Eliminar el desorden emocional de su relación

No, no tiene nada que ver con Scientology.

¿Alguna vez has oído hablar de ejercicios de limpieza? Son las mejores formas para que las parejas se reconecten, se comuniquen, trabajen a través de discusiones y aprovechen una sensación de claridad y facilidad en su relación.

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A lo largo del curso de una relación, muchas cosas tácitas pueden acumularse y comenzar a convertirse en un desorden emocional y energético que comienza a enturbiar la conexión en la relación. La limpieza es un proceso que produce residuos pesados ​​y los elimina de una manera simple, eficiente y duradera.

He sido testigo de años de tensión desaparecer de una pareja en cuestión de minutos a través de ejercicios de limpieza.

Gran parte de la falta de comunicación que ocurre en la asociación es el resultado de que las personas no escuchan realmente a su pareja.Especialmente durante las discusiones, es muy común que las personas no escuchen a su pareja, sino que simplemente esperen su turno para verbalizar los pensamientos ensayados que tienen dando vueltas en su mente. En esencia, la limpieza es un ejercicio para reducir la velocidad y participar en una escucha profunda.

Entonces, ¿cómo puedes poner esta magia en tu arsenal? Entremos en ello.

La estructura es simple: usted y su compañero se sientan uno frente al otro, mientras hacen contacto visual, y se turnan para terminar frases específicas, mientras que el compañero que recibe simplemente escucha.

El formato básico de compensación es el siguiente:

1. Algo que quiero que sepas es ...
2. Algo que veo en ti que veo en mí mismo es ...
3. Algo que me gusta de ti es ...

Hay ciertas alteraciones que puede realizar según la situación, pero este es el formato principal por una razón.

La primera sección (Algo que quiero que sepas es ...) es una compensación general. Te permites revelar tus pensamientos a tu pareja, sin importar lo atemorizantes que puedan parecer en tu cabeza.

La segunda sección (Algo que veo en ti que veo en mí mismo es ...) se trata de ser dueño de sus proyecciones. Una cosa es gritarle reactivamente a tu pareja "¡Eres tan terco!" y otra cosa completamente diferente para aclarar con calma con ellos diciendo, "Algo que veo en ti y que veo en mí mismo es terquedad".

Al apropiarse completamente de la proyección y verla como algo para lo que usted y su pareja tienen capacidad, se reduce gran parte de la carga energética a su alrededor (cuando se hace de manera auténtica).

La sección final (Algo que me gusta de ti es ...) se trata de conectar y restablecer la relación. No dedique demasiado tiempo a esta sección a menos que usted y su pareja estén realmente en medio de una pelea desagradable.

Aclarar no se trata de correr hacia las bromas o participar en eludir espiritualmente, se trata de decir lo que es verdad. Incluso si esa verdad a veces duele un poco.

Entonces, cómo funcionaría esto estructuralmente es que el socio "A" tendría su turno para seguir los pasos 1, 2 y 3 en su totalidad, mientras que el socio B recibió. También recomendaría que el socio B agradezca después de cada declaración completada del socio A ("gracias" significa haberlos escuchado, no necesariamente estar de acuerdo con sus declaraciones).

Entonces, al ponerlo todo junto, se vería así.

Socio A: Algo que quiero que sepas es que todavía me duele el tiempo en que coqueteaste con esa persona frente a mí, y hay una parte de mí que se siente insegura contigo.

Socio B: Gracias.

Socio A: Algo que quiero que sepa es que mi deseo sexual ha sido menor últimamente debido al estrés laboral que estoy atravesando actualmente, y con frecuencia me juzgo a mí mismo con dureza y me equivoco por ello.

Socio B: Gracias.

Continúe de 3 a 10 minutos o hasta que se sienta completo. Luego pasa a ...

Socio A: Algo que veo en ti que veo en mí mismo es una tendencia a despreciar a las personas en función de sus diferencias.

Socio B: Gracias.

Socio A: Algo que veo en ti que veo en mí mismo es una veta feroz de terquedad.

Socio B: Gracias.

Continúe de 3 a 10 minutos o hasta que se sienta completo. Luego pasa a ...

Socio A: Algo que me gusta de ti es tu disposición a hacer ejercicios de limpieza conmigo y que siempre estás dispuesto a apoyarte en las cosas difíciles de nuestra relación.

Socio B: Gracias.

Socio A: Algo que me gusta de ti es cómo te mueves hacia mí por las mañanas cuando te despiertas por primera vez.

Socio B: Gracias.

Continúe de 3 a 10 minutos o hasta que se sienta completo. Luego, ambos toman 1-3 respiraciones profundas cada uno (idealmente en sincronía entre sí), y luego el socio B se hace cargo y el socio A escucha.

Un proceso de limpieza puede durar entre 15 minutos y una hora, y la libertad emocional que resulta de ello puede ser asombrosa.

Si bien la estructura central es sólida, puede haber ocasiones en las que desee algo un poco más específico para lo que está pasando. La estructura en términos de tiempo / escucha / uno a la vez debe permanecer siempre constante, pero las palabras pueden cambiar según el escenario.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de otros tipos de desmontes en los que quizás desee participar.

Al difundir peleas:

• Algo con lo que estoy enojado por ti es ...
• Algo que tengo miedo de decirte es ...
• Algo por lo que estoy molesto contigo es ...

Cuando desee aumentar la conexión:

• Algo que me entusiasma contigo es ...
• Algo que admiro en ti es ...
• Algo que aprecio de ti es ...
• Algo que espero con ansias en nuestra relación es ...

Elija su tallo favorito / el más apropiado, y utilícelo como el paso # 2 entre los pasos habituales # 1 y # 3 en la fórmula básica.

Si bien las sesiones de limpieza son potentes y valiosas, el objetivo de una relación íntima no es procesarse constantemente entre sí.

Si siente los beneficios de su primera sesión de limpieza y siente el anhelo de hacerlo a diario, generalmente es mejor si se resiste. Encuentro que las sesiones de compensación tienen más valor cuando las haces de forma intermitente.

Recomendaría hacerlos de forma semi-regular (de 2 a 5 veces al mes) y también hacerlo según sea necesario (es decir, cuando surge una discusión y desea reducir la velocidad y profundizar en la verdad de lo que está pasando entre ustedes dos).

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Recuerda:

Socio A:

• Algo que quiero que sepas es ...
• Algo que veo en ti que veo en mí mismo es ...
• Algo que me gusta de ti es ...

Socio B:

• Algo que quiero que sepas es ...
• Algo que veo en ti que veo en mí mismo es ...
• Algo que me gusta de ti es ...

Siéntese, mire a los ojos, escuche, agradézcales, respire profundamente y su relación se beneficiará más rápido de lo que jamás pensó que fuera posible. Los efectos secundarios comunes incluyen una mayor sensación de bienestar y armonía en la relación y un aumento de la libido y el deseo de mutilar a su pareja.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Despejar: El ejercicio de conexión más GRANDE para parejas.