5 prácticas para lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral
Después de todo, ninguna cantidad de yoga, meditación, masajes o escapadas a destinos paradisíacos nos mantendrán rejuvenecidos por mucho tiempo si apenas tenemos suficientes horas en un día para relajarnos o dormir. Pruebe los cinco consejos a continuación para ayudarlo:
- Retrase los plazos irrazonables y negocie un cronograma factible.
Algunos días en el trabajo pueden parecer una carrera contrarreloj para satisfacer solicitudes aparentemente interminables a tiempo para salir de la oficina a tiempo. Es importante gestionar las demandas de nuestras partes interesadas internas y externas, como nuestros compañeros de trabajo y clientes, para que no tengamos un plato lleno de fechas límite y terminemos dejando que el trabajo se convierta en nuestras noches de descanso. Adquiera el hábito de decir no a plazos poco razonables o demasiado ajustados y realice una contraoferta con un plazo más factible.
- Planifique actividades después del trabajo o cenas con familiares y amigos.
Los seres humanos son criaturas habituales. Cuando estamos acostumbrados a salir del trabajo a cierta hora, nos quedamos en la oficina hasta la hora habitual de salida, incluso cuando hayamos terminado.Para motivarnos a salir del trabajo a una hora razonable, planifique actividades para después del trabajo, como yoga, representación teatral, una película o una cena con familiares o amigos para salir de la oficina. Alternativamente, esfuércese por terminar el trabajo a una hora decente imponiendo una multa y donando el dinero a una organización benéfica de su elección cada vez que no cumpla con este nuevo hábito durante un período no ocupado en el trabajo.
- Aproveche al máximo la hora del almuerzo para mí, el ejercicio y la comida nutritiva.
Puede ser contrario a la intuición tomar descansos cuando se trata de superar un día de trabajo ajetreado, pero las recompensas de hacerlo son inconmensurables. Usar la hora del almuerzo para restablecerse y rejuvenecerse es como tomar una píldora maravillosa para la productividad. Aproveche ese precioso tiempo para dedicar un poco de tiempo a mí, conectarse con amigos, nutrir su cuerpo con alimentos saludables o mover su cuerpo a través de una caminata o un entrenamiento rápido.
- Reduzca el trabajo adicional innecesario aprovechando los materiales existentes.
¿Con qué frecuencia nos tomamos un momento para reflexionar y planificar antes de lanzarnos de cabeza a un nuevo conjunto de tareas? Dando un paso atrás y contando qué trabajo existente puede usar, se ahorra el esfuerzo de crear trabajo adicional innecesario. Como beneficio adicional, al hacerlo, producirá una versión refinada y mejorada del trabajo creado anteriormente en un tiempo más corto que si hubiera comenzado desde cero.
- Establezca expectativas claras de que saldrá del trabajo a tiempo.
Asegúrese de salir del trabajo a una hora establecida y razonable todos los días después de haber completado sus tareas importantes y urgentes. Si hay alguna razón por la que no puede terminar su trabajo a tiempo, comuníquese con sus colegas, gerente o clientes y váyase después de recibir su comprensión y llegar a un compromiso. Esfuércese por que la gente con la que trabaja se acostumbre a las horas de trabajo que ha establecido.
