Diferenciar la búsqueda de la excelencia del perfeccionismo

Queremos sobresalir en nuestras vidas, esforzándonos por la excelencia en todo lo que hacemos. Pero podemos diferenciar

nuestra noble búsqueda de la excelencia a partir de un deseo disfuncional de ser perfecto?

Un trabajo bien hecho puede ser muy satisfactorio. Puede ser significativo y placentero completar un proyecto en el hogar, sobresalir en el trabajo o saber que somos una persona puntual y concienzuda.

Pero, ¿cuándo nuestra lucha por la excelencia degenera en la carga del perfeccionismo que nos agota la vida?

Cómo la vergüenza impulsa el perfeccionismo

Muchos de nosotros crecimos en familias donde fuimos recompensados ​​por lograr resultados y avergonzados cuando no cumplimos con las expectativas de los demás. Ya sea que recibamos dolorosos latigazos con la lengua o sutiles miradas de desaprobación, es posible que hayamos recibido el mensaje de que somos aceptados y amados solo cuando tenemos éxito y rechazados cuando nos quedamos cortos.

A través de este mensaje tóxico lento y constante, es posible que hayamos desarrollado un falso yo que mostramos al mundo para obtener elogios y evitar el dolor de la desaprobación. Cuando nuestra necesidad de aceptación y conexión se ha dañado o interrumpido, podemos cargar con viejas heridas y traumas de rechazos sutiles o flagrantes.

Una dieta constante de ser avergonzado por las deficiencias inevitables puede dar lugar a un perfeccionismo vigilante. Si podemos ser perfectos, ¿cómo puede alguien culparnos o criticarnos? Si nos volvemos informados, competentes y libres de errores en todos nuestros esfuerzos, podemos evitar la reactivación dolorosa de la vergüenza y el dolor.

Lamentablemente, pagamos un alto precio por nuestro perfeccionismo y vigilancia. Es difícil relajarse y experimentar la alegría de vivir cuando nos sentimos obligados a perseguir la misión imposible de no tener limitaciones y ser excelentes en todo. Cuando nuestra autoestima está ligada a nuestras acciones en lugar de abrazarnos como somos, un ser humano con fortalezas y debilidades, nos preparamos para estar ansiosamente preocupados o deprimidos.

Un camino hacia la libertad

Cuando vivimos con una sensación de fondo de ser defectuosos, indignos o imperfectos, podemos compensarlo tratando de ser perfectos. Es muy liberador aflojar las garras del perfeccionismo que podría estar impulsando. Pero primero debemos reconocer cómo opera la vergüenza.

Si podemos notar la sensación de vergüenza, ser conscientes de cómo vive en nuestro cuerpo o tal vez a través de un "crítico interno" que no deja de ladrarnos ("No parezcas tonto, será mejor que no falles, deberías intentar más difícil "), podemos empezar a alejarnos un poco de él en lugar de dejarnos llevar por él:" Oh, hay otra vergüenza que me dice que tengo que ser perfecto para estar bien y me asusta con consecuencias catastróficas si no lo consigo Derecha." Ser capaz de identificar cuándo surge la vergüenza puede aflojar su control sobre nosotros.

Ser humano significa arruinarlo a veces. Podemos aprender y crecer a partir de nuestros errores al reconocerlos con humildad y ser compasivos con nosotros mismos. Y considere esto: es más probable que tengamos éxito cuando se libera nuestra creatividad, lo que significa no estar paralizados por el miedo a fallar.

Cuando nos damos cuenta de esos momentos en los que somos duros con nosotros mismos, podemos reemplazar sabiamente la voz vergonzosa por una más amable: “Solo puedo hacer lo mejor que puedo. Buscaré la excelencia porque se sienta gratificante (o porque es parte de mi trabajo), no porque necesite complacer a todos. Si las cosas van bien, es genial. Si no, puedo estar seguro de que me apliqué lo mejor que pude, dadas las limitaciones de tiempo y reconociendo otras cosas en mi vida que son importantes, como pasar tiempo con mi familia y amigos ”.

Una visión tan equilibrada puede ser muy liberadora. Cada persona necesita encontrar su propio equilibrio y el camino a seguir. Podemos aplicarnos de todo corazón sin estar tan apegados a los resultados.

Es un objetivo digno perseguir la excelencia, pero recuerde que no apegarse demasiado a ningún resultado es una práctica útil. Puede haber placer y significado en nuestras actividades independientemente del resultado.

A medida que se vuelve consciente de la vergüenza y el miedo que pueden estar impulsando la cruel carga del perfeccionismo, recuerde esto: no necesita ser perfecto para ser amado y aceptado. Al reemplazar el deseo de perfección con la búsqueda de la excelencia, tampoco es necesario que lo haga a la perfección.

Considere darle me gusta a mi página de Facebook y haga clic en "recibir notificaciones" (en "Me gusta") para recibir publicaciones futuras.

Persiga la imagen de Dream a través de Shutterstock.