Cómo lidiar con la ansiedad social y la paranoia
La paranoia es básicamente el sentimiento y la ansiedad de que los principales objetivos de las personas son principalmente lastimarte de alguna manera. Para mí, se manifiesta en iteraciones más sociales en contraposición al daño corporal. Me preocupa constantemente que la gente se ría de mí o se burle de mí. La razón exacta por la que se burlan de mí varía desde la forma en que me veo ese día hasta la forma en que actúo y cosas más pequeñas como la forma en que hablo o la forma en que sostengo el cigarrillo.
Me han dicho que todo el mundo tiene un nivel de ansiedad en torno a estas cosas y que lo que yo llamo paranoia no es más que ansiedad social. Creo que el factor determinante es la creencia de que la gente está haciendo todo lo posible para dañarme emocionalmente. Si eso no es paranoia, no sé qué es.
Dicho esto, creo que todos pueden identificarse cuando digo que esto es una preocupación constante para mí, o que al menos aquellos con ansiedad o esquizofrenia pueden identificarse. Si luchas con la paranoia de cualquier tipo, lo entiendo. Sé lo que es preocuparse constantemente por cosas que todo el mundo dice que no suceden, pero tú sabes que sí.
Afortunadamente, en mis ocho años de lidiar con la esquizofrenia, he aprendido varias formas de enfrentar y lidiar con este constante desfile de preocupaciones.
En primer lugar, es importante aceptar el hecho de que no puede hacer felices a todos. Esto reducirá la carga de tratar de complacer a todos actuando de la manera correcta o diciendo las cosas correctas.
En mi caso, me preocupaban sobre todo las pequeñas interacciones con personas que no conocía: propietarios de tiendas, gente de la calle, baristas, cualquier persona que vi que no supiera ya cómo actuaba con mayor naturalidad. Sin embargo, si lo piensas bien, estas personas tratan con cientos de otras personas todos los días de sus vidas. Puedo garantizarle que han conocido a alguien que estaba ansioso, callado o extraño (cualquier cosa que le preocupe) y no pensó en nada más que en la primera impresión. Lo más probable es que también se hayan olvidado de ti casi de inmediato. Puedo garantizarte que no volvieron con sus amigos y se rieron y se burlaron de ti. Simplemente están demasiado ocupados para hacer eso.
Otra gran cosa a tener en cuenta al lidiar con la paranoia es el hecho de que no importa cuánto creas que la otra persona se está burlando de ti, están 20 veces más preocupados por sí mismos y por la forma en que se ven al mundo. Incluso si alguien se está burlando de ti, es un esfuerzo de su parte lucir mejor. Si eso no prueba lo que estoy diciendo, nada lo hará.
La gente es insegura. La única razón por la que podrían tener que ser malos con alguien sería para apoyarse y hacer que se sintieran mejor acerca de su propia situación.
La verdad es que nadie está más preocupado por nadie que por ellos mismos.
Darse cuenta de esto disminuye el golpe del dolor que puede sentir cuando imagina en su paranoia que ha sido acosado.
Solo tenga en cuenta que la mayoría de los delirios que siente que la gente está tratando de conseguir no se basan en la realidad.
Todos hemos decidido en nuestra humanidad que no queremos salir lastimados y por eso nos limitamos a acercarnos demasiado y volvernos demasiado vulnerables de la mayoría de las personas que encontramos. Sin embargo, necesitamos ser vulnerables con algunas personas, y queremos sentir que pertenecemos, así que hemos llegado a un equilibrio con nosotros mismos de ser amables.
Todos hemos acordado la regla de oro de tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran a nosotros. Las personas que traspasan ese límite son profundamente inseguras o malvadas. Te encontrarás con estas personas de vez en cuando, pero la mayoría de las veces no tienes nada de qué preocuparte.
Tener estas cosas en mente y aceptar el hecho de que es poco probable que suceda brinda un poco de consuelo cuando sus pensamientos le dicen algo diferente. Pero si es demasiado problema, podrías construir una cabaña en medio del bosque y vivir de la tierra. Sin embargo, sería difícil y puedo garantizar que te sentirás solo.
