Sigo enojándome sin razón

De un chico de 16 años en los EE. UU .: Sigo enojándome sin ninguna razón, la escuela acaba de comenzar y estoy aprobando con todas las A y B, pero algo me sigue enojando. No sé qué es, pero está arruinando a mi novia y mi relación. Trato de encontrar formas de pelear, incluso las cosas más pequeñas puedo argumentar, no quiero, pero nunca puedo controlarme. Realmente necesito ayuda porque no sé qué hacer y no quiero seguir enojándome con todo el mundo sin ningún motivo.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Puede que esté más estresado de lo que pensaba. Por razones que no se comprenden del todo, en general, las niñas tienden a entristecerse y los niños tienden a enojarse cuando están demasiado estresados. Por favor, eche un vistazo a sus elecciones de estilo de vida y su nivel de estrés.

Si no duerme al menos 8 horas por noche, ese es un lugar para comenzar. A muchos chicos de tu edad les gustan los juegos que los mantienen despiertos por la noche. No compartiste si ese es tu caso, lo sé. Solo estoy sugiriendo que si no duerme lo suficiente, el problema puede ser tan simple como eso. A su edad, su cerebro necesita un sueño reparador para funcionar normalmente. Su temperamento desencadenante puede provenir de la falta de sueño.

Otra fuente de irritabilidad es la falta de suficiente ejercicio activo. Si no consume 30 minutos o más al día, su cuerpo no tiene forma de descargar energía. Espero que estés involucrado con algún deporte o al menos saliendo a correr antes o después de la escuela.

Finalmente: ¿Cómo está tu dieta? ¿Le está dando a su cerebro y cuerpo la nutrición que necesita para estar en su mejor momento? Asegúrese de comer un desayuno saludable. Disfruta de un buen almuerzo en la escuela. Evite la comida chatarra y la cafeína y probablemente se sentirá mejor.

Esos son solo algunos recordatorios. Cuidar su salud física es clave para estar mentalmente sano.

En cuanto al estrés: parece que te va bien en la escuela. Bien por usted. Pero hacerlo bien sin demasiado estrés significa hacer el trabajo escolar de manera rutinaria y regular. Si pospone las cosas para el último minuto; si está tirando todas las noches para hacer las cosas; o si está tratando de hacer el trabajo cuando está agotado, es una receta para el estrés.

Sospecho que sabes qué hacer, así que hazlo si aún no lo has hecho. Establezca un horario razonable para el tiempo de estudio y asegúrese de no dejar las cosas para el último minuto. Esto es especialmente importante si está pensando en la universidad. Necesita establecer los hábitos de autodisciplina en torno a los estudios ahora para que pueda llevar esas habilidades con usted.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie