tu ansiedad.
• ¿Qué es lo peor que podría pasar si fueras dueño de tu ansiedad? Tiene sentido preferir su dolor y sufrimiento actual sobre lo desconocido. Tener curiosidad podría ser tu primer paso.
• Date cuenta de que el instinto protector de tu mente está creando pensamientos inútiles. Puede decirle que la vida es más segura cuando mantiene conductas de evitación. Reconozca eso.Luego elige lo que quieres de la vida en lugar de dejar que tu mente ansiosa decida.
• ¿Estás dispuesto a aceptar la incertidumbre que conlleva ser dueño de tu ansiedad? "Poseerlo" podría ser la máxima exposición que lo iniciará en el camino hacia una vida mejor. Pídale a su proveedor de tratamiento que lo ayude con este proceso.
• ¿Qué estarías haciendo ahora mismo si la ansiedad no fuera el centro de tu vida? No es necesario que se sienta mejor para comenzar a avanzar hacia lo más importante.

Aunque inicialmente puede ser difícil, ser dueño de su ansiedad podría cambiar su vida y la de muchos otros. ¿Estás listo para aceptar el desafío de convertirte en un descubridor y descubrir qué sucede cuando “eres dueño de tu ansiedad”?

No olvide que, como dijo Lao Tse, "El viaje de mil millas comienza con un paso".

¡Puedes hacerlo!