Diez formas de ganar la guerra contra el estrés en el lugar de trabajo

El estrés laboral es una de las formas más comunes de estrés. Para hacerle frente, debe aceptar que su trabajo es la causa de su estrés. Solo cuando salga de su negación podrá superar esta forma de estrés.

A continuación, presentamos algunos consejos que puede utilizar para lidiar con el estrés laboral:

1. Realice sólo la mayor cantidad de trabajo que pueda. A pesar de las promociones y los incentivos, su salud debe ser importante para usted. Debe saber cuál es su límite y luego debe trabajar dentro de ese límite. Si simplemente da su visto bueno al trabajo que puede hacer de manera realista, entonces será mucho más feliz con su trabajo.

2. Solo acepte trabajos con plazos realistas. Muchas personas aceptan trabajos con plazos difíciles solo por el atractivo del dinero o por miedo a perder un cliente. Pero siempre puedes pedir más tiempo para hacer tu trabajo. Cuando acepta un trabajo que puede hacer fácilmente, no solo evita que el estrés en el lugar de trabajo lo agote por completo, sino que también puede brindar un trabajo de mejor calidad a sus clientes.

3. Aprenda a decir no. Cuando no puedes negarte, terminas asumiendo cosas que no puedes manejar. Toma más trabajo del que puede manejar. Aceptas plazos poco realistas. Aceptas ayudar a tus amigos con las cosas que se supone que deben hacer. Acepta realizar tareas para la empresa que no necesita, y así sucesivamente.

No hay nada de malo en hacer todo esto si eres capaz de hacerlo. Pero la mayoría de la gente no tiene ese tipo de capacidad de potencia. Si tiene que asumir mucho trabajo y eventualmente le va a causar una gran cantidad de estrés, entonces ciertamente no vale la pena crear esa impresión del "chico o chica que puede hacerlo todo".

4. Administre su tiempo. Esto es importante independientemente de si tiene un trabajo. Cuando aprenda a administrar su tiempo, podrá cumplir con sus tareas de una manera mucho mejor, con tiempo suficiente para la diversión y el esparcimiento también.

5. Aprenda a establecer prioridades. Esto es muy importante. Cuando puede realizar las tareas de acuerdo con su orden de importancia, la situación se vuelve mucho más fácil de manejar. Una forma de establecer prioridades es decidir cuál de sus tareas puede ayudar a lograr más rápidamente otra tarea. Si hay una tarea en particular que debe realizarse antes para que la siguiente sea más fácil, siga ese orden lógico.

6. Aprenda sobre nuevas tecnologías. Se sorprenderá al ver el tipo de progreso que la tecnología está logrando en este momento. Este es el mundo de la automatización; hay una solución de software simple para casi cualquier cosa. Mantener actualizado.

Existe la posibilidad de que pueda utilizar alguna nueva solución tecnológica para facilitar su trabajo. Al mismo tiempo, cuando esté mejor informado, simplemente sabrá cómo hacer su trabajo más rápido.

7. Confía en tu equipo. Muchas personas acumulan mucho estrés en el lugar de trabajo solo porque no creen en las personas que las rodean. Dales su debida importancia. Debe saber que estas personas también han sido empleadas por la misma organización que lo ha contratado, por lo que debe tener al menos cierta cantidad de fe en su juicio.

Si hay alguna tarea que otra persona debería hacer, déjela que la haga. No insista en aceptarlo solo porque crea que puede hacer un mejor trabajo. En realidad, todo podría ser contraproducente. Es posible que no pueda terminar eso y su trabajo también quedaría en el limbo.

8. Siempre haga tiempo para su familia y amigos. Recuerde siempre que está trabajando para su familia y para usted mismo. Abstenerse de trabajar en festivos y fines de semana. Pase tiempo con la familia. Sal con tus amigos siempre que puedas. Todas estas cosas realmente importan porque te distraen del trabajo.

9. Viva un estilo de vida saludable. Cuida tu salud. Sal a trotar, o al menos hazte una caminadora. Sal de casa solo después de un desayuno saludable. Aprenda una buena técnica de meditación como el yoga.

No beba ni fume solo porque está experimentando estrés en el lugar de trabajo. Estos solo pueden darle un impulso temporal. Cuando su efecto desaparezca, te sentirás más abatido que nunca.

Evite la comida chatarra rica en calorías y, en cambio, apile esas verduras. Tome jugo de fruta fresca en lugar de café en el trabajo. Beba agua a lo largo del día; ayuda a mantener su metabolismo en buenas condiciones de funcionamiento.

10. Celebre cuando deba, y no solo con sus colegas. Si ha logrado una victoria en el trabajo, trate a su familia y amigos. Esto le da una sensación de autosatisfacción. Cuando ve a sus seres queridos y cercanos compartiendo su victoria, siente que su logro no es en vano. Esto también actúa como un gran factor de motivación y puede abordar su próximo trabajo con mayor entusiasmo.