13 razones por las que ... deberías mantenerte vivo

El programa de Netflix Por trece razones definitivamente ha causado cierta controversia reciente. Algunos sienten que el programa alienta a los adolescentes a pensar en el suicidio como una opción viable para lidiar con sus problemas, mientras que otros sienten que destaca los problemas del suicidio juvenil, el acoso y la agresión sexual que plagan a nuestra sociedad. Lo importante es que el programa tiene gente hablando, especialmente sobre el tema tabú del suicidio y estamos retrasados ​​para esta discusión.

Hay un estigma del suicidio que se perpetúa por el silencio que lo rodea. Necesitamos romper este silencio para que los que sufren se sientan seguros al pedir ayuda.

Para aquellos que luchan con pensamientos suicidas, aquí hay 13 razones por las que deben elegir vivir:

1. Aclara si realmente quieres morir o ¿Solo quieres que el dolor emocional se detenga? La mayoría de las personas descubren que realmente no quieren morir, solo quieren que su dolor termine. Encuentre una salida a su dolor. Crea una lista de reproducción feliz o escríbete una carta de amor. Algunas personas pueden elegir una lista de reproducción de canciones tristes / enojadas que les ayudan a sentir que hay alguien más que se siente así. Si eso funciona para ayudarlo a sentirse menos solo, también está bien.
2. Puede sentir que no tiene nada por lo que vivir, pero siéntese y haga una lista de todo lo que aprecia. Puede comenzar a darse cuenta de que hay más en su vida que el dolor que está sufriendo. Aquí hay un enlace que lo ayudará a comenzar: http://thoughtcatalog.com/charisse-thompson/2015/06/42-little-things-in-life-that-really-make-it-worth-living/.
3. Piense en cómo su muerte afectaría a los demás. El suicidio causa estragos en otras personas afectadas por él. Anote a todas las personas que se verían afectadas por su pérdida. Piense en su pareja, padres, hermanos, abuelos, hijos, amigos, colegas, mascotas, etc. Habrá personas devastadas por su pérdida. ¿De verdad quieres hacerles daño? Por otro lado, si eres un adolescente cuyo ciberacoso para suicidarse, ignóralo y no dejes que gane. Eres más fuerte de lo que piensas. Cuéntale a un adulto lo que está sucediendo para que termine el acoso.
4. Puede que estés tan cegado por tu propia miseria que no puedas comprender la de nadie más. Busque las historias de otras personas que han superado cosas insuperables y cómo las superaron. A menudo, las personas están agradecidas por las luchas en su vida porque es lo que las hace más fuertes.
5. "Esto también pasará". Sus problemas son solo temporales y probablemente no serán importantes en cinco años. Además, nunca se sabe cómo puede resultar su vida. Muchos sobrevivientes de suicidio se alegran de no haber tenido éxito porque nunca habrían conocido a sus futuros hijos o cónyuge. Así que espera porque las cosas mejorarán para ti. Aquí hay una lista de celebridades que lucharon contra el suicidio y nos alegra que lo hayan logrado.
6. Es posible que no desee que los demás sepan que tiene tendencias suicidas porque siente que es un signo de debilidad o puede sentirse avergonzado, pero busque ayuda de todos modos porque no está solo. No ocultes esta parte de ti a quienes te aman; deja que te ayuden y te digan que quieren que te quedes. Si tiene problemas para encontrar a otras personas que validen su dolor, conéctese con una línea directa de suicidio para un oído empático: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.
7. Permítete reír.Echa un vistazo al canal de cachorros en YouTube o busca videos de bebés riendo. Sea lo que sea que te haga reír, hazlo. Hay una razón por la que dicen que "la risa es la mejor medicina". Reír también puede cambiar instantáneamente tu estado de ánimo y ayudarte a iluminar tu perspectiva, lo que puede hacerte sentir más esperanzado.
8. ¡Deja de ser tu peor enemigo! Tus pensamientos de autocrítica son irracionales y falsos y necesitas convertirte en un mejor amigo para ti mismo. ¿Le dirías a un amigo cercano que es un idiota porque cometió un error? Probablemente no, así que debes ser más amable contigo mismo en tus pensamientos y acciones.
9. Tu vida no tiene por qué sentirse vacía; busca realizarte a ti mismo. Profundiza en ti mismo para explorar por qué te sientes tan vacío y entumecido por dentro. ¿Estás demasiado consumido por hacer felices a los demás que te olvidaste de ti mismo? ¿O ha recurrido a las adicciones para evitar sus sentimientos? Averigüe qué está pasando y luego tome las medidas necesarias para mejorarlo. Consulte con su poder superior o explore la espiritualidad como un medio para cambiar su enfoque de su dolor emocional a algo más grande que usted mismo.
10. No te rindas. ¡Levántate y pelea! Cada día es un nuevo día para recrearse. Aprenda a ser más resistente.
11. El hecho de que se sienta suicida no significa que tenga que actuar de acuerdo con ese sentimiento. Recuerde que los problemas son temporales, pero también lo son los pensamientos y los sentimientos. Cuando encuentre que su cerebro persevera en pensamientos suicidas, cambie su atención a otra cosa, como un nuevo pasatiempo, como pintar o escribir ficción de fans. Tu yo futuro te lo agradecerá.
12. Si te matas, en realidad aumentas las probabilidades de que alguien cercano a ti también se mate. El contagio suicida es real y aquí está la ciencia detrás de él: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207262/.
13. El universo está en ti. En serio, los átomos que componen su cuerpo son los mismos que componen las estrellas en nuestra galaxia. Cada persona, animal, planta y criatura en la tierra está intrincadamente conectada hasta nuestros átomos. No estás solo porque estás realmente conectado con todo y con todos.

Con suerte, al menos una de estas razones le hablará para que elija vivir. Busque ayuda y las cosas mejorarán. ¡Lo vales!

Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 800-273-TALK (8255) o envíe un mensaje de texto con la palabra “ayúdame” a la Línea de Crisis al 741741.