3 formas de purgar tu desorden interno

Edita tu vida con frecuencia y sin piedad. Después de todo, es tu obra maestra. - N.W. Morris

La mayoría de nosotros rara vez escuchamos a nuestros cuerpos. Sin embargo, es una de las formas más potentes de conectarnos con la verdad de quiénes somos y la realidad de nuestras vidas.

Es posible que se sienta oprimido de alguna manera, cargado de tensión o lentitud aquí y allá en todo su cuerpo. Pero esto no es necesariamente algo malo y definitivamente no es incurable. Lo más probable es que esté emocionalmente abarrotado. Si se siente cauteloso, torpe, irritable, enfermo o fatigado, es hora de que haga una limpieza de primavera emocional. ¿Con cuál de estos tres tipos de desorden emocional te identificas?

1. Emociones no reconocidas o reprimidas.

Esta fue una de las mayores fuentes de equipaje interno que he encontrado dentro de mí y también he observado en los demás. Dejar de lidiar con nuestras emociones es una de las principales causas de enfermedad mental, física y del alma. Cuando no reconocemos o experimentamos nuestras emociones, las rechazamos en el fondo de nuestra mente, dejándolas sin resolver y enconadas.

Cuanto más convertimos esta práctica en un hábito, peor es nuestra vida. A menudo nuestras relaciones sufren mucho, nuestra conexión con nosotros mismos se marchita y nuestra salud física decae.

Enfrentar tus emociones, sentirlas y aceptarlas por lo que son es la mejor manera de curarte. Puede resultar difícil al principio, especialmente si nos hemos acostumbrado a dejar estas emociones en un segundo plano. Sin embargo, con determinación y perseverancia, aprenderá que sentirse incómodo es tan valioso como sentirse cómodo. Nos revela los lugares en los que podemos trabajar en nosotros mismos.

2. Rencores.

Cuando nos aferramos a los rencores, nos aferramos al odio, la amargura y la mala voluntad hacia los demás. Es comprensible que esto no solo afecte nuestra relación con la persona a la que le guardamos rencor, sino que también afecta nuestra salud fisiológica y psicológica a largo plazo. Los rencores pesan nuestras mentes y cuerpos.

Pregúntese: "¿Por quién siento amargura, enojo o resentimiento?" Podrías tener a una persona en mente o a muchas, pero cada rencor variará en su intensidad. La verdad sobre los rencores es que se tienen en contra de las personas que percibimos que nos han hecho daño de alguna manera. Los rencores nos dan un sentido de satisfacción moralista de que somos buenos, mejores o correctos y que la otra persona es mala, peor o incorrecta en comparación con nosotros.

Guardamos rencor por debilidad, no por fuerza. Los rencores involucran la incapacidad de perdonar a los demás. El perdón requiere mucha fuerza.

Los rencores también surgen de nuestra incapacidad para desarrollar la comprensión de los demás. Son el resultado de tomar personalmente el comportamiento o las palabras de otra persona, y no ver las implicaciones más profundas de las acciones de una persona, como baja autoestima, depresión, ira reprimida, prejuicios, suposiciones y creencias erróneas. Mirar más allá del barniz superficial de las palabras o acciones de una persona y lo que la motivó es una buena forma de desarrollar el perdón y dejar atrás el resentimiento.

3. Proyección.

La proyección es básicamente nuestra tendencia a proyectar nuestros sentimientos, pensamientos y creencias en otras personas. Entonces, por ejemplo, si me enojara con otra persona por ser de mente estrecha, esto puede reflejar inconscientemente mi creencia de que soy de mente estrecha. Otro ejemplo es el desagrado por una persona porque sientes que tiene una vendetta personal contra ti, cuando en realidad tienes una vendetta personal contra ti mismo en forma de odio a ti mismo.

La proyección es otra forma de evitación y negación. Nos pesa porque nos llena de creencias y suposiciones falsas sobre los demás y contribuye a evitar nuestras imperfecciones incómodas.

Proyectamos en otras personas para evitar pensamientos y emociones dentro de nosotros que percibimos como demasiado indecentes, vergonzosos, arriesgados o vergonzosos. Una parte importante de la curación por proyección implica la práctica de la aceptación incondicional. Cuando trabajas para aceptar que no eres perfecto y que esto es completamente normal, la proyección se vuelve un problema menor para ti.