Miedo y ansiedad por la noche

Hola, tengo 15 años y hace unos tres meses tuve un "Ataque de pánico" en la cama por la noche. Desde entonces, por la noche, tengo este miedo extremo. Esto incluye palpación del corazón, temblores, adormecimiento de manos y pies, respiración rápida, pensamientos de miedo, como que alguien entre, fantasmas, muñecos espeluznantes, ¡lo que sea! También sudo y siento náuseas extremas todo el tiempo. Por eso intentar dormir es un problema ya que no puedo dejar de pensar en el miedo, no puedo cerrar los ojos por más de 5 segundos y si quiero dormir tengo que tener un video encendido y a veces mi lámpara. aunque a veces es imposible apagar mi mente. Solía ​​ser mucho peor que ahora, ya que no lo tengo con regularidad y puedo controlarlo, pero tengo mis días. Por lo que he buscado en Google, no puedo encontrar muchas personas con el mismo problema. También he experimentado despertarme con todo el cuerpo entumecido, con fuertes zumbidos en los oídos, latidos del corazón y dificultad para respirar. Es como si estuviera en una bolsa, ya que me siento desapegado de la realidad. Cuando termina, sin embargo, parece que nunca sucedió (por cierto, puedo moverme un poco, pero es muy difícil). Ha sucedido dos veces, pero me aterroriza. Tampoco tengo idea de qué es eso y cuando fui al médico no fue de ninguna ayuda. He estado en terapia pero el problema no se ha resuelto. Me estreso mucho fácilmente y también tengo mi parte justa de ansiedad durante el día. Tengo un tamaño bastante saludable, pero no hago ejercicio y mi dieta podría ser mejor. Me pregunto qué es el miedo por la noche y si posiblemente esté relacionado con el estrés durante el día. Muchas gracias por tomarse su tiempo para leer esto. (15 años, de Nueva Zelanda)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Lo que está describiendo aquí parece que puede haber desarrollado un trastorno de pánico. Informa que tuvo un ataque de pánico en la cama y desde entonces estos otros miedos se han desarrollado. Parte del trastorno de pánico es el miedo a tener otro, pero muchos de los síntomas son muy físicos, como los que describe. Una vez que está preocupado y temeroso, los miedos pueden tomar muchas formas y pueden empeorar y cambiar con el tiempo.

Me alegra que esté recibiendo asesoramiento y haya hablado con su médico, pero me preocupa que sienta que no ha ayudado. Informe tanto a su consejero como a su médico qué tan graves y frecuentes son sus síntomas. Es posible que deba tomar medicamentos durante un tiempo mientras aprende otras técnicas para controlar sus síntomas. Aprender técnicas de respiración profunda a través de la meditación o el yoga puede ser de gran ayuda, así como otros ejercicios de relajación. A menudo sugiero a los clientes que obtengan un libro de autoayuda, como El cuaderno de ejercicios de ansiedad y fobia, para ayudar a ampliar su juego de herramientas y enseñar habilidades que puede usar en cualquier lugar. También puede considerar unirse a un grupo o tomar una clase que esté orientada en esta dirección, así como obtener algunos CD de imágenes guiadas o meditación guiada para escuchar antes de acostarse.

Los trastornos de ansiedad pueden ser muy graves y aterradores, pero la buena noticia es que son muy tratables. Espero que pronto te sientas mejor.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts