7 formas divertidas de conectarse con su pareja
Según la investigación, compartir experiencias novedosas y muy emocionantes entre ellos puede mejorar drásticamente su relación. "La novedad hace que fluyan las sustancias químicas de recompensa del cerebro de dopamina y norepinefrina, repitiendo los factores presentes en las primeras etapas del enamoramiento y la vinculación", dijo Susan Lager, LICSW, psicoterapeuta especializada en parejas que trabaja en su práctica privada The Couples Center PLLC , en Portsmouth, NH
También enfatizó la importancia de las actividades que se enfocan en compartir y trabajar en equipo, junto con “conversaciones abiertas y expansivas”, que pueden convertirse en una importante fuente de conexión.
A continuación se presentan siete ideas divertidas para conectarse con su pareja de forma regular. Algunos son súper simples y otros requieren un poco más de esfuerzo.
Cocine juntos.
La terapeuta de relaciones certificada de Imago, Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, sugirió que las parejas cocinen juntas, porque les permite trabajar en equipo. Puede preparar una comida en casa mientras reproduce su música favorita. O puede participar en una clase de cocina.
Túrnense para crear fechas misteriosas.
Lager sugirió que cada socio sirva como el "Capitán de la diversión", planeando una cita misteriosa para la próxima semana o mes. Cuando sea el "Capitán de la diversión", preste atención a las ideas de su pareja sobre actividades y lugares intrigantes e incorpore esas preferencias en su cita, dijo.
Por ejemplo, tal vez su cónyuge mencionó que le gustaría explorar una nueva ciudad costera. Entonces encuentras un gran lugar para almorzar, un bonito parque para explorar y una galería de arte que sabes que les encantará.
Además, asegúrese de ocuparse de cosas, como reservas, boletos o programar una niñera, si es necesario, dijo. De esta forma, su pareja no tiene que hacer ningún "trabajo". Mantenga su agenda en secreto, solo dígale a su pareja lo que podría querer usar, dijo.
"A través de estas experiencias, ejercitará sus músculos de empatía mientras imagina y planifica actividades ambosde ustedes disfrutarán ".
Considere las artes.
Derhally sugirió tomar una clase de baile juntos, como baile de salón o salsa. Toma una clase de comedia de improvisación o ve a una cena de misterio de asesinatos, dijo. Otras ideas incluyen tomar clases de pintura, cerámica o fotografía.
Prueba el "ejercicio del frasco".
Lager, también autora de autoayuda y presentadora de BlogTalk Radio, creó este ejercicio para ayudar a las parejas a concentrarse en la novedad y la sorpresa. Básicamente, cada socio tiene su propio frasco de diferentes actividades.
Para crear su frasco, escriba en una pequeña hoja de papel una nueva actividad de temporada que le gustaría hacer. "Podría ser navegar en kayak en un río nuevo en el verano o una caminata de invierno en un área boscosa desconocida". Dobla tu papel y colócalo dentro de tu propio frasco. Luego, tomen turnos para elegir actividades misteriosas del frasco de cada uno.
También puede utilizar este ejercicio para el contacto físico, "otra fuente importante de conexión", dijo Lager. "La clave aquí sería que cada uno honre la fantasía del otro con respecto a qué tipo de contacto en qué contexto físico se sentiría seguro ydivertido.”
Organiza una fiesta de PJ.
Este consejo es de Robyn D'Angelo, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y experto en parejas felices, que ayuda a personas de todo el mundo a crear relaciones épicas que perduran. Compre algunas de sus golosinas favoritas. Pon tus canciones favoritas. Y no discuta cuánto o qué poco usará ninguno de los dos en su fiesta de pijamas, dijo. "Es posible que se sorprenda gratamente".
Sea curioso.
“La curiosidad les permite aprender cosas nuevas el uno del otro: sus respectivos deseos, recuerdos y sueños”, dijo Lager. "Tener una pareja que sea testigo de su mundo interior de esta manera mejora la intimidad y la conexión".
Ella anima a las parejas a hacerse preguntas abiertas una vez a la semana, en un espacio privado y tranquilo, sin sus dispositivos digitales. Asegúrese de que sus preguntas no se centren en problemas o tareas."Visualice estas conversaciones como un viaje continuo de exploración íntima de dos personas, no como uno de problemas centrados en soluciones".
Lager compartió estas preguntas de muestra:
- ¿Qué programas de televisión, libros o películas disfrutas? ¿Por qué?
- ¿Qué sueños tienes para tu vida?
- ¿Qué es lo que más disfruta de sus amigos y familiares?
- ¿Qué hay en tu lista de deseos?
- ¿Qué te trae significado y alegría?
- ¿Qué te hizo reír más esta semana?
- ¿Cuál es tu fantasía más traviesa?
- ¿Con qué personaje famoso te gustaría cenar? ¿Por qué?
Utilice la tecnología para ideas creativas.
La tecnología a menudo puede socavar su vínculo. Pero puede usar sitios web y aplicaciones para fortalecer su conexión, en lugar de destrozarlo cuando un socio revisa el correo electrónico y los otros mensajes de texto sobre algo que solo olvidarán minutos después.
D'Angelo sugirió usar la aplicación Karaoke Anywhere en casa, en un viaje por carretera o en su habitación de hotel. Sin duda, es una forma divertida de darle una serenata a tu pareja.
Quizás recuerdes el juego MASH, que significaba Mansion, Apartment, Shack, House. Como ella explicó, "Este juego era como la lectura de la palma de la mano y las cartas del tarot para los niños: averiguaste dónde vivirías, con qué amor te casarías, el tipo de auto que conducías y cuántos hijos tendrías. Hoy en día, es un juego tonto que puedes jugar en línea con tu pareja.
Hay tantas formas divertidas y fascinantes en las que puedes cultivar la conexión con tu pareja. Utilice esta lista como un punto de partida para pensar juntos en otras ideas creativas. Y recuerde que si bien todas las relaciones requieren trabajo, ese “trabajo” a menudo puede incluir pasar un buen rato.
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