7 formas de dejar ir

El budismo afirma que el apego es la principal fuente de sufrimiento. Entonces, el desapego o el "desapego" sería nuestro boleto para salir de ese dolor. Excepto que no es tan fácil ... dejar ir a una persona, lugar o cosa que tiene nuestro corazón temporalmente como rehén.

Puede estar sufriendo la muerte de un ser querido, o el final de una amistad que esperaba que fuera mayor, o simplemente el darse cuenta de que su padre nunca podrá darle lo que necesita de esa relación. Parece que cada momento de esta vida se trata de dejar ir algo o alguien que está alquilando demasiado espacio en nuestras cabezas. Y aunque no hay forma de que me llame a mí mismo un experto en "dejar ir", he realizado una cantidad considerable de investigación en esta área. Entonces, las siguientes son algunas técnicas que ... bueno ... al menos nos ayudarán a comenzar.

1. Viva en el presente.

Una de las descripciones más hermosas del dolor que he escuchado fue la de Owen Stanley Surman, M.D., un psiquiatra en ejercicio del hospital que perdió a su esposa y escribió una memoria al respecto, "El lado equivocado de una enfermedad: la historia de amor de un médico". En mi entrevista con él hace un tiempo, le pregunté cómo, exactamente, una persona se concentra en el momento y sabe que el amor es un regalo precioso que no debe darse por sentado. Él explicó:

Con la muerte de Lezlie, comencé a vivir en el presente. La tragedia había puesto de relieve la belleza de la vida y el poder del amor. En Swan’s Way, aprendí de Marcel Proust que el pasado reside en lo que uno ha compartido en el amor. Lezlie estaba conmigo. Cuando tuve la oportunidad de presentarme en una conferencia en Jerusalén, exploré la Vía Dolorosa. En la duodécima estación de la cruz, miré el extraordinario crucifijo y encendí una vela. "Lezlie", dije en medio de un torrente de lágrimas que desgarraban el alma, "¡Este es para ti!"

2. Confíe en el proceso.

Gran parte de dejar ir es encontrar el momento adecuado. Dejas ir demasiado prematuramente, y tu proceso será más difícil y llevará más tiempo de lo necesario. Esperas demasiado y las cosas estropean ... la relación o el proyecto. En el libro de Dennis Merritt Jones El arte de la incertidumbre incluye esta gran cita sobre el tiempo de Gary Zukav:

La fruta cae del árbol cuando está lista. Quedarse demasiado tiempo o moverse demasiado pronto no da en el blanco. La marca es la idoneidad que hace que la fruta se caiga cuando está lista ... El proceso tiene su propio tiempo y crea cambios en su vida cuando esos cambios deben ocurrir.

3. Espere una regresión.

El acto de soltarme es menos abrumador cuando entro en él sabiendo que habrá días en los que me aferraré por la vida a esa persona, lugar o cosa de la que necesito separarme o “desapegarme. " Si puedo entrar en este proceso reconociendo el patrón de tres pasos hacia adelante, dos pasos hacia atrás, entonces no me preocuparé cuando mis pasos comiencen a retroceder y podré celebrar cualquier progreso que haya logrado.

4. Pierde el control.

Si lo piensa, nos cuesta dejarlo ir porque requiere ceder el control. Eso es aterrador para una persona como yo que quiere tomar las riendas las 24 horas del día, los 7 días de la semana para saber exactamente lo que vendrá después. El desapego consiste en cambiar las cosas que sabemos y podemos controlar por aquellas cosas que no sabemos y no podemos controlar. Pero debemos recordarnos a nosotros mismos que el hecho de que nunca los hayamos conocido antes y no estemos familiarizados con ellos o sus familiares no significa que sean inherentemente malos o dañinos. Básicamente, tenemos que cerrar los ojos y confiar en que encontraremos el camino hacia un lugar nuevo y potencialmente mejor. Y que Dios proporcionará muchos guías.

5. Haz espacio.

Mi madre tenía una regla cuando era niña: por cada prenda de vestir que entraba en la casa, había que salir. El resultado fue que el armario de mi infancia no se parecía al armario de mi dormitorio actual. Era un poco más ordenado ... un poco. Este ejercicio fue un simple ritual de hacer espacio para algo nuevo.Si podemos ver el proceso de dejar ir como una transición hacia un nuevo comienzo, uno lleno de potencial y perspectivas, como preparar una guardería para un bebé, entonces podemos cambiar parte de nuestra energía y concentración de la pérdida a la oportunidad. Como dice Joseph Campbell, "Debemos estar dispuestos a dejar ir la vida que hemos planeado para aceptar la vida que nos espera".

6. Rompe el dolor.

En el libro de Elisha Goldstein, Cuaderno de ejercicios de reducción del estrés basado en la conciencia, te enseña a meditar a través del dolor. Al igual que lo hace una mujer durante el trabajo de parto: si puede romper el ciclo del dolor en punzadas de dolor agudo, seguidas de interludios de dolor menos intenso, entonces puede comenzar a controlarlo y respirar a través de él. He encontrado lo mismo con la natación. Estaré corriendo, tratando de hacer un intervalo corto, y luego doy dos vueltas para recuperar el aliento. Si procesa el dejar ir de esa manera, puede disfrutar de breves pausas entre los períodos de dolor intenso.

7. Identifique creencias falsas.

Este está más orientado a aquellos que abandonan una relación tóxica. Inevitablemente nos aferramos a creencias falsas sobre la persona o sobre la relación que impiden el proceso de desapego. En el pasado, cuando tuve que soltar una amistad importante, me recuerdo a mí mismo que debo concentrarme en los hechos, no en los sentimientos. Sus acciones comunicaron un mensaje muy claro, incluso si no quiero aceptarlo. En un momento dado, escribía los eventos para no olvidar el dolor que sentí cuando ella regresara y quisiera volver a ser mi amiga.

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