5 formas de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida privada que mantendrá su matrimonio seguro

¿Te abruman tus responsabilidades?

Encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida puede parecer imposible cuando intentas hacer malabares con el tiempo con tu familia y todas tus responsabilidades.

Pero la mejor manera de asegurarse de obtener el tiempo de calidad que necesita de ambos es establecer límites mediante el uso de la administración del tiempo para averiguar qué tareas debe completar en un día o semana determinados.

Hay un montón de consejos sobre relaciones y matrimonios sobre cómo hablar el "lenguaje del amor" de su pareja al pasar tiempo de calidad con ellos, pero saber cómo equilibrar eso con todo lo demás que necesita hacer puede ser difícil.

El “equilibrio entre la vida laboral y personal” se ha convertido definitivamente en una de las frases de moda favoritas hoy en día. Se acuñó por primera vez en el Reino Unido en la década de 1970, luego migró a los EE. UU. En la década de 1980, y ahora cualquier posible empleador inteligente le asegurará que tendrá la dosis perfecta si trabaja para él.

También puede llamarlo integración, combinación o armonía entre el trabajo y la vida. Mi favorito personal es el "ritmo de la vida laboral" de Adam Grant. Él dice, “El equilibrio entre el trabajo y la vida personal establece una expectativa poco realista de mantener diferentes roles en un equilibrio constante. En cambio, esfuércese por mantener el ritmo de la vida laboral. Cada semana tiene un patrón repetitivo de ritmos (trabajo, familia, amigos, salud, pasatiempos) que varían en acento y duración ".

Por supuesto, hay muchas listas que ensalzan las mejores carreras para el equilibrio entre el trabajo y la vida privada o las "empresas mejor calificadas ..." o incluso consejos para las organizaciones que quieren fomentarlo para sus empleados.

Independientemente de cómo lo etiquetes, todo significa lo mismo: el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es la capacidad de gestionar tu carga de trabajo profesional y tus obligaciones de una manera que no afecte negativamente tu vida personal y tus relaciones.

Y si está casado, el compromiso de crear un ritmo saludable entre sus horas de trabajo y de juego adquiere una perspectiva aún más amplia.

Ahora, no son solo sus propios valores y prioridades lo que debe considerar, sino también los de su cónyuge ... ¡al menos si está comprometido a hacer que su relación sea tan exitosa como su carrera!

Muchas parejas están a punto de estrellarse y quemarse porque uno, o ambos, ha perdido de vista los votos que hicieron el día de su boda. Amar, honrar y respetar a su amado no significa llegar tarde a casa o trabajar todos los fines de semana.

Por supuesto, eso va a suceder ocasionalmente, pero una práctica constante definitivamente erosiona su conexión con las otras partes importantes de su vida ... en primer lugar, su pareja y su familia.

Aquí hay 5 consejos sencillos para crear un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida que fortalecerán su relación y evitarán que se sienta abrumado:

1. Establezca límites en el trabajo.

Esto es primero porque le permite administrar mejor todos sus otros compromisos para mantener un ritmo positivo de trabajo y vida.

El primer paso es simplemente decir que no. Obviamente, si su jefe tiene un gran proyecto para usted, no puede rechazarlo, pero tenga claro qué tan lleno está su plato y qué es lo que puede asumir. No se convierta en la persona a quien acudir que dice que sí a todo ... puede hacer felices a todos los demás, pero terminará siendo miserable.

Hágase la promesa de dejar el trabajo a una hora razonable. Incluso si no puede administrarlo todos los días, está estableciendo un precedente para usted y sus compañeros de trabajo.

Otro gran consejo para la gestión del tiempo es planificar el día en "porciones". Si su jefe le entrega ese gran proyecto, córtelo en partes manejables de una a dos horas.

De esa manera, no sentirá que tiene que completarlo todo de una vez y podrá salir del trabajo a una hora decente, sabiendo que tiene otro bloque de tiempo para trabajar en él mañana.

¡Y puedes cenar con tu amorcito!

2. Administre sus conexiones digitales en casa y en el trabajo.

Sin duda, esto es parte del establecimiento de límites, pero merece un lugar propio simplemente por el papel que desempeñan todas las distintas “pantallas” en sus vidas.

¿Cuánto tiempo pasa respondiendo mensajes de texto o correos electrónicos personales durante la jornada laboral? Recuerde que es tiempo que no dedica a hacer el trabajo para que pueda salir a tiempo.

Hágales saber a sus amigos que es posible que no se comunique con ellos de inmediato: programe breves descansos para manejar cosas personales en grupos para que no lo interrumpan constantemente.

Todos esos minutos que pasas volviendo a concentrarte se suman a un gran devorador de tiempo.

Del mismo modo, en casa, apaga las notificaciones en tu teléfono. Esté completamente presente para su pareja ... tal vez incluso póngalo en otra habitación cuando esté cenando o simplemente viendo su programa favorito.

Si tiene alguna duda acerca de cómo su adicción a su teléfono inteligente está afectando sus vidas en todos los niveles, lea Manoush Zamorodi Aburrido y brillante - es una lectura fascinante y te dejará boquiabierto.

3. Programe noches de cita (¡no solo para parejas con niños!)

Se trata de tiempo de calidad con la persona que amas. Ambos tienen horarios ocupados, así que no lo dejes al azar. Al comienzo de cada semana, consulte sus calendarios y vea qué es lo mejor para ambos.

Obviamente, también querrás ver a tus amigos después del trabajo, recibir un masaje o tomar esa clase de cocina genial que has estado mirando por un tiempo. La parte de la "vida" de la ecuación de equilibrio entre el trabajo y la vida personal incluye todo eso, pero usted debe asegurarse de mantener su matrimonio en la parte superior de su lista de prioridades.

Por ejemplo, podría tener sus viernes por la noche grabadas en piedra, pero luego también tratar de pensar en al menos otra noche durante la semana en la que ambos estén en casa para preparar la cena (o pedir comida) y pasar el rato juntos.

Y recuerde deshacerse de su teléfono durante esos momentos.

Hay un montón de artículos sobre cómo su teléfono celular está afectando negativamente su cerebro y sus relaciones, ¡incluso cuando está boca abajo y apagado!

4. Cree rituales significativos para anclar su día.

Un ritual matrimonial es en realidad un compromiso consciente e intencional de apoyar, nutrir y volver a conectar con su pareja. Puede ser simple, como asegurarse de que se despidan por la mañana con un beso y se saludan con un abrazo cuando llegan a casa por la noche.

Algunas ideas pueden requerir un poco de planificación adicional ... como el desayuno a la luz de las velas o programar un masaje en pareja mensual. Gary Chapman Cinco lenguajes del amor puede brindarles algunas ideas geniales sobre formas de conectarse más profundamente entre sí a través de sus lenguajes de amor individuales.

Otros rituales habituales pueden ser preparar la cena juntos, registrarse por teléfono o mensaje de texto durante el día, concertar una cita para almorzar una vez a la semana o ducharse juntos. (¡Es posible que desee planificar el último para un viernes o sábado por la noche para que pueda pasar al dormitorio!)

Concéntrese en crear una práctica de autocuidado mutuo consistente, amoroso y con su pareja. De esa manera, cuando el trabajo sea particularmente loco, aún tendrá una base sólida en la que apoyarse en su matrimonio.

5. Observe cómo se comunica, tanto en la oficina como en casa.

Si trabaja en uno de esos entornos, donde es normal quejarse de su cónyuge, ¡no se involucre!

Es tentador querer encajar con la multitud, pero encuentra otra manera de conectarte con tus compañeros de trabajo que no implique ataques a la esposa / esposo. Es una forma insidiosa de socavar su propio matrimonio y, francamente, una falta de respeto hacia la persona a la que prometió amar y honrar.

Y en el frente doméstico, si bien no quiere llevarse el estrés laboral a casa, tampoco quiere bloquear a su pareja cuando le pregunte sobre su día. Comparta sus frustraciones y hágales saber lo que necesita de ellos: porristas, consejos o simplemente escuchar.

Un ritual divertido para volver a casa que puede ayudar a disipar el estrés laboral es compartir su día como un informe meteorológico.

“Cielos soleados esta mañana cuando recibí un cumplido de mi jefe, seguido de una tormenta cuando un trato fracasó. Pero eso creó un viento de cola, y después de eso hice un montón de buenas llamadas de ventas ". Definitivamente un poco cursi, pero transmite la información y puede abrirse a una conversación más profunda.

Incluso con las mejores intenciones y un compromiso apasionado por crear un ritmo de vida laboral saludable, habrá días en los que todo se derrumbará. La tormenta perfecta ocurre cuando tanto tú como tu pareja tienen días malos y no han tenido la oportunidad de conectarse realmente en un tiempo.

No hay mucho que puedas hacer con respecto al mal día, pero si has sido compasivamente despiadado al seguir la mayoría de los trucos para equilibrar la vida laboral y personal, ¡tu matrimonio no sufrirá demasiado! Y tal vez sea una llamada de atención para volver a encarrilarse si alguno o ambos se han caído del tren de equilibrio entre el trabajo y la vida.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: 5 formas de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal para que su trabajo no arruine su matrimonio.