Gratitud en la adversidad

Una vez tuve una vecina que era muy frágil a su edad. Cuando le preguntaba cómo estaba, siempre respondía: "Estoy contando mis bendiciones. Eso es lo que cuenta. Las cosas no tienen que ser de una sola manera todo el tiempo. Los cambios ocurren y voy con ellos y me río en lugar de gruñir ". Me encantaba su actitud, a pesar de que estaba enferma y tenía muchos años. Aceptaba los cambios con una perspectiva positiva y agradecida.

"La mayor trampa en nuestra vida no es el éxito, la popularidad o el poder, sino el autorrechazo". - Henri Nouwen

Cuando luchamos con desafíos mentales, emocionales, físicos o de relación, es difícil sentirse agradecido y mostrar gratitud. Esto puede suceder fácilmente cuando aceptamos pensamientos inútiles como: Si no experimentara esta enfermedad, sería más feliz. Podría haber tenido más éxito si no fuera por la ansiedad. Debería haber sido más competente para poder disfrutar mejor de mi trabajo. Mi depresión se interpuso en mis relaciones. Este tipo de pensamientos solo pueden llevarnos a una trampa de autorrechazo que nos causa más ansiedad, depresión, desesperanza, arrepentimiento y desesperación.

“Es un hombre sabio que no se aflige por las cosas que no tiene,pero se regocija por lo que tiene ”. - Epicteto

Se ha dicho que debemos centrarnos en la rosquilla y no en el agujero del medio porque lo que más importa son las cosas deliciosas que la rodean. ¿Eres capaz de ver lo que posees a pesar de la pieza que falta?

Algunos de nosotros podemos decir: “Tengo una dona sin agujero. ¡Simplemente no me gusta! " Es posible que deseemos poder intercambiar nuestras donas con las de otra persona. Pero en el segundo que comenzamos a comparar, el sufrimiento a menudo se magnifica.

Algunas personas son lo suficientemente valientes como para compartir sus problemas. Más tarde podemos dar un suspiro de alivio y decir: "Creo que me quedaré con mi rosquilla. ¡No querría su donut! " La vida nos concederá ciertas pruebas y lo más importante es cómo respondemos a ellas. Sabemos que una forma segura de ayudarnos durante la adversidad es la capacidad de elegir la gratitud. A continuación, presentamos algunas ideas que le ayudarán a desarrollar una actitud de agradecimiento.

Encuentra gratitud en las actividades diarias:

1. Sal a caminar y observa tu increíble cuerpo. Sus piernas y pies le permiten caminar y seguir viviendo su vida. Tus sentidos pueden ayudarte a apreciar la belleza que te rodea. También le permiten darse cuenta de las partes peligrosas y desagradables del mundo. Si no fuera por su cuerpo y su mente, no podría mantenerse alejado de situaciones que puedan amenazarlo.
2. Siéntese en silencio durante dos minutos y observe lo que dice su mente. De hecho, es un regalo maravilloso que le brinda consejos durante todo el día. Es un genio en la resolución de problemas, pero a veces se excede y proporciona una guía inútil. Cuando acepta las reglas y evaluaciones de la mente, puede enredarse en todo tipo de trampas emocionales. Sea agradecido por su mente activa. Algún día en el futuro, se quedará en silencio y los pensamientos ya no importarán.
3. Cuando tenga hambre en medio de la noche, puede encender la luz, abrir el refrigerador y tomar un refrigerio. Esta actividad es algo que la mayoría de nosotros olvidamos y es un consuelo que más de mil millones de personas en el mundo no disfrutan. *
4. Cuando tome ese bocadillo antes de tomar su primer bocado, considere todos los eventos que tuvieron lugar para poder comerlo. ¿Quién y qué hizo posible que hoy lo saborees y te nutras?
5. Cuando esté durmiendo y una tormenta lo despierte, observe el techo sobre su cabeza y agradézcalo.
6. Esa computadora en miniatura que llevas contigo a todas partes, incluso en las noches de insomnio, fue creada por mentes humanas asombrosas. Influye en la forma en que estudia, trabaja, socializa, hace ejercicio, es padre, se entretiene y se comunica con el mundo. ¿Qué tan consciente eres del poder de tu teléfono inteligente en tu vida?
7. Nadie es inmune a los inviernos emocionales, pero cuando la niebla comienza a disiparse, ¿recuerda apreciar el claro y quizás las lecciones que ha aprendido?
8. Tómate un momento cada noche para notar quién y qué puede haber iluminado tu día. Mantenga un registro de ello. Te ayudará a reconocer las bendiciones que te rodean.
9. ¿Está haciendo lo que más importa a pesar del dolor que está experimentando ahora?
10. ¿Qué acciones tomará hoy para desarrollar una mentalidad de gratitud?

“El agradecimiento es el comienzo de la gratitud. La gratitud es la culminación del agradecimiento. El agradecimiento puede consistir simplemente en palabras. La gratitud se muestra en actos ". -David O. McKay

* Lindeman, T. (2015, 6 de noviembre). 1.3 mil millones viven en la oscuridad. Obtenido de https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.