5 cosas que puede hacer hoy para convertir el PTSD en un crecimiento postraumático

Si ha experimentado algún tipo de trauma, o tiene un familiar que lo ha experimentado, puede ser debilitante hasta la médula. No puede dejar de reproducir el evento en su mente y puede sentirse desesperado y asustado. Pero, ¿y si te dijera que es posible deshacerte de ese hoyo en el estómago? ¿Y que incluso es posible crecer a partir de tu experiencia?

¿Qué es el crecimiento postraumático?

Crecimiento postraumático es el fenómeno bastante extraño de crecer a partir de una experiencia traumática. Significa que aquellos que han experimentado un trauma en algún momento de su vida pueden usar esa experiencia como catalizador para un crecimiento positivo.

Es imperativo dejar tiempo para procesar el evento traumático; el crecimiento no ocurrirá de la noche a la mañana. Pero cuando usted o un miembro de su familia estén listos para discutirlo con otros, es una buena señal de que están listos para una mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento significa centrarse en el crecimiento que se puede experimentar en lugar de centrarse en la lucha que ha creado. Es un cambio de enfoque de lo que está mal a lo que se puede ganar.

Cómo fomentar un crecimiento positivo después de un trauma

Dos tercios de los sobrevivientes de trauma informan cambios positivos con las circunstancias y el apoyo adecuados. Crear un entorno para usted o un miembro de su familia que fomente el crecimiento personal es clave. Aquí hay 5 formas de fomentar un crecimiento positivo después de experimentar un trauma:

1. Planear actividades.Esto puede incluir hacer cosas que le gusten, así como hacer cosas juntos como familia. Estos pueden incluir actividades como ver una película, tener una noche de juegos, cenar en familia, etc. Al presentar actividades dentro de la familia, puede ayudar a mejorar las relaciones y generar confianza entre ellos.
2. Define tus valores.¿Qué valora usted en la vida y qué valora su familia? Tómese el tiempo para reflexionar y discutir con su familia los valores que tiene y cómo puede practicar e implementar esos valores en su vida.
3. Involúcrate en la comunidad.Esto puede incluir cualquier cosa, desde unirse a un equipo deportivo, aprender a tocar un instrumento musical, ser voluntario o salir con amigos. Esto ayuda a construir relaciones y crear una identidad fuera del trauma que se experimentó.
4. Fijar metas.Haga una lista de las metas que le gustaría lograr individualmente y como familia. Proporcione un calendario de cuándo le gustaría que se cumplieran estos objetivos. Crea metas realistas y específicas.
5. Validar. Si tiene un miembro de la familia que ha sufrido un trauma, tenga en cuenta que necesita validación. Es importante no apresurarse a adoptar una mentalidad de crecimiento; eso llegará con el tiempo. La validación establece confianza y comodidad para que su familiar pueda sentirse seguro al venir a hablar con usted. Si usted mismo ha experimentado un trauma, recuerde validarse.El trauma y las emociones que ha experimentado son reales y necesita tiempo para procesar lo sucedido. Está bien si este proceso lleva más tiempo de lo que usted u otros esperan.

El crecimiento postraumático es alcanzable

Si usted es el que ha experimentado un trauma o es el padre de un niño que ha experimentado un trauma, sepa que hay esperanza. Al hacer estas 5 cosas, encontrará que la luz regresa a su vida y ese hoyo en su estómago disminuirá con el tiempo. En última instancia, verá el crecimiento que proviene de sus experiencias y podrá enfrentar la vida de frente.

Si tiene más preguntas sobre el crecimiento postraumático y cómo puede ayudarlo a usted oa un familiar con el trauma que ha experimentado, comuníquese con un terapeuta hoy mismo.